不喜欢现在的工作,但不敢辞职,我该怎么办?

发布时间:2021-05-26 0评论 150阅读
不喜欢现在的工作,但不敢辞职,我该怎么办?-心理学文章-壹心理

非常欢迎你来到这一条锦囊。在职场中,我们会出现不喜欢自己目前的工作,但是却又不敢辞职,每天上班心情非常不好,觉得日子特别难熬,此时我们应该怎么办呢?


别怕,我们可以使用生涯三叶草模型来帮助自己分析这个困境。



1.生涯三叶草模型


生涯三叶草模型揭示了个人在职业发展过程中,兴趣、能力与价值三者的推动关系。


兴趣是对一个领域觉得新鲜、有趣、好玩、有意思的感受,如果工作符合兴趣则会产生快乐感。


能力是完成一项任务所需要的素质,如果工作与能力匹配则会产生成就感。


价值则是通过在工作中做出贡献而得到回馈,可以是物质的,也可以是精神的。在工作中可以兑换价值,则会有满足感。


这三者可以转化循环,它们之间的关系是:兴趣培养能力,能力兑现价值,价值强化兴趣,这个循环从兴趣、能力和价值任一因素开始都是可以的。


它们的交集处就是一个完美的职业:好的工作应该是你喜欢的、能做好的、而且能回报给你想要的回馈。


但如果在工作中,你的三叶草模型停止转动了,你就会感觉到不快乐、焦虑、失落或厌倦,也就会出现“不喜欢现在的工作,但又不敢辞职”的难熬现象。



2. 如何让“生涯三叶草”转动起来


遇到这种难熬的现象,我们要如何转动自己的生涯三叶草模型,从这种尴尬的境地中解脱呢?


其实方法不难,我们可以用生涯三叶草模型自我诊断,然后对不同问题使用不同的对策。


(1)自我诊断


第一,不喜欢现在的工作,有可能是兴趣缺失。


兴趣缺失可能会导致厌倦的状态,此时常常表现出无精打采、注意力涣散等情况,容易对现有工作任务不喜欢、提不起精神、越做越累。


导致兴趣缺失的原因有很多,可能这份工作本来就是父母强塞给你的;也可能你并不知道自己想做什么就找了目前的工作,结果越做越不喜欢;还可能是周围的环境不喜欢,例如复杂的办公室人际关系、领导的做事风格等等。


不管怎样,如果你感觉每天“上班如上坟”,总是抱着抵触、厌倦的心态做工作,其实是你的兴趣出现了问题。


第二,不敢辞职,有可能是能力缺失。


能力缺失会导致焦虑的状态,常常会表现出脾气暴躁、失眠、易怒,还可能会生病。


要掌握一项能力,主要就是“学习-实践-反思”能够不断循环,如果能力缺失,就说明这个循环的训练还不够多。


自己虽然不喜欢工作,但又不敢辞职,有可能是担心自己辞职后,找不到其它工作,这就是你的能力难以和其它工作要求相匹配;也有可能是工作可能还跟家里长辈有关系,其实也是你的能力还没强大独立到不用顾忌长辈关系。


第三,不喜欢现在工作,还有可能是价值缺失。


价值缺失会导致失落的状态,常常会表现出缺乏动力、习惯性叹气、抱怨、自我价值感低等情况。


导致价值缺失的原因,最主要的是工作中的回馈难以满足你现在的需要。


如果你在工作中感受到的都是失落,那你就需要思考是不是“价值”上出现了问题。


出现问题并不可怕,可怕的是,我们不知道该用什么方法来解决,接下来,我们也来看看针对三种情况,分别会有哪些解决方案。


(2)解决方案


第一,兴趣缺失提兴趣。


首先,你需要转变一个不合理的信念,就是“工作中的所有任务100%都是有意思的”。很多初入职场的新人,常常会觉得类似于打印、文章排版这样的工作很没意思,因此不喜欢现在的工作。但“工作中总有些任务是没有意思的”,这才是真实的现实。


其次,我们一方面可以在工作中通过对任务“增加挑战”来增强职业兴趣,另一方面,我们也可以发展自己的业余爱好来弥补自己在工作中的兴趣。


在工作中,难免会做一些重复的任务,如果这些重复的任务让你痛苦万分,你不妨自己设置一些“挑战”来让这项任务变得更有意思。例如,原来打印是5分钟内完成,通过思考如何改进效率能不能做到2分钟内完成?完成挑战后再给自己一个奖励,你会不会更有兴趣?


但有些时候是自己对工作本来就不喜欢,怎么办呢?那就去发展自己的业余爱好,进行充分的体验吧!


你可以先用业余时间发展自己的兴趣爱好,逐步培养起这项能力,再让它产生价值,最后,如果你通过体验后发现自己想要一直从事它,那就再把它当主业。


第二,能力缺失补能力。


在补充能力上,没有太多的巧劲,只是需要对应自己想要从事的工作要求,看看自己缺失哪些能力,及时补充和提升以达到要求才是根本解决之道。


在其中,要注意多观察自己的优势有哪些,可以怎样发挥自己的优势能力来弥补,还可以怎样借助他人的能力来帮助自己达到能力的目标。


第三,价值缺失创价值。


在创造价值上,最重要是明确自己的价值需求是什么。


如何明确自己的价值需求呢?可以做一个简单的职业价值观测评:


① 请先理解下面的12项职业价值观,从里面选出6个你认为比较重要的,并写在纸上:


收入与财富 兴趣特长 权力地位 自由独立


自我成长 自我实现 人际关系 身心健康


环境舒适 工作稳定 社会需要 追求新意


② 在6个你认为重要的价值观中,选出3个你认为最重要的,再写在新的纸上。并对这3个价值观排序1、2、3。


例如,你最终选出的价值观是:收入财富、追求新意,和自由独立。


③ 把这3个价值观整合串联成一句通顺的话。


例如,把“收入财富、追求新意,和自由独立”串联成一句话,可能就是“一份收入不菲,且充满变化新鲜感的、能够让自己独立发挥创造力的工作。”此时,环境舒适、工作稳定等对你来说就不重要。


这时候,你就清楚什么价值对自己来说是最重要的,也就清晰了你的价值需求。


当你清晰了自己的价值需求是什么后,紧接着就明确自己的工作能满足自己哪些价值需求,哪些又不能满足。


如果现在工作满足不了,那你可以考虑在下班后满足,又或者换一个平台满足。


希望本条锦囊能对你的职业生涯有所帮助!


*本条锦囊作者为心理咨询师、生涯规划师贺洁星

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