五一后上班,你起床时心情是怎样的?开工状态还好吗?

发布时间:2021-05-11 2评论 3350阅读
五一后上班,你起床时心情是怎样的?开工状态还好吗?-心理学文章-壹心理
文:壹心理
来源:壹心理知乎
原文标题:五一小长假后上班第一天,你起床时心情是怎样的?开工状态还好吗?


今早来到办公室,大家“唉”声一片;(真的不想来)


现在我遮着嘴巴,打着哈欠,准备用极强的毅力摸鱼完这篇文章。


问了问周围同事们的节后感受 ,他们说:


事情多到只能用“一坨一坨”来形容、压力大到不想出门上班;

明知昨天该早点睡可就是怎么都睡不着;

打瞌睡不想工作,一点也不想工作。


“怎么能不困呢?怎么能不累呢?怎么能高效工作呢?”


别想了,高效合理的摸鱼是最靠谱的方式啦!


回到公司第一天,打开工作邮箱…… 邮箱已被未读邮件占领!


回到学校第一天…… 不仅五一长假的作业还没补完,新的课业任务已经堆积入山!


面对繁重的工作压力,可能我们会要求自己长时间高效的完成任务。而如果可以的话,别逼着自己在短时间内完成所有的工作和学习任务。


压力的来源,往往不是任务本身,而是我们自身对任务的掌控能力、以及任务完成情况的预期。


当我们还没有从假期状态调整至工作状态时,这种逼迫自己像平时一样高效工作的要求可能会给我们带来更大压力。


不妨把需要完成事情写下来,做成清单,按优先级从上到下排序,按顺序一件件解决。


每天制定一个工作和学习时段,在这段时间里要求自己努力高效完成任务,其余时间允许自己继续保持假期的模样。


“这个五一假期,我每天晚上都看两小时动漫!”


嗯,现在的你,白天完成了那些最紧要的任务后,晚上还是可以继续追番。


剩下的任务,明天就会自动跑到清单的顶端,交给那个明天白天答应自己会继续努力的你。


这种摸鱼的方法,其实是给我们一段过渡时间,让我们慢慢从假期状态过渡到紧张的工作状态,从而保持情绪平稳,让效率保持在尽可能高的状态。


除此之外,从假期回到工作状态,另一个很好的过渡方式,是保持两者之间的关联。


举个简单的例子:每天都花一些时间整理假期拍摄的照片!


看看你的手机相册里有多少没整理的照片了?


这些照片是我们在假期中怀着各种各样的心情拍摄的,那些带给我们独家记忆的人事物,我们都愿意用“咔嚓一声”的形式记录下来。


记忆是可以伴随我们一辈子的,而能为我们的生活带来积极影响的,应该是经过我们——也就是这些记忆的主人——自主消化之后的完整记忆,而非记忆碎片。


怎么个整理法?


嗯,我们可以试着去想一个关键地点、关键人物、关键事件,然后围绕这些关键词把照片分类。


还有,我们可以按照自己的心情,比如假期中最快乐的回忆,然后围绕“快乐”这个情绪关键词,把最high、笑容最灿烂的那些照片筛选出来。


每天都匀一些时间出来,完成一组人事物或是情绪关键词的照片整理。


整理完了吗?很好,接下来的事情就简单多了:把和每组照片相关的人找来,和他们分享自己的整理成果,也问问他们在假期结束后的今天回看这些记忆,有什么新的观察、别样的感觉。


当我把和家人一起出去玩的照片和幸福的心情,分享给朋友时,自己又感受到了假期的愉悦,疲惫感也明显降低了。

除了照片,有些朋友还喜欢记日记、收集车票机票电影票景区门票……


这些都是珍贵的假期记忆!找个你认为有意义的方式去整理并分享这些记忆,这样不仅无需和假期告别,也能更好地活在当下。


最后想说,节假日后,开始工作时灰暗消沉真的不是你的错!


在这个快节奏生活的时代,谁都会被多方袭来的压力压得喘不过气。


放松?休息?别做梦了,出去旅游也累,走亲访友也累,加班工作更累!


“节假日”,也许只是换个方式,继续辛苦的代名词吧。


不过幸好,这周还有3天就又放假了。


世界和我爱着你~


作者简介:本文转载自知乎平台壹心理的回答,壹心理拥有壹心理测评、壹心理学院、壹心理倾诉等功能,为需要心理帮助的用户提供在线心理学服务

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