怎么判断心理咨询的效果?

发布时间:2021-05-19 0评论 89阅读
怎么判断心理咨询的效果?-心理学文章-壹心理

当我们自己或者亲友寻求心理咨询的帮助,怎么来评估效果到底好不好,就成了一个很重要的问题。

 

这条锦囊,就从评价标准、影响因素和常见误解这三个角度,来尝试为你提供参考。

 


1.

心理咨询的评价标准

 

一般来说,有五个标准最常用来评估心理咨询是否有效:

 

1)来访者对咨询效果的自我评估。


我们会由于各种各样的困扰来找心理咨询的帮助,所以心理咨询到底有没有用,受帮助的当事人最有发言权。如果感到不那么困扰了,就可以说心理咨询起到了效果。尽管这看起来有点主观,但是是最直接、最有效的指标。

 

2)来访者的社会功能恢复情况。


就是原来受心理问题影响的一些社会功能,现在恢复了。社会功能,就是指一个人适应社会的能力。比如原来人际关系紧张,现在能跟人正常交往了;原来不愿意出门,现在能正常上班上学了。

 

这种社会功能恢复的水平怎么评估呢?参考美国心理学会的心理治疗效果标准,就是跟来访者所在的社会环境中的大多数人相比就好。

 

3)来访者身边的人来反馈他的变化。


这种变化可能是多个方面的。比如有情绪问题的来访者,他的爱人说,他最近脾气变好了,遇到事情更愿意沟通了,这就是一个很好的信号。


再比如受自卑困扰的来访者,他的老师同学反映,他更阳光自信了,遇到一些之前不敢争取的机会,敢于做尝试了。这也能反映咨询有效果。

 

4)来访者的症状有没有改善。


一方面是短期症状减少或消除,比如原来老是焦虑得失眠,最近睡眠质量提高了;原来一到考试就吃不下饭,现在考试前食欲也还不错。

 

另一方面是长期来看,人生状态更积极了,心理韧性更强了,遇到困难更不容易被打倒了等等。

 

5)来访者前后心理测量的结果对比。


有时候咨询师会让来访者在咨询前做一份心理量表。如果咨询结束后再做,分数发生了改变,也能反映咨询的效果。比如焦虑的来访者,咨询后的焦虑量表得分比咨询前低了,可以反映他的焦虑程度降低了。

 

2.

怎么理解来访者的自我评估?

 

我们求助心理咨询的目标可能是五花八门的,所以,有没有达到这个目标自然是需要我们自己来衡量。

 

心理咨询行业里有一种说法:没有绝对的问题,你觉得它是问题,它才是问题。也就是说,一件事对你构成困扰了,你想要去改变,那么这件事就是值得探讨的问题。

 

比如说,失恋了很痛苦,要不要去做心理咨询?总是控制不住发脾气,算不算心理问题?显然,这些都是因人而异的。还有些人并没有心理上的痛苦,社会功能也没什么问题,但是他们渴望探索自己,追求心理状态更健康、更完善,也会寻求心理咨询的帮助。

 

所以说,心理咨询到底有没有帮到你呢?这需要依据你个人对咨询的体验,以及从你的环境中的客观反馈来看咨询的效果,所以说,没有绝对的统一标准。

 

比如,同样是失恋的人,有的在咨询室感到被理解被接纳了,有的感觉情绪发泄出来轻松多了,有的经过探讨知道自己接下来要做什么了……哪个有效呢?其实,只要能让你自我感觉好了一些,都可以算作心理咨询的效果。

 

再比如,一个逃学的孩子,可能通过心理咨询,愿意回学校了,我们可以说心理咨询有效。


但也可能,他还是不肯回去,但变得更自信了,情绪也好了很多,这时候,心理咨询到底有没有效果呢?这就不好说了。很有可能是,他的内心已经开始发生变化,如果继续下去,他对学校的看法就会改观。

 

3.

促使心理咨询有效的因素很复杂

 

为什么说评价标准,要说到影响因素呢?因为这里有几个点我们一定要知道。

 

概括来说,在咨询室内,咨询师、来访者、以及咨询师和来访者的关系(简称咨访关系),是影响心理咨询效果的重要因素。

 

我们要知道,心理咨询是“助人自助”,所以来访者的求助意愿很重要。只有当来访者自己想改变,咨询师才帮得上忙。毕竟,谁也叫不醒一个装睡的人。

 

另外,咨访关系也很关键。有时候咨询效果不理想,不一定是你出了问题,或者咨询师能力不够,只是你们之间互相不够匹配。所以别轻易对心理咨询感到失望哦,也许换一位咨询师,就能峰回路转。我们有另一条锦囊,教大家怎么挑选适合自己的心理咨询师。

 

4.

对心理咨询的常见误解

 

有很多对心理咨询的误解,会影响我们评估心理咨询的效果,看一看你有吗?

 

1希望心理咨询师告诉我该怎么办。


很多人会希望咨询师能给一些建议,而这恰恰是咨询师不会做的事,所以他们就会感到失望。其实,心理咨询就是一个授人以渔的过程,不给你答案,而是陪你去发掘你自己寻找答案的能力。

 

2认为心理咨询就是谈话聊天。


其实你可以把心理咨询也看作是一种社交,是你跟咨询师之间的社交,所以谈话常常是主体。但咨询师可不是跟你闲聊,而是通过你的表述,来逐渐地了解你,并且运用很多的语言技术,帮你去看到你自己。


在谈话间,咨询师也会观察你透露出的很多非语言信息,也会运用一些其他的心理咨询技术,来帮助你。

 

3觉得心理的困扰都可以让心理咨询解决。


这个误解很常见,这就涉及到要树立合理的咨询目标,对结果有合理的预期。

 

有这样一些情况,其实是超出了心理咨询的范畴:

 

第一,精神类疾病。需要求助心理医生或精神科医生,而不能单纯依赖心理咨询。

 

第二,非心理学范畴。比如“我要不要离婚”这个困扰,心理咨询可以做的部分是,帮你理清你究竟怎么想的,但不会替你做出离或不离的现实决定。

 

第三,想要改变别人。比如家长想让小孩爱学习,孩子想让父母好沟通,这简直太常见了。可是我们能改变的始终只有自己,所以心理咨询会很明确谁是来访者,聚焦在怎么帮来访者通过改变自己,实现想要的目标。

 

好了,希望通过这条锦囊,让你对心理咨询有了更清晰的认识。

 

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