看到熊猫公交车,你笑了吗?快乐其实很简单

发布时间:2021-04-30 6评论 2183阅读
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前两天,我看到这样一则新闻:4月27日起,上海四辆超萌“熊猫公交车”在滨江1路投入运营。


这种新型公交车,车头自带“黑眼圈”,车顶上还有两只圆圆的“黑色小耳朵”。


许多网友评论说,太萌了,很治愈。


还有人说,看到这么可爱的公交车,会让人觉得在路上是一件有趣的事,去工作,去上学也能有个好心情。


这则新闻还上了当天的百度热搜。

 

几辆熊猫公交车,为什么这么吸引人?可能就是因为它给不少人带来了快乐。

 

很多人说,现在我们生活比以前好了,可为什么觉得并不快乐呢?


这已经成了一个普遍的问题。

 

快乐和幸福从来都不是终极目标,如果人生只是为了追求幸福,这人生事实上也不算太幸福。因为快乐幸福是过程,不是终点。

 

我们常常会祝别人 “快乐幸福!”我们自认为懂得怎么获得快乐,事实上,我们对幸福和快乐的了解少之又少。

 

01

快乐在先,学习幸福的方法

 

美国心理学家肖恩·埃科尔认为:先有快乐,然后才有成功


快乐是最强的竞争优势。

 

多年以来,我们一直接受着这样的教育:如果我们努力,我们就会成功;只有成功,我们才会快乐。


如今,积极心理学和神经科学领域开创性的研究已经证实,真理正好相反:快乐是成功的先锋,而不仅仅是结果。

 

一项涉及全球48个国家、275000人、200多个子课题,几乎涵盖了现有全部关于快乐的科学研究证实:在工作、健康、社交、创造力和活力等几乎所有方面,快乐都可以带来成功。


当我们快乐时,我们的心态和情绪是积极的,我们会更加聪明,更有动力,也更加成功。快乐才是中心,成功围着它转。所以让我们重视快乐吧。

 

快乐与幸福的定义虽然不同,但它们紧密相连。


沙哈尔教授在《幸福的方法》一书中指出,幸福的反面并不是不幸,而是麻木。他提出了幸福的四象限理论。


幸福的四象限,代表了四种不同的人生态度和行为模式:


  • 第一种价值观是“现在幸福,未来不幸”的及时行乐型。

       

比如:抽烟吸毒,过量喝酒,沉迷于网络游戏等。


  • 第二种价值观是“我现在不幸,我未来可能也没法幸福”的无助型。

     

这样的人觉得所有的东西都没什么意思,干什么都提不起精神来。这就是“习得性无助”。


  • 第三种价值观是“我现在不幸,但是我未来会幸福”的忍辱负重型。

      

不少人都是如此。上学的时候,觉得做作业很痛苦,说等我工作也后就好了。

       

工作以后,又会说,等我成家了就好了。成家之后又会说,等有了孩子以后就好了。有了孩子以后又会说等孩子           长大就好了。我就可以松口气了…… 

      

最终的答案是,忍辱负重型的人永远都不会幸福。


  • 第四种价值观叫“我现在幸福,未来也幸福”的幸福型。


这就是既要为未来努力,也要开心地享受努力的过程,这才是幸福的方法。

 

你是否也要对照一下,自己是哪种行为模式呢?

 

既然有方法,那么快乐和幸福可以通过锻炼习得。

  

比如每天记录3件好事,无论这件事情有多小。就像看到这个熊猫公交车,可以记下来自己的开心一笑。或者记下我刚完成了对自己有挑战的事。


这3件事可以是生活中的小确幸,可以是3件完成的事,成功的事,也可以是感恩的事情等等。这就是把积极心理学运用到生活中。

   

02

快乐的巨大作用

  

如今,抑郁症患者的比例相比20世纪60年代增加了10倍。不快乐的年龄门槛在逐年降低。抑郁症的平均发病年龄从50年前的29.5岁下降到了14.5岁。

 

 医生可以帮助一个人走出抑郁,却没有帮他快乐起来;医生可以治好一个人的焦虑,却没有教会他乐观。

 

积极心理学着力提升人们的幸福,而不再把研究的重点放在减轻痛苦上面。

  

有一个实验,医生被分成三组,一组被诱发了快乐情绪,一组是中性情绪,一组是控制组。


结果表明,具有积极情绪的医生,他们做出明智且富有创造性的诊断几乎是具有中性情绪医生的三倍,速度比控制组快2倍。

 

可见快乐的巨大影响力。


这个实验最有趣的是医生的快乐情绪是如何诱发的呢?


