浅谈焦虑

发布时间:2021-05-02 2评论 8393阅读
浅谈焦虑-心理学文章-壹心理

你有多久没有抬头看看天空了,你有多久没有见过下班的太阳了,你有多久没有慢悠悠地走路了,你有多久没有早睡过了,又有多久没有好好地照顾一下自己的情绪了。

 

打开备忘录的时候才发现,原来对于生活的记录,停留在了去年12月。刚刚编辑时间的时候,无意识地打了2020,修正为2021之后,2月份我又无意识地编辑成1月份。


是时间过得太快,还是因为工作太忙,把生活填满了。

 

嗯,这是我今年2月份的某一天,在下班路上写下的。那段时间非常的忙,忙到我感觉每天上班没有时间上厕所,没有时间喝水,没有时间去想太多,感觉自己已经快成了一台没有感情的机器。每天下班回到去,好像洗完澡,再处理下工作的信息,然后就可以睡觉了。

 

我知道,那段时间的我是焦虑的,上班也上到有点怀疑人生,但是我知道,在这个城市里有着很多很多的人和我一样,也有着很多很多的人比我的工作还要忙碌,我相信很多的人也和我一样的焦虑。


 

还有一个早上,由于很早就醒了,所以索性就起床然后早点出门上班。那一天上班路上由于时间非常地宽裕,所以一路上都是不急不慢地走着。

 

都说大城市节奏很快,是的,几乎所有的人都从我的身边匆匆走过,有的甚至小跑起来,那一刻,感觉自己在另一个时空看着这个世界的一切,也似乎从中看到了自己的身影,嗯,这就是大城市里上班族的常态。

 

大家如此地脚步匆匆,好像没有人有时间好好看看身边的一切,工作和生活早已把生活填满了。

 

这是个焦虑的时代,好像每个人都有不同的焦虑,而且不分年龄段。

 

小孩子的压力,来源于升学的压力,父母对孩子寄予的厚望,周围环境的攀比,大环境逼得小孩子不得不上各种各样的辅导班,有多少的孩子因为学习喘不过气来,而家长也都几乎全程陪跑,孩子成绩不好,会被说是差生,会被优秀的同学嫌弃,家长也跟着非常焦虑。

 

成年人的焦虑,相信大家都懂,上有老下有小的,关于生活经济的压力,关于职场关系,职业发展的焦虑,关于孩子的教育问题等等,就像那句话说的,“当雪崩的时候没有一片雪花是无辜”,让成年人崩溃也是分分钟的事。

 

老年人如果孩子能事业有成,家庭和谐,到了享清福的时候,可能还好一点,但是有些人也难免会为年纪大,生老病死而感到不安,有的怕给孩子添麻烦,有的怕自己被抛弃,也是面临身体和心理的考验。


 

最近在看《小舍得》,个人认为这是很现实的一部剧,这部剧里面的人物故事,其实把上面这些问题展现的淋漓尽致。

 

成绩好的颜子悠抑郁了,南俪和夏君山强调孩子应该全面发展,但是欢欢最后还是因为成绩太差承受不住外界的压力要求上课外辅导班。田雨岚又总是围绕着孩子的成绩转,但是孩子却并不领情,并不开心,最后两败俱伤。

 

南俪在剧中的工作压力其实也是很大的,到后面职场失利,对她也是打击很大。

 

还有几个老人家,赵娜腰断时,躺在床上动弹不得,完全无法自理,女儿女婿由于找不到保姆,还要安排一个人在家照看,南建龙和蔡菊英后来因为财产问题又发生了争执,那个时候的他们彼此内心有多难受,也许大家都是能感受到的。

 

焦虑是一种过度担心而产生的焦虑情绪。但是生活的现状,大多时候都是一地鸡毛的,不管家庭贫穷还是富有,家家有本难念的经,每个人都要面对不同的烦恼和难题,这种时候难免不安和焦虑,但是要想能圆满把问题解决,始终还是需要一个好的心态。

 


当今这个社会,一切都发展的很快,打开微博一刷,每天都有不同的意外发生,各种各样的信息散播的很快,对未来的无知,对未知的不安,大多数人内心是很焦虑的,但是焦虑只会让你情绪失控,让你无法更好地去解决问题。

 

上次和表妹聊天,表妹说,焦虑都是源于欲望。也许是吧,每个人都有不同的追求,但是所有欲望的最终目的都是为了每个人心中不同定义的幸福。如果欲望能够得到满足,便容易感到幸福,但是如果欲望没办法得到满足的话,便容易造成不安,形成焦虑的状态。

 

有些人觉得健康喜乐就是幸福,有些人觉得实现梦想是幸福,有些人觉得幸福是赚很多很多钱,而有些人会觉得自由是最大的幸福,也有些人觉得只要内心富足就是幸福……

 

不同的人有不同的定义,也许找到幸福的定义可以在一定程度上去缓解你的焦虑。其次就是,日常我们感受到的焦虑,有部分焦虑是因为现实生活中很多贩卖焦虑的因素给我们带来的这种感觉,所有也需要客观地去看到自己的焦虑。那么如何能缓解自身的焦虑,如何在追求幸福的过程中不让焦虑成为我们的绊脚石。

 

1. 觉察自身焦虑的情绪,寻找引起自身焦虑的源头,客观判断自身的焦虑情绪到底是不是自身真正的焦虑。因为有些焦虑可能是大家哗众取宠带来的。


比如有些人会宣扬成功学,说一个人在什么样的年龄段要取得什么样的成就,不然就会输给同龄人怎么样怎么样的,其实这会给很多人带来一种焦虑的心理,觉得自己不如他人,但是其实每个人追求的东西不同,成功的定义也不一样,不要用别人的定义去绑架自己,没这个必要,所以要学会去辨别真正的的焦虑。

 

2. 明确你的工作目的。这样会让你在工作迷茫,压力太大的时候,它会让你感觉不那么焦虑。多感受生活中有什么是容易让自己开心的事,寻找那份自己被肯定的价值感,慢慢的找到自己生活的意义所在以及提高幸福感的因素。


3. 碰到一些自己矛盾或者焦虑的问题,多与朋友家人交流。彼此去交流一些个人的看法和观点,这样有利于开阔你的视野,让你不会被困在一些传统的固有的观念里出不来而造成自身的焦虑。与他人交流的过程中往往可以活跃你的思维,打开你的思路,让你在聊天的过程找到问题的根本,有助于你更好地去解决问题。


4. 活在当下。因为有很多的焦虑来源于对未来的恐惧,但是其实很多担心不一定会发生,只会徒增自己当前的烦恼,虽然对未来有些问题的考虑可以做到未雨绸缪,但是要把握好这个度,一定程度的焦虑可以激发人的创造性,如果让焦虑影响到自己的正常生活就不好了。


 

不记得在哪里看过这样一句话了:小时候快乐很简单,长大后简单最快乐

 

对的呀,有时候偶尔的简单总会让我们感到有安全感和舒适感,内心的幸福感也会油然而生,只是快乐的时光总是很短暂。

 

我们现在生活的社会和环境,太过于复杂了,错综复杂的社会关系,新事物淘汰旧事物,生活中的人际关系,人情往来,很多人经常会因为各种各样的事情,被焦虑的情绪困扰着,但愿你可以觉察自己的焦虑,并客观看待,坚持自己的追求,寻找个人内心真正的幸福感,让焦虑成为你的垫脚石,而不是让自己成为焦虑的困兽。







文:雨亦奇
责任编辑:殷水
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