如何走出“恋爱脑”的状态?

发布时间:2021-05-26 3评论 683阅读
如何走出“恋爱脑”的状态?-心理学文章-壹心理

一说到“恋爱脑”,大家想必都不会陌生,但是真的让你解释什么是恋爱脑,你真的能说出来它的定义么?



01.

什么是恋爱脑?


恋爱脑,其实就是一恋爱就把全部心思放在爱情和恋人身上,神经心理学家研究发现产生恋爱脑的原因,其实是因为在恋爱中的人会导致杏仁核活动受到抑制,会激发多巴胺区域,类似于成瘾现象,让人忍不住全身心投入。


日本就有科学家 Hiroaki做了一个脑部图像研究实验时发现,当情侣处于热恋早期时,他们大脑里参与“奖赏机制”(processing reward)的灰质减少了,对于奖赏的敏感度会变低,极有可能是因为大脑为了应对汹涌来袭的浓烈爱意而做出的调整。

陷入恋爱脑就像吸了毒,不知不觉中就会“改变”我们的大脑,对我们的认知会产生影响。不过好在“恋爱脑”只是一个阶段,只要我们足够清醒,能够及时觉察,并不是无药可救。今天心理锦囊就教你3招,走出“恋爱脑”的状态。


2.3招教你走出恋爱脑


(1)就事论事,拒绝感性


有恋爱脑的男/女生,通常都会出现这种情况:比如对方有一天没有在微信上联系你,但是ta却不去深究、也不听“没联系”的原因,自己先在脑海中上演了一出大戏,把过往曾经发生过悲惨事情,比如像“没联系”、“不理我”等等一系列事情都回想起来,用“他不爱我了”、“他对我的感情变淡了”的逻辑把这一系列事情都串起来,让自己的悲伤感觉加倍。在完全不理智的情况下,去谴责、去质问,让自己和对方都陷入不舒服的情绪中。


要避免这种情况,首先就是要自己不要掉入这种思维圈中,在恋爱中也要保持清醒的头脑。


在发现自己开始“翻旧账”时,我们可以通过几次深呼吸,让自己先冷静下来,找回自己的理智,不要让情绪做我们的主人,然后去询问他的回答,只要不胡思乱想、失去理智,就是避开“恋爱脑”的最佳方法。


也有可能我们会发现这些旧账仍然不断的在脑海中翻涌时,根本无法控制的时候,我们也不用慌张,只要轻轻的将注意力拉回,专注在我们的深呼吸上,自然而然的我们就能够更加的注重当下,就事论事。


总的来说就是要能够清晰的分清当下和过往,不要让自己有加倍感性的机会出现。


(2)转移注意力


恋爱脑还有一个很大的特点就是,全身心的将目光放在对方身上,仿佛谈了恋爱之后,全世界都是他,俗话说:“恋爱大过天”。这样不单单会影响自己原有的生活安排,也会给对方造成不小的负担,会打乱两个人原有的生活节奏,也是为什么很多“恋爱脑”的人最后都没能得到幸福美满的结局。


我们可以将自己的注意力转移到生活中其他事情上面去,比如和朋友一起出去玩耍,与父母郊游等等,或者是找到自己的兴趣爱好,将注意力放在不断的提升自己的兴趣和技能上。


通过把注意力抽出来,分一部分在自己的生活上,让自己走出“恋爱脑”。


(3)情绪问答


记录情绪是有效帮助自己觉知自己的一个方法。做自己的分析师,从一个客观的角度来重新审视恋爱中的自己,看看自己是如何一步步成为“恋爱脑”,这可以作为指导你调整自己的材料。忠实地写下自己的感受,也有助于宣泄自己的情绪。


这里有一个情绪问答的例子,可以看看。

星期六的晚上9-10点

Q:是什么触发这个想法的?

A:下了课,就不由自主想到他

Q:我想了些什么?

A:他还在忙,现在给他打电话,他会厌恶我的骚扰。

Q:我有什么感受?

A:丢脸、伤心、绝望。

Q:我想做什么?

A:趴在床上痛哭一场。

Q:我做了什么?

A:走来走去,内心非常不安

Q:结果怎样?

A:一直在想着这个事情,上课什么也没听进去


通过情绪自问自答,我们捋清了自己的情绪变化和想法,这样能够让自己变得更加清醒,也能够在我们陷入“恋爱脑”的时候及时的将自己拉回来。


以上就是今天心理锦囊给大家提供的三个小妙招,希望每一个人都能够远离“恋爱脑”,既能享受爱情带给自己的幸福,又能不在爱情中迷失自我,成长为更好的自己。

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