既不是现金奖励或者升迁的承诺,也不是假期,而只是任务前分到一个糖果的小礼物,他们并没有吃糖果。

 

所以千万不要小看了快乐呀!

 

03

重视提升我们的潜能

 

研究发现有许多方法可以重塑我们的大脑,使其变得更积极、更有创意、更具活力,我们在智力和个人成长方面的潜能都可以提高。


 我们的潜能不是固定的,“成长心态”可以最大化我们的潜能。

 

《纽约时报》一篇题为《安慰剂力量强大,甚至专家都感惊讶》的文章中,虚假的生发产品能让秃头长出头发,“假装手术”能使受伤膝盖的肿块消失。


关于安慰剂的实证研究发现,“在控制疼痛方面,安慰剂与活性药物如阿司匹林和可待因相比,有效性可达活性药物的55%~66%。”这仅是心态的改变,例如相信他们真的吃了药,就足以强大到使客观症状消失。

 

心理学上还有一个“期望理论”。

 

我们的期望能创造出一种大脑模式,就如同真实世界创造的大脑模式一样真实。换句话说,对一件事情的期望激发了同一复杂的神经元,就好像这事情真实发生了一样,并在神经机制中引发了一系列事件,产生了许多躯体的后果。

 

比如日本有个实验,将一群学生的眼睛蒙上告诉他们,给他们的右胳膊擦一种有毒的长春藤汁。后来,学生的右胳膊都出现了常春藤常会引发的症状:发痒,发烫和红肿。其实给他们涂的是完全无害的植物汁。


可见信念的力量多么强大。

 

既然安慰剂作用这么大,我们为什么不制造无数的对自己有益的安慰剂呢?


比如对孩子说:“我相信你!”,孩子们就会表现得更好。“我相信我自己”,我就会坚持的更久,也更健康快乐。


所以我们要看到自己的潜能,并利用它,带来我们希望的改变。


04

养成快乐的习惯

 

习惯就像财务资本,今天形成的习惯就是一笔投资,它将在未来若干年内自动产生回报。”

 

许多人都知道积极乐观有益身心,积极的习惯并不容易保持。

 

不少人要养成读书的习惯、运动的习惯、早睡早起的习惯、健康饮食的习惯等等,却常常忽略了我们最该养成的是快乐的习惯。

 

因为微小的干预能产生恒久真实的变化。

 

积极情绪,它包括诱发积极情绪的乐观态度以及由此带来的开放的思想、柔和的性情、放松的肢体和平静的面容。

  

每个人都有可以让自己微笑的一两种活动,不管这些活动多么简单与可笑,为了它们带来的好处,我们值得一试。”


不妨大胆尝试找到自己喜欢的快乐提升法。

 

比如我自己喜欢与朋友聊天,慢跑,看超萌的小猫,甚至是做家务。我如果不快乐时,就喜欢收拾屋子,当窗明几净时,我的心情也变好啦!


那么你呢,是喜欢听歌、还是读书、冥想,给自己带来快乐? 或者去做一些利他的事,不求回报?


研究表明,利他行为,能降低压力,极大改善心理健康。适合自己的运动,也可以大大提升快乐指数。

 

在日常生活中我们可以多关注并且使用突出的优势,会变得更快乐。

 

当然,这并不意味着要与真实世界隔离,忽视问题的存在。

 

根据进化心理学,人类对负面消息更加敏感。是因为人类产生以来,一直都生活在艰苦危险的自然环境中。为了生存,要关注一切预示危险的信号。所以不必忧心我们过于乐观。



有人说:你不快乐的每一天都不是你的,你只是虚度了它。无论你怎么活,只要你不快乐,你就没有生活过。

 

所以不妨从这一刻起,学习快乐幸福的方法,从点滴中养成快乐的习惯,看看人生有什么不同!






文:怡名
责任编辑:殷水
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