家人患上了心理疾病,作为家人我应该怎么办?

发布时间:2021-05-29 0评论 83阅读
家人患上了心理疾病,作为家人我应该怎么办?-心理学文章-壹心理

都说“一人病,全家熬”,其实不单单是身体上得了疾病会让全家人都跟着受煎熬,各种跑医院、陪护,但如果家里有人得了心理疾病,那这种煎熬对于家人来说就不只是身体上的疲累了,更难熬的可能是“心累”。


那面对这种情况的时候,我们应该怎么办呢?今天心理锦囊就交给大家4个方法来应对。



1.接受心理疾病教育


不单单是患上了心理疾病的个体需要接受心理疾病教育,患病者的家属其实也是需要接受心理疾病教育的。


对于心理疾病,大部分的人的态度都是敬而远之,导致很多家庭和个体没有办法正确的面对心理疾病,也叫作“心理疾病污名化”。大家都觉得:“呀,这是神经病吧”,所有人包括患者自己本身都不能接受自己得病,更不要说去积极的治疗了,甚至不听医嘱,擅自停药,讳疾忌医的情况也比比皆是。


因此如果家里有人得了心理疾病,家人也有必要和患者一起去了解和接受一些心理疾病的教育。


有研究者发现,家人对患者所患的心理疾病了解得越多、越透彻,越能有效的缓解病人的症状以及预防复发。因此,家人要和患者可以一起去到当地的社区机构或者是心理健康救援中心,接受心理疾病的教育,同时也可以通过阅读一些心理疾病治疗和保健的书籍,帮助了解亲人的病情和方法。



2.注重心理护理,学会自我心理调节


曾经听过很多患有心理疾病的患者家属哭诉因为有亲人患上心理疾病,家庭遭受重创、家人们的精神也跟着出现问题的情况。所以在陪护的过程中,自己的心理健康也是非常重要的。


我们首先要学会正视两个客观事实:


  • 心理疾病通过系统正规的心理治疗,是可以被治愈的。

  • 心理疾病治疗并不是一个短期过程,要坚持。


只要抱着这样的希望和信念,在陪伴的过程之中,能够帮助减少我们心中的煎熬和难受。


曾经有一个患有双相障碍的患者的姐姐,自爆因为弟弟的病情反复、不配合吃药治疗,家里人每天的精神都非常的紧绷,送弟弟去精神病院的时候自己的内心也很纠结痛苦,一度觉得人生都变得灰暗了,一方面觉得弟弟的病治了这么久都治不好,弟弟的下半辈子只能在精神病院里度过,另一方面被家里的氛围影响,觉得自己坚持不下去了,甚至到最后害怕回家面对精神同样紧张的父母,甚至不敢和同事聊天、谈恋爱,担心会收到来自对方的异样眼光。


但是好在姐姐在意识到自己的这些心理变化之后,主动的去寻求社区的心理健康中心,及时的排解心中的担忧和苦闷,带着父母参加社区的心理健康活动,注重自己的情绪调节,同时遵守医嘱,在药物治疗配合心理咨询的情况下,过了6个月的时间,弟弟的病情总算是有了好转,家庭里的氛围也开始慢慢变得轻松和积极了起来。


所以我们在面对家人患了心理疾病的情况下,也要注意自己的心理护理,在可以承受的范围内寻求心理支援,可以是社区的心理咨询、也可以是和朋友之间沟通聊天,并且坚定信念、积极配合治疗,这对于帮助家人治愈有很大的作用。



3.即是监督者,又是陪伴者


很多患了心理疾病的个体,因为我们前面提到的都存在心理疾病污名化,并且精神类药物都会有一些副作用,比如头晕、精神不振等,所以非常抗拒进行服药,甚至会悄悄的自行停药。


这时候我们家属就要充当起一个监督者和陪伴者的角色,要积极的敦促他遵从医嘱,按时吃药,战胜病魔;同时家人的陪伴对于患者来说,是比医药来得更管用的良方,家人是精神支柱和依靠来源,在这里有个小技巧:要用同理共情的方法,而不是责备和命令的方式让他服药。


如果我们跟他苦口婆心的劝他,你吃药吧,这对你身体是有好处的,你别让我担心好么?可能大多数病人会选择当面答应,而背后悄悄地把药扔掉。因为这看上去是在劝诫,但同时隐藏着命令和要挟,你要是不吃药,你就是在让我担心你,所以你必须吃药。这样并没有消减他的抗拒情绪,反而会给他增加了枷锁和负担,更容易引起他的反抗,你根本不了解我、不理解我吃了药要承受多大的痛苦。


因此我们要可以采取同理共情的方法,接受他的情绪、理解他的痛苦,来帮助他一起抵消吃药的抗拒情绪,给他提供信心。


沟通公式是理解情绪+提供方法,我们可以这么说:“我知道你现在非常的抗拒,也能感受到这个病魔给你带来的痛苦,看到这样的你我也非常的难过和着急,吃药是目前最好能够减轻你痛苦的一种方法,虽然吃了药会有一些副作用让你非常难受,但是不要害怕,我们都会一直陪在你的身边,陪你一起度过,想办法减轻你的痛苦。”


在监督的同时不要让他丧失独立做事情的能力;多陪伴,并且做好长久陪伴的准备。坦然的面对病情、不特殊对待,对患者多一些理解和包容,是能够让他慢慢变好起来的一个重要因素。



4.增加体育运动


南京大学的研究者朱唯唯发现了利用不同强度、速度、方向和节奏的体育活动,能干扰、破坏心理患者消极的心理导向,消耗心理疾病所积聚的大量心理能量,消除病态心理秩序,改善身心健康。


因为神经冲动是在大脑和肌肉之间双向传导的,所以我们可以通过调节肌肉的活动水平来控制肌肉向大脑传递的神经冲动,调控大脑的兴奋水平,从而达到调节情绪的作用。


所以说作为家人可以带着患者多多的进行一些体育活动,调节患者情绪和患者的身心健康,为减轻或治愈心理疾病作好生理上的准备,针对不同的心理疾病,研究者朱唯唯也给出了不同的运动建议。


焦虑症的患者可以选择趣味性较强或者是他感兴趣的活动,比如羽毛球、登山、游泳、跳绳等,采用这些强度大、速度快和幅度适中的动作来进行练习,活动结束后做好充足的全身放松。


抑郁症的患者可以选择带有技巧性的集体项目作为治疗活动。例如足球、排球、乒乓球等,采用这些内容变化多、强度强弱交叉的动作,让患者体验合作后获得成功的乐趣,提高兴奋性。


神经衰弱的患者可以选择感兴趣、重意念的活动,比如长跑、自行车、游泳等。这些强度适中、幅度大、节奏慢的活动,让情绪兴奋性下降,控制情绪在适中水平。


以上就是今天心理锦囊给大家提供的在面对家人患了心理疾病之后,我们可以怎么做的4个方法,主动接受心理疾病教育、关注自己的心理护理、做好监督者和陪伴者的角色、适当的帮助患者选择合适的体育项目进行运动。希望每一个患有心理疾病的家庭都能够坚持下去,战胜病魔。

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