享受独处的人,往往是容易幸福的人……

发布时间:2021-05-19 4评论 610阅读
享受独处的人,往往是容易幸福的人……-心理学文章-壹心理


你知道
独处是什么状态吗?

日常生活中,我们常常试着去理解他人的情感,讨好他人的需求,看见他人的不容易,却忽略了自己。

甚至很多时候会牺牲自己的感受。这无疑是无法看见自己的行为,是无法和自己真实对话的遗憾。

很多人无法独处,这是因为他们习惯性的忽视自我。 其实学会和自己相处,是人生的必修课。


01

独处是一种孤独但不孤单的自我陪伴


 总有人说:我好孤单啊,没人陪。

可他宁愿去找志不同道不合的“狐朋狗友”,也不愿一个人呆一会。

短时间的独处,可能会让人烦躁、孤单寂寞、无所适从。
当你能够享受独处,突破寂寞的假象之后,你会发现其实自己从未真正孤单过。 在《鲁滨逊漂流记》中,主人公独自被冲到荒无人烟的小岛后,不得不被迫接受独处,以及独处的漫长时光。

刚开始他也会焦躁不安,直到慢慢适应环境,接纳一个人长期生活的状态,他才可能进一步认识到孤独的本质。

存在主义心理学家欧文亚隆认为,其实人的孤独是两个层面的:

一种是人际间的孤独,就是无论你和一个人多亲密亲近,他都不可能完全理解你。 另一种是自我的孤独感,即无论我们怎么努力都无法完全理解自己,从而感觉到孤独。 而独处正是让我们去认识这种孤独的途径。 就像你看到长期一个人生活,不恋爱不结婚没孩子的人。你会好奇他的感受究竟是什么? 害怕孤独的人这时会陷入焦虑状态:一个人无依无靠,生病了没人照顾,真遇到困难时却很难找到人…这是多么绝望。

接纳孤独的人则会让自己处在一个真实安静的环境中,顺其自然,随遇而安。谁说恋爱结婚就一定要找另一个人呢,爱自己也是一种恋爱。
 
能够选择独处并长期精神生活富足的人,对内在的自我存在更高的要求。 他们接纳孤独,也能够自我安抚、自我对话、自我愉悦、自我觉察,这或许是独处的最高境界。


02

选择独处,

是把注意的焦点转向自己的一种方式


有个姑娘,她需要时刻有人陪,好像只有别人在身边,她才觉得安全。 为了维持这种看似让她感觉安全的关系,她会不断压抑自己的感受。 别人有负面情绪时,她第一时间当那个情绪垃圾桶。别人嫌弃脏活累活不想干,她就都揽下了。 她觉得不做的话别人就会讨厌自己,所以特别害怕失去这些关系。 这其实是她不愿意和自己建立真实的关系。 所谓真实的关系,就是你会去关注自己的情绪状态,你会感觉自己不开心,并准备为自己做点什么。 当你遇到不公正的对待时,你能够把自己的愤怒和委屈讲出来。你会去看见自己,作为一个人最基本的情感需求。 而这些,在不平等的关系中,在糟糕的关系中,在被功利化的关系中是无法被看见的。 不平等的关系中,你能看见的是别人的需求;糟糕的关系中,你能看见的是彼此的伤害;被功利化的关系中,你能看到的是被物化和被扭曲的人。唯独,看不见自己。

当一个人回到独处本身,哪怕只是安静一小会,什么也不做,仅仅是和自己做一次深入的联结和觉察,你会感觉整个身体被各种感受充斥着。 这一刻,虽然不一定能够解决什么,但我们需要的就是在一个安静的角落里好好呆一会。

这种暂时的独处是关注自我力量的一部分。把自己从不良的关系互动中解救出来,与真实的自我对话,跟着内心真实的需求找到你想要行走的方向。

我们是独立的个体,但又不仅仅是自己,还会是某人的伴侣、父母或者孩子。
当亲密关系出现问题,人际关系出现困惑,独处或许是一种可以选择的活在当下并有指导意义的方式。 心理治疗师克里斯多福孟在《亲密关系——寻找自我的旅程》里特别提到了独处的必要性。 他说:

“有时候,你需要独处,因为这样才能与灵魂的智慧建立深层联系,让它提供给你需要的前进方向和清晰认知。

安静下来的时候,你就能听到心灵的指引,感受心灵的慰藉,接受天地万物给予你的支持。
 当你从独处回到现实生活,或许整个人又会重新充满力量。这种力量,是看见自己的力量,是不会把自己的感受丢下的力量。”
 

03

花多少时间独处,取决于你的天性 

有人可以整天和自己相处,有人可以一整年如此,可也有人连5分钟都受不了,这都没关系,重要的是你能否有这些独处的时刻,可以放下一切,暂时安静一小会。 通过短暂的独处,放下期待,恐惧和不安,放下焦虑,在那样的时刻里,全然地拥抱身体的各种感受。

修整好自我,补充内在的能量,以便更好的出发。 没有外界的干扰,回到自我的状态,你会有更多和自己对话的可能性。

有些人一辈子都走在看见别人的路上。但我相信,一定有一些人会走上看见自己的旅程。 独处,或许就是一道照亮你前进的一道光。 如果你想了解更深层次


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