什么是高峰体验?高峰体验其实很简单 | 心理词条

发布时间:2021-05-17 14评论 2565阅读
什么是高峰体验?高峰体验其实很简单 | 心理词条-心理学文章-壹心理

前不久,我高三的小表妹来给我报喜,她说自己在最近一次统考中进了全校前十名,这是以前从未有过的情况,我听着电话里小姑娘欢喜的声音,不得不提醒她,这并不是高考,不能得意。


小姑娘比较现实,她很淡定的和我说:“我只是觉得这一刻真的值得纪念,因为我的努力有了回报,这种感觉无法用语言来形容。”


这种无法用语言来形容的感觉,其实在心理学上有一个专有名词——高峰体验。

 

什么是高峰体验?

 

01

阐述定义

 

“高峰体验"的概念来自于马斯洛“需要层次理论”中的“超越性自我实现理论”,是指当人处于较为良好的环境中,或当个体自我需求与期望得到最大限度的满足与实现等情况下,所迸发出的一种情绪高涨、欣喜若狂的情感体验。

 

简单来说,这种情感体验属于自我需要的满足,当我们一直处于一个不断前进的状态下,如果我们得到了某种回报,此时此刻的我们会出现一种快感,这种快感难以用语言来形容,这就是高峰体验。

 

问题来了,这种欢欣,超然的情绪体验究竟是怎么发生的呢?

 

02

背景/来源

 

高峰体验这个名词起源于马斯洛的一次采访,那次采访针对的是当时那些比较成功的人士,这些成功人士在谈到自己的过去的时候,都表明生命中有过一段特殊的经历。

 

这段经历让他们感到心灵深处的颤栗,欢喜,和满足,这种情绪体验让他们获得了快乐,从而照亮了他们未来的人生路。

 

马斯洛将这种难以说清楚的情绪定义为高峰体验,同时他又觉得在社会中更容易获得高峰体验的人群是处于自我实现阶段的人。


自我实现处于马斯洛需求层次论中的最顶层,也就是说马斯洛会觉得这类人在实现了自我的条件下,会更容易获得这种快感。

 

因为处于这一阶段的人群相比较于其他人来说,会有更少的焦虑感,而且他们具有更高的创造性和自发性,相对来说更容易获得幸福感。

 

当然,马斯洛也没有否定普通人有获得高峰体验的可能,但我一直觉得,他在这方面的态度其实是模糊不清的。

 

03

案例分享

 

这种快感究竟是怎么表现的?

 

有报道记载过一则消息:美国的登月者米歇尔,在阿波罗登月仓中,从宇宙中遥望美丽的地球而获得高峰体验,刹那间他知道了"宇宙自有它的意义及方向,在那有形的造化之后有一种层次,人类的追求必须提升到全球的资源共享,世界才会是可持续的",米歇尔重返地球后,放弃了太空生涯,投身于环境与生态的运动。

 

在这则报道中,显示了米歇尔在登月过程中体现出的超自然的感觉,但是请你不要以为只有这样才能获得高峰体验。

 

其实在很多时候,我们都有过高峰体验,只是作为当事人的我们并没有意识到而已。

 

打个比方,一个晴朗的周末,你选择去爬山,当你走在山上小路的时候,你会感觉到心静下来,无论你之前处于怎样的状态里,来到寂静的山林中,你都会觉得很快乐很享受。

 

在中国的文化里,一向都比较崇尚山林,而似乎在很多人的眼里,都形成了一种固定认知:心情不好,出去转转

 

转转其实就是一个高峰体验的过程。

 

在比如说,你在看完一本文学作品以后,你能够和文中的主人公共情,并且在阅读完成以后有自己的想法。

 

在我看来,这就属于一种高峰体验。

 

你得到了快乐,你得到了成长,你得到了鼓励 ,所以你是幸福的。

 

04

相关科普


说到这里,我们就不得不提一句高峰体验的心理特征。


1)心理研究发现,高峰体验者大部分处于一种忘我的状态。他的心理状态有一个直观的表现即——“在路上,他一直都是处于一个积极向上往前走的姿态。


2)具有良好的自我意识和自我觉察,是一种自我肯定、自我认可、自我价值获得的心理状态。对自我进行良好的整合,始终生活在知情意行统一的状态之中,这和马斯洛的需求层次论中的自我实现者是一个概念。也就是说在这一点上面高峰体验者具备有更高的自觉性,很富有主动精神。


  3)第三,高峰体验是一种纯粹的满足感,一种纯粹的兴高采烈或欢悦的情感体验,是一种自信、安详和愉悦的心理状态。


高峰体验作为一种快乐的心理状态,可以说每个人都想要拥有,我们应该怎样拥有这种高峰体验感呢?

 

马斯洛认为高峰体验不能通过个人的意愿而发生,但却有可能通过安排自己周围的环境提高它发生的可能性。

 

而心理研究发现高峰体验具有一种精神顿悟的色彩,而达成顿悟的条件主要为:


1.强烈的精神灌注:也就是传统意义上的自我心理暗示,长期面对某个特定的目标。


2.心智的压抑:当个人的心智得到长期的压抑,最后这两个因素达到某个阀值的时候,灵光会出现一闪。


综上所述,我们要达到一个高峰体验,可以通过以下途径达到。


1)找到一个让自己舒服的环境。


2)要形成一定的自我暗示。


3)感受自我的力量。


05

个人看法

 

事实上,我个人一直认为达到高峰体验的只有一个方法——做你自己

 

这个范围可能有一些大,但是我认为它是最重要的,我们要快乐,要幸福,就只需要专注于自己,做自己想要做的事情,做自己爱的事情,而不是被动选择,被动接受。


当你潜心做自己,而不是别人眼中的自己时,你会减少一部分生活的压力;当你做自己热爱的事情时,一点点的成功都会让你觉得值了;当你不和别人比较的时候,你的幸福感会比以前大很多。

 

人生而自由,却无不在枷锁之中。

 

既然在枷锁之中,那就尽量让自己充满快乐,多出去玩一玩,多看看这个世界上与众不同的风景。

 

当你经过了大起大落,最后达到了某种成功后,你会发现自己会有所感慨,那种感慨对其他人来说或许是孤独的,但是换一个角度来讲,这种孤独对当事人自己来说却是珍贵的。

 

 参考文献
 [1]  许燕.《人格心理学》.北京:北京师范大学出版社,2009年4月:P321-P322
 [2]  林崇德.《心理学大辞典》.上海:上海教育出版社,2003年5月:P391
 [3]360百科,高峰体验
 
 
 
文:林微¥
责任编辑:殷水
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