积极心态:如何在劣势中发挥优势

发布时间:2021-04-30 3评论 2327阅读
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当一个擅长独自思考,喜欢安静处理信息的人,必须面对大众演讲……

 

当一个年轻、未婚的销售人员因为业务调整,需要向50岁以上的中老年用户推销产品……

 

当你结束了一天的工作后,回到家还要面对琐碎的家务,辅导淘气的孩子写作业……

 

这些,都是我们生活中常见的劣势场景。

 

所谓的劣势场景,就是指我们常常不得不去面对的很多让自己处于被动或不利的情况。

 

面对这些情况,该怎么办呢?

 

很多人给出的答案是:忍耐。

 

当我们硬着头皮忍耐着,一边安慰自己:“扛过去,就好了!”但下一次再出现这样的情况,除了“硬抗”和“死撑”,依旧别无选择。

 

要知道,这世界上唯一不变的就是变化,面对变化,除了忍耐,还有一个更好的选择,就是在劣势场景中发挥优势,通过优势来应对变化,化解问题。

 

该怎么做呢?积极心理学有办法。

 

01

创造性地发挥优势

 

当你面对劣势场景时,先不要慌张,做好以下三件事情:


第一,明确当下的情况对你来说,不利条件是什么;


第二,认清自己的优势,同时不要轻易认为自己的优势对目前的困难毫无用处;


第三,在优势和劣势场景之间寻找联系。以优势为线索,全面思考自己的资源,“我能做到什么”,然后把它做好。

 

在我们区的心理咨询师协会成立之初,我只认识协会里的两位老师,与其他人都不熟悉,甚至连名字都没有听过。

 

作为一个心理学初学者,我深知要不断深入这个行业学习与发展,必须和当地的咨询师进行更多的交流和探讨,与大家一起学习和成长。但由于我没有咨询的经验,学习心理学的时间也不是很长,我没有办法参与协会的咨询工作,也就没有办法参与一些咨询活动。


但我发现,作为全职妈妈,相对于其他人来说,我有更多的时间,虽然我的能力还做不了咨询,但是我可以参加很多其他的活动:读书会、心理科普、心理测试分析等等。

 

于是,只要协会有需要,不管刮风下雨,我都会积极参加各种活动。通过与各位资深的心理咨询师前辈不断地接触和交流,渐渐地,我与他们建立起了更深层的链接,同时,也在他们身上也学习到了很多优秀的思想,并更加明晰了自己将来的发展方向。


去年,在协会的年度总结会议上,我也被评为了“优秀志愿者”。

 

再举个例子,看看如何在育儿中发挥优势。

 

我其实并不是那种特别喜欢陪伴孩子的妈妈,但我有两个比较明显的优势:好学和好奇心。


我把好学、好奇心的优势从学习和工作中转移到育儿中,经常带孩子到博物馆、科技馆去玩,这就既满足了我自己的好奇心,又达到了和孩子一起玩耍的目的。

 

我也喜欢和孩子一起亲子共读,因为这既发挥了自己好学的优势,也让孩子觉得很开心,起到了高质量的陪伴的作用。

 

所以,你看,任何时候,只要我们以优势为线索,做好自己能做到的,劣势场景慢慢就会转变成优势场景。


02

对问题重新赋予意义

 

爱因斯坦说过:“问题不可能由导致这种问题的思维方式来解决。”

 

当我们想要打开一个上了锁的门,我们一直盯着锁孔看,其实是没有用的,我们需要做的是去找到那把可以打开门的钥匙。而“优势”其实就是一把扭转“劣势”场景的万能钥匙,通过对问题进行新的赋义,问题将不再是问题,而是一个新的激发潜力的机会。

 

积极心理学之父赛利格曼教授最小的儿子不喜欢洗碗,但他想让家里的三个小孩一起参与家务劳动。


如果你是赛利格曼,你会怎么做呢?

 

是反复追问、纠结于“为什么孩子就是不愿意主动做事”?还是通过逼迫、教导或者通过物质奖励来引导孩子?

 

这样的方法其实并不能解决问题,效果也总是差强人意,反而让家长自己陷入劣势场景中走不出来。

 

那么,赛利格曼是怎么做的呢?

 

他就是通过利用孩子的优势,对劣势场景进行了重新赋义:他发现小儿子有一项突出的优势是领导力,喜欢并擅长领导别人。


于是,他在家里成立了一个洗碗小组,小儿子担任组长,指挥两个姐姐。小儿子特别兴奋,每天把收拾碗筷的分工安排得有模有样。于是,对孩子来说,洗碗这件枯燥的体力活,从此变成了施展优势的一个途径。

 

03

团队优势互补

 

在我们生活的这个时代,改正缺点其实并没有那么重要了,因为我们的很多不足,都可以通过与他人的合作来弥补。我们更需要看重的,是更好地发挥自己的优势。

 

在我们的咨询师协会,有很多老师,有的老师擅长精神分析,有的老师擅长沙盘治疗,有的老师擅长认知行为疗法,有的老师既懂中医又懂心理咨询,有的老师虽然咨询经验丰富却不懂得宣传自己,有的老师虽然刚入行没多久却充满热情和动力……

 

大家在一起,取长补短,共同成长,把每个人的优势都转移到了团队协作中,在合作的过程中,我们总是可以通过每个人不同的优势来帮助我们克服团队在发展中遇到的各种困难,不仅团队得到了不断地发展和成长,我们每个人也都在团队里不断发展和成长,这真的是一个多赢的过程。

 

而对于养育孩子这件事来说,夫妻就是一个团队。夫妻之间,可以利用优势互补,共同养育好孩子,促进孩子的全面发展。

 

我和我老公,一个人比较内向、爱读书,一个人比较外向、爱运动。所以,我负责带孩子学习,享受安静的书房时光;老公负责带孩子户外运动,培养孩子强健的体魄。

 

这样,我们两个人都不觉得辛苦和为难,而孩子又可以获得读书和运动的双重滋养。

 

04

优势充电

 

研究表明,优势不仅可以用来解决问题,而且,在使用优势的过程中,能体验到积极情绪和自我价值感,是一剂使人幸福的良方。

 

在应对和处理劣势场景下的问题时,如果能在过程中穿插或者结合一些发挥优势的事,或者在休息的间歇做一些发挥优势的事情来调节,就可以让情绪上升,自我价值感提高,从而更好地面对劣势场景。这个方法就是优势充电。

 

我是一个不爱做家务的人,以前做家务的时候,我都会有一些反感。后来,当我把自己“好学”的优势和做家务结合起来,我发现,我很享受做家务的过程。

 

每次擦桌子、拖地和洗衣服的时候,我都会听心理学的课程或书籍。这就让做家务与我的积极情绪产生了链接,每次做家务时,不仅可以把家里打扫得干干净净,同时,还会让我沉浸在学习心理学的心流体验中,让反感变成了享受。

 

下一次,当你遇到劣势场景,请不要再逃避,你完全可以用积极的心态,主动激发自己原有的优势,让自己保持内心的活力,心生继续前行的勇气与动力。

 

 



文:湘遇成欢
责任编辑:殷水
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