跟自己和解的秘密:所有痛苦,都是自苦!

发布时间:2021-05-07 4评论 4749阅读
跟自己和解的秘密:所有痛苦,都是自苦!-心理学文章-壹心理

01

不要活在思维当中


我们从小学习的自然科学知识,在生活中积累的经验和认知,形成了我们头脑中的思维。我们已经习惯了活在思维当中,而很少去关注我们的心灵了。


那么请思考这样一个问题,我到底是谁。这个时候你头脑中的思维开始活跃起来,它会告诉你,这个问题太无聊了,我就是我。难道这就是终极的答案么,很显然并不是,这是你的思维在尝试创造出另外一个思维来解决问题,来阻止你体察到真实的自己。


每一个活在社会中的人,或多或少都会感觉活得不像自己,内心会有一种找回自己的冲动。如果内心有着无法排解的矛盾和痛苦,我们还会觉得活着没意思,甚至会有不想活着的想法。


所有这些感受,都说明我们处于一种不认同自己的状态,我们似乎背离了自己原有的样子。这就说明我们并不是自己思维当中的自己,我们还应该有更本质的生命体验才对。


我把我们的本质,也就是最真实的自我,称为我们人的本体。这个本体在我们的生命过程中,被我们的生活经验和学习到的知识给蒙蔽了,也就是被思维给蒙蔽了。但是,请相信,我们的本体从未消失,它只是被思维遮蔽了而已,就像乌云短暂地遮住了日光一样。


如果我们的思维跟本体的需要是不一致的,这就会导致我们产生矛盾和痛苦,如果思维跟本体的需要是一致的,那我们就会短暂地体会到本体的愉悦。


比如说,当你走在路上,一个可爱的孩子奔跑着摔倒在你的脚边,这个时候你弯下腰来扶起了这个孩子,孩子灿烂的笑容让你感到内心愉悦。这个时候孩子的妈妈从远处急忙忙的跑过来,你也许会带着愉悦的心情攀谈几句,一切都很美好。


请你仔细回想一下这一类举手之劳带给你的愉悦感,你会发现这并不是别人一句“谢谢”带来的,而是你在做这件事的时候就已经体会到了。因为你助人为乐不求回报的思维跟本体仁爱的属性是契合的,你收获了一种纯粹的喜悦。


这种纯粹的喜悦本来是可以长久保持的,但是通常会被别的思维给打断。比如我们认为“得到了别人的帮助就要表达谢意”,如果此时孩子的妈妈没有向你表达谢谢,甚至带着戒备的目光看着你,你内心的喜悦就会被打断。


本体仁爱的属性并不需要别人的感激,而当你认为别人不感激你就是不公平的时候,这个思维就遮蔽了本体,从而本体的愉悦也就消失了,取而代之的可能就是生气或着愤愤不平的情绪。


这就是本体被思维蒙蔽的真相,随着这些跟本体违背的思维越来越多,我们能够体会到的快乐就越来越少,这不仅会让我们陷入痛苦和矛盾,甚至还会让我们变得愤世嫉俗。


02

情绪是

本体和思维冲突的产物


从刚才的例子可以看出,我们的思维影响了我们感受本体的能力,而负面情绪就是思维和本体冲突的产物,也就是说,我们所有的烦恼和痛苦,甚至是心理问题,都是本体在思维牢笼中挣扎产生的,都是自苦!


那么这些问题应该如何化解呢,怎样才能找回生命本该有的快乐体验呢?


其实答案很简单,当我们体悟到本体的时候,所有的那些错误思维就会消散,痛苦和烦恼也会快速地消失,这就是“悟”的感觉,佛家把这种感觉描述成“如桶底子脱”,就是说烦恼就像水桶里的水,在桶底脱落的那一刻,水呼啦下一子全没了。


很多人把悟想得太玄,其实并不少见。比如一个人经历了一场车祸,或者生了一场大病,经历了生死关头后变得豁达了,看事情眼光不同了,以前的烦心事放下了,变得更愿意关注自己内心是否快乐了,在别人看起来更加有智慧了等等,这都是悟的体验。


只不过这种感觉,不是只在生死关头才有,也并不一定需要丰富的阅历后才能体会,只要我们愿意跟自己的内心诚实,通过关注自己的内心也可以达到。


03

找回本体的喜悦


找回本体的喜悦,最简单可行的办法就是关注自己的情绪。我们说过了,情绪是思维和本体冲突的产物,那么情绪背后隐藏的就是我们本体的属性,当我们体会到这个属性的时候,你会发现你的思维和这个属性是冲突的,你就能够体会到思维并不是你,这个时候自然就能感知到本体的存在。


我们举例说明这个方法。加入你跟父母的关系不太好,你觉得在你的成长过程中,他们采取了错误的方法,严重伤害了你的感情,影响了你成长,那么你就很难跟父母亲近,当跟父母亲近的时候,你会感到痛苦和矛盾,听到他们的唠叨的时候你会觉得不耐烦或者难以忍受。


那你就需要好好思考自己这些情绪背后,到底有哪些思维和本体属性产生了矛盾。跟父母亲近的过程中让你觉得痛苦,这是因为你过往的经验,你觉得跟父母相处是痛苦的,所以你不愿意靠近父母。


但是我们会发现,我们即使暂时可以摆脱父母,不接近他们,我们内心也不快乐,也许只是想到他们就让我们心情糟糕,也许听到别人谈论父母也会想着回避等等。这就说明“跟父母相处是痛苦的”这个思维跟我们的本体相矛盾了,我们的本体渴望跟父母的亲近,这是本体的属性。


如果你能主动跟自己进行这样的内心对话和探讨,当你明白原来痛苦来自于本体和思维的矛盾的时候,你就自然解脱了,就不再痛苦了,因为你理解了自己,你跟自己和解了。这个过程并不需要你去主动靠近父母,或者为他们做一些事情,你只需要能够接纳自己的本体就好。


当你能够通过关注自己的情绪,就能慢慢体悟到本体,不仅烦恼和痛苦可以冰消瓦解,你还可以体会到自我完全接纳的充实和喜悦!




文:梁帆3.0  (更多心灵疗愈方面的干货,欢迎关注公众号:情绪自由之路)
责任编辑:殷水
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