第一次看心理咨询师,我要准备点什么?

发布时间:2021-05-18 0评论 124阅读
第一次看心理咨询师,我要准备点什么?-心理学文章-壹心理

大家好!欢迎来到壹心理知识锦囊。

 

决定去看心理咨询师,是一个不小的进步,祝贺你!第一次去看心理咨询,咨询的时候会发生什么?我们应该准备点什么?这条锦囊告诉你答案。

 


1、

准备工作:

了解你的咨询师

 

即使你对心理咨询所知不多,但一定可以想象,以谈话为主要方式的心理咨询,非常依赖你和咨询师之间良好的关系和契合度,一个非常有名的咨询师不一定是一个“适合”你的咨询师,因此,在预约第一次咨询之前,我们需要先了解一下我们的咨询师。

 

我们可以从以下2个方面粗略的判断一下,这个咨询师是否是我想要的?

                                                     

第一、价格

第二、咨询师的受训背景

 

这个咨询师收费多少?我是否可以长期承担?一般来说,心理咨询都不是“一次性”的,一共会进行多少次,既取决于咨询师的咨询方法,也取决于你问题的复杂程度,如果咨询这件事对你的经济负担太重,反而可能不利于咨询,因此,选择价位合适的咨询师,对我们来说很重要。

 

可能你又会问了,高价的咨询师看起来经验丰富,知名度高,如果我选择价钱比较低的咨询师,是不是代表他们本身经验不够丰富,会不会影响我的咨询体验呢?

 

这真是一个好问题,也和我们接下来要说到的内容紧密相关,去判断一个咨询师是否是我想要的,还需要去看看,这个咨询师都接受了哪些学历教育和培训去支持自己的专业工作?ta对如何解决你的问题是否有经验?

 

心理咨询一般都需要成体系的,长期的培训和督导,从入门到精深,这是一段漫长的学习之路。这个咨询师是否有心理学教育背景?是否系统参加过心理咨询课程?是否有持续参加培训的经历?ta是什么都学一点,还是专精某个流派?ta是否有固定的督导师?


督导的意思是说,你的咨询师也要定期去看咨询师,这个咨询师的资历更深厚,可以监督和指导咨询师,帮助你的咨询师精进ta的技术,解决ta的工作难题。

 

另一方面,不同的流派有着不同的咨询风格,一般来说,目前比较主流的咨询流派有:心理动力学,认知行为疗法,人本主义疗法,系统家庭治疗和后现代主义疗法(比如短期焦点治疗和叙事疗法)。


咨询师接受过的培训,可能会影响到ta的工作方式,事先了解一下这个咨询师的流派,可以帮助你更好的选择出与自己相匹配的咨询师。

 


2、

第1次咨询:

问点什么?

 

有时候,第一次咨询被称为“预咨询”,有些咨询师会为预咨询提供不同比例的折扣价格,有些咨询师会在第一次面谈之前,提供一次免费的电话咨询。

 

好好把握预咨询的机会,在这个过程中,咨询师可能会请你填一些表格,问你一些问题,预咨询对咨询师来说非常重要,不仅可以帮助ta更好的了解你的情况,也可以帮助评估,a的经验是否适合和你一起工作。

 

你可以利用这个机会多跟咨询师了解一下ta工作的方式和安排:

 


  • 每次咨询大约是多长时间?多久一次?

  • 针对你的问题,大概需要咨询多少次?

  • 是否可以简单的介绍一下,通常咨询是如何展开?

  • 等等

 

在第一次咨询的时候,最好的心态就是放松,保持开放的态度。在咨询的时候,我们有时候可能会觉得咨询师的问题很难回答,或者经历一些比较艰难的时刻,但我们需要记住,坐在你对面的这个人不是你的敌人ta不会故意让我们感到不舒服,揭开我们的伤疤,或者希望我们出丑。

 

ta出现在你的面前,是为了更好的帮助你,在这里,我们应该对咨询师保持坦诚,主动去帮助你的咨询师更好的了解你。



3、

咨询结束后:

这个咨询师适合我吗?

 

经历几次咨询后,你对你的咨询师感觉怎么样呢?正如前文所说,来访者与咨询师之间良好紧密的关系是心理咨询是否成功和有益的重要影响因素,美国全国精神健康联盟(NAMI,美国最大的关注精神健康的民间非政府组织),对如何判断你的咨询师是否适合你,给出了这样的建议,问问自己,你的咨询师是否会这样做:

 


  • ta是否会经常挑战你说的话?

  • ta是否会跟你确认你说话的意思?

  • ta是否会引导你达成你的目标?

  • ta是否会帮助你去学习?

  • ta是否展现出了接纳和同理的态度?

  • ta是否以平等的态度对待你?


 

如果以上有任何一个问题你的回答是否定那么你就可以考虑换一个咨询师试试看。

 

如何跟咨询师中止咨询?在一次咨询结束的时候,你可以直接告诉你的咨询师,你想中止咨询。

 

你可能会想,这是不是不太好?但事实上,和干脆直接消失相比,跟你的咨询师谈谈为什么你想中止咨询,你的感受是怎样的,或许对你和你的咨询师来说更有帮助,如果你不想谈论为什么中止,也没有关系,你的咨询师接受过非常专业的训练,不会因为这件事对你有任何负面的评价。

 

这就是我们这条锦囊的全部内容了,下条锦囊再见!

 


0

回复

第一次看心理咨询师,我要准备点什么?-心理学文章-壹心理

壹心理鲸选学习

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

壹心理鲸选学习一条私信

取消

问题反馈