已经离职了,前同事总电话微信问工作的事该不该回复?

发布时间:2021-05-14 36评论 3904阅读
已经离职了,前同事总电话微信问工作的事该不该回复?-心理学文章-壹心理
文:壹心理
来源:知乎
原文标题:已经离职了,前同事三番四次电话微信问工作的事该不该回复?


生活中,遇到别人提出不合理要求,拒绝不了的情况实在有很多,一些典型的情景你肯定不陌生:


亲戚给你介绍对象相亲,你很想说周末要好好休息,现在对结婚没兴趣,可是你说不出口,“他毕竟是长辈,他毕竟是为你好,”你这样想。

几年没联系的老同学,突然加你微信,简单寒暄后直奔主题:“我最近手头有点紧,同学这么多年了可不可以先借我点周转一下?”

隔壁的同事跟你说:“亲爱的,今天我姨妈痛,帮我取个快递吧,谢谢啦”。

当然,也包括像前同事三番四次发消息过来询问工作的事。


当你在遇到这种情况的时候,是不是不知道如何拒绝?所以只好一次又一次忽略自己的感受,答应别人的请求。


为什么我们很难拒绝别人?


美国资深心理治疗师苏珊·佛沃,从她几十年的治疗个案中提炼出“情绪勒索”这个概念。


当我们感觉到无法拒绝对方的要求,但又不是十分心甘情愿去做,这时一旦我们预计到提出要求的这一方失望或者愤怒的表现,就会引起内心非常负面和复杂的情绪和感受:


感觉很有压力、觉得愧疚,又有一些害怕和罪恶感在里面,于是你不再拒绝,乖乖完成对方的要求。


所以,很多人建立起的行为怪圈,一边想拒绝,一边又忙不迭的答应别人的要求,你必须打破这个循环,才能从“不敢拒绝“里走出来。


那么,到底该如何去打破情绪勒索的循环呢?


“被情绪勒索”的人常常会有这样的渴望:我不想成为让人失望的那个人。


他们常通过别人的肯定来建立自信,增加自我的价值感,正是因为这样过度依赖他人评价的“低自我价值感”,往往会让自己陷入情绪勒索的泥潭中。


首先你可以自我检测一下,看自己是否认同以下观念:


  • 犯错的自己是不被接受的,是很糟糕的。

  • 让别人失望是一件很不好的事情。

  • 我宁愿认输来避免一场让我情绪崩溃的吵架。

  • 我有责任让自己变得越来越好,我无法接受自己被别人评价不好。


如果以上观念你都认同,那么你很有可能属于“情绪勒索”的常见对象。


在遇到“难以拒绝”场景时,记得用它们提醒自己(日常提醒也有用哦):


a.学会对事不对人


我的拒绝只是针对这件具体的事,不是拒绝和否定这个人。同样,无论我是满足还是拒绝对方的某个要求,都跟我这个人的品质是没有任何关系的。


b.拒绝并不代表着亏欠


我的拒绝并不代表我对你有亏欠,任何关系都没有“必须”、“应当”的义务,换个角度,如果是我提出来需要,其他人也是有权力拒绝我的。


c.重视自己的情绪和感受


我要为我自己的情绪和感受负责,相比起你的情绪,我觉得表达自己的感受也很重要,甚至是第一位的。


d.学会正确地评价自己


我已经很努力了,我不需要再这样挑剔自己和责备自己。别人有评价的自由,但我的价值不由别人的评价决定。不管怎样,我是自己的世界中最重要的人。


从现在起,保持独立思考,重视自我的感受,学会表达自己的感受与需求,否则,别人只会继续“勒索”你,而你依旧会深陷“被勒索”里不自知。


怎么说呢,自从学会说“不”——“不会”、“不行”、“不要”、“不能”……我的人生爽多了,你也试试。


作者:樱桃边缘 | 心理科普作者 | 互联网教育从业者。大将军郭,北师大心理学硕士,国家二级心理咨询师,韩寒【ONE】人气作者,8年心理咨询经验。本文转载自知乎平台壹心理的回答,壹心理拥有壹心理测评、壹心理学院、壹心理倾诉等功能,为需要心理帮助的用户提供在线心理学服务。

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