你为你的人生做过多少决定?

发布时间:2021-05-11 3评论 1456阅读
你为你的人生做过多少决定?-心理学文章-壹心理

上一节重组了我们的成长型思维模式,拥有了自我效能感之后,我们会渐渐面临越来越多的选择。本章节我们会介绍与自我互动的核心概念,和谐融洽的自我。搞清楚这个概念可以让你明白在面对决策时,你的迷茫,你的纠结,都是从何而来。

 

首先我们需要先明确一个概念,什么是和谐融洽的自我呢?


01

和谐融洽的自我


我们可以这样来理解,当你在做选择、做决定的时候——


  • 你可以明确感受到自己的真实想法;

  • 你的行为反映了你内心的真实愿望,可以体现你的信念与价值观;

  • 你感到有意义、充实、精神满足,或者有更多积极、正面的情绪体验。


以上表现就是和谐融洽的自我,也是心理学上的“知行合一”的状态。


和谐融洽的自我,和一般定义上的独立自主的状态有所不同。和谐融洽的自我并不仅仅是可以自由决择,这仅仅是“知行合一”中的“行”,关键是要做到“知”,即需要对自我有深度的了解。

 

由于我们对自己的不了解,因此我们在面临选择、决策的时候容易感到犹豫和迷茫,这些情况都会使自我陷入内耗的状态。


那么我们如何可以更深入地认识自我,往“知行合一”的方向靠拢呢?


02

理性没有力量

情感才更迷人


我们来谈谈一个现象,为什么明明知道吸烟危害健康,但很多人还是依然坚持吸烟呢?是因为他们不重视健康吗?


从理性的角度上来说,吸烟就是对身体不好,为了自身健康,我们应该戒烟。如果要说吸烟的镇静安神、缓解压力的功能,那也同样可以有其他不伤害身体的替代物。我们有很多不吸烟的理据去说服自己。


而感性的一面会觉得吸烟的感觉就是不可替代的,曾经的感觉经验马上就会在脑海里重新出现,感性马上又会占据了刚刚才说着要戒烟的理性大脑,所有的理据都会被感觉体验抛诸脑后。

 

这说明,我们在做决定的时候,需要理性与感性的同时参与,而且很大程度上是由你的情感体验、感性的一面来推动决策。


因而我们的自我可以分为这样两部分,理性的自我,和感性的自我


03

理智和情感,

应是并肩同行的好朋友


美国心理学家乔纳森·海特写过一本书叫做《象与骑象人》。作者认为,如果一个人难以做出独立自主的决策,那么这个人的情感很有可能出现了问题。


作者将情感和理智分别比喻为大象和骑象人,他们之间的关系就像大象与骑象人一样。他说,人的情感就像一头大象,而理智就像一个骑象人。


骑象人骑在大象的背上,手里握着缰绳,好像在指挥大象。但事实上,骑象人的力量和大象相比根本微不足道,一旦和大象发生冲突——骑象人想往左,而大象想往右,那他通常都拗不过大象。也就是说,情感会左右我们的选择和行为。


在绝大多数情况下,理智只能选择跟情感合作,才有可能更顺利地前行。理智提供方向,情感提供动力,真正能够推动我们往前走的是真挚、热爱、感动、激情等这样的情感。


仅靠理智是行不通的,二者缺一不可。

 

所以如果我们想要让情感和理智好好合作,那么就需要好好了解我们自己的大象和骑象人。


从我们小时候开始,我们内心的“象与骑象人”就已经存在。


如果一个人从小就经常能够自己做决定,他的理智就会经常和情感对话,那么他整合情感和理智的能力就会越来越强,他对于自我的情绪反应就会变得敏感,更加善于利用理智去调节情绪。


这就等同于我们从小就训练自己的“大象与骑象人”,让他们为了去到更远的地方而不断地磨合,配合,一起上路。


但如果从小时候开始就没有机会能够用理智整合情绪去做选择,那么理智与情感的距离就会越来越远,无法达到和谐融洽的自我,甚至会呈现割裂的状态。


这样的问题根源在于孩子的成长过程中,父母在孩子遇到各种情况时如何给予孩子反馈。这里讲几种常见的情况。


04

剥夺自我整合理智和情感的能力

将会让人成为一个做事优柔寡断的人


小轩的大象和骑象的父母


小轩在八岁时,获得了学校书法比赛的二等奖,亲戚朋友们都夸小轩真棒,小轩感到很开心。但在人后,妈妈却严肃地说:“就拿一次奖你就那么开心!你还有往上走的空间,要谦虚,不能骄傲自满!”


十岁时,妈妈带小轩一起去滑冰,结果小轩不慎摔了一跤,大哭了起来,妈妈没有及时扶起安慰他,反而呵斥道:“男孩子哭什么哭,丢不丢人?快点自己起来!”


十六岁时,高中面临文理分科,小轩自我感觉更喜欢文科,也有选择文科的想法,但爸妈说:“男生理科以后好找工作,你现在好多事情都不懂,我都是为你好,你听话别让我们担心。”


高考后选择志愿,小轩想去其他的城市感受生活,也想好好地开始独立生活,但爸妈说:“本地也有同样很好的大学啊,你去了外地人生地不熟的有什么好啊,还是留在这边读大学吧,这样爸妈都安心。”


在上述的例子中,小轩的大象被骑象的父母所控制,每当小轩有自己情绪和想法时,妈妈的批评、呵斥、选择,都会让小轩觉得自己的情绪是不应该的,自己的选择是不对的,最终导致小轩的情感被压制、割裂,想法被剥夺,理智只能跟着别人走,最终选择顺从的听父母的话,做一个不让父母担心的孩子,走父母安排好的路。


他会快乐吗?看到别人追求自己的梦想时,他会想什么?当真正拥有了选择自由的时候,小轩会怎么做?


父母这一系列的举动下来,小轩会很乖很听话,但也会让小轩在面临选择时成为一个优柔寡断的人。


小轩拥有一个并不和谐融洽的自我,情感上他没有热情和冲劲,理智上他也无法权衡利弊做出选择,或者压根不会想哪个选择对自己好,而是把选择的权利让出去,父母不在,就给朋友、恋人、亲戚等等。


真实的小轩不会没有自己的想法,但交给他人做选择,这个选择和小轩自己的想法不契合的时候,只会一直处于痛苦之中,埋怨“命运”;当没有人帮他做选择时,他如果不寻求专业帮助,那他永远做不出满意的选择。


本节我们了解了我们有时候难以做出决策的原因——大多是因为我们对自己的了解不清晰,以及在成长过程中自己做决定时过多受到他人的干涉,从而减少了很多整合锻炼理智与情感的机会。


下一节我们会接着讲讲让自我和谐融洽的方法。


原创:姚阳,海派心理学者姚陽工作室,致力于普及寻常实用的心理学知识,追求让更多大众受益于心理学普及。欢迎心理学人和咨询师与我们建立合作!
责任编辑:一只梨
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