怎么识别爱情中的冷暴力,并机智地应对?

发布时间:2021-05-29 2评论 31阅读
怎么识别爱情中的冷暴力,并机智地应对?-心理学文章-壹心理

你好,欢迎打开这条锦囊,我是心理咨询师江晖。


当我们进入爱情时,向往的是互相支持和包容,甜蜜和依恋。亲密关系能满足我们对归属和关爱的基本需求,意味着对他人强烈的情感依赖,但爱情不只是浪漫但花前月下,当我们在爱情中遭遇冷暴力时,如何保护好自己?



锦囊之一:如何定义冷暴力?


1. “冷”:相对与热暴力,冷暴力更有欺骗性。通常呈现出来的是冷淡、轻视、疏远、漠不关心。当我们真正静下心来体验这个状态时,会感受到“不寒而栗”的冷。


2. “暴力”:冷暴力的本质,依旧是攻击、是暴力。常用的方式是,对你施加各种方式的冷落、持续性的贬低、多方位的否定,垄断关系中的资源,控制你们的关系,以及控制你的行为。


暴力的结果就是,你开始感到非常压抑、不知不觉陷入忧虑、常常有莫名其妙的愤怒、时不时的后悔、内疚和自我攻击。


3. “筑墙逃避”:冷暴力就是“精神虐待”。基于施暴者“逃避型人格”的特点,无力承担恋爱中的责任,呈现出“筑墙逃避”的状态。其根本的原因,在于施暴者的心底里的自私,缺乏爱的意愿和能力,甚至物化对方、物化亲密关系。



锦囊之二:如何识别冷暴力?


1. “对方很控制”:我们不知不觉的感受到被控制。经常无辜的被否定,被打压,我们不得不去照顾、迎合、讨好对方,收缩自己的边界,放弃自己的需要,隐藏自己的情绪。


2. “财务无自由”:你会体验到,在对方眼里,钱比你重要。你不能支配你的收入,经常觉得自己花了不该花的钱,不能给自己一些奖赏,更有甚者,有时连给自己基本的生活保障内心都感受到莫名的压力。有一种被物化的感觉。


3. “强迫减少社交”:你会被迫减少和亲戚朋友同事的交往,你可能会被强硬的要求,也可能是被悲悲戚戚的请求。你需要全心全意的关注对方,满足对方,否则被莫名其妙的冷落。不知不觉中,你的社交活动被削减,你愉悦自己的空间被缩小,你的需要你的自我被抹灭。


4. “动辄冷战”:冷暴力的特征就是冷,对方冷落你,不搭理你,不和你说话,看不见你,听不见你,不认可你的存在,疏远你,不来找你,你也开始找不到对方。从冷清、到冷淡、再到冷漠、直至冷酷!


5. “性冷落”:性关系变成一种疏离式的控制。越来越少的性生活,越来越少的亲昵亲近,你的热情激情遭遇刺骨寒风。


6. “无名的焦虑与愤怒”:你的内在开始混乱,感受到莫名其妙的焦虑,经常有无名之火,你的情感在亲密关系里屡屡受挫,你的愤怒甚至会传递到其他的人际关系里,体验到无厘头的怒火。


7. “羞耻与自责”:当你的力量被消耗良多时,或者因为你本身的性格特征,你常常感受的很多的羞耻,从而有生出很多的自责。这个时候你要意识到,这是你的愤怒转向了你自己,你开始攻击你自己了。你开始失去自己,这是对自己最大的伤害。



锦囊之三:如何应对冷暴力?


1. 第一招:“勇敢说不”


“被冷暴力不是我做错了什么!”不再认同对方投射给你的感受和观念。要相信自己的感觉,守住自己的边界,尊重自己的需要。


2. 第二招:“积极面对”


对方是“筑墙逃避”者,为了我们的幸福,我们自己需要积极主动,去拆除藩篱,不再回避,不再忍受或等待。


3. 第三招:“表达感受”


直接的表达自己的感受。不去评论对方的所做所为,不用责备对方,那只是为了表达攻击,也不用争论由此带来的结果,不需要以暴制暴。我们要做的,只是告诉对方我很难过或是很愤怒。


4. 第四招:“直言需要”


不用描述对方所做的那些是你不希望的,我们不需要责备对方。只是清晰的告诉对方我需要什么,期待什么样的互动模式,这才是我们想要的。


5. 第五招:“具体且可操作”


尽量避免抽象化的表达,对双方的互动提出确定的建议。比如今晚7点我们去某某店吃日料,明天上午九点你陪我到某某地点我们一起参加什么什么活动。下周过节我要一束红色的玫瑰。越详细越具体越好。


最最重要的是,我们像珍爱自己一样珍爱对方,当然也要像珍爱对方一样珍爱自己。只有互相依恋、互相滋养,才会有一个美好的亲密关系。一旦关系里存在剥削,我们是需要认真的审视了:我是谁?我需要什么?

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