提升自我价值,让生命得到滋养

发布时间:2021-04-26 6评论 2885阅读
提升自我价值,让生命得到滋养-心理学文章-壹心理

不管是模式篇、还是情绪篇,很多心理问题都跟“自我价值”有关。

 

接下来我们就来聊聊什么是自我价值,低自我价值会带来什么问题。

 

如果你真的希望生命发生改变,希望你的下半生能够越来越好,希望能好好地学习这个内容。


01

安全感和自我价值的关系 


我们先来看看“安全感”和“自我价值”的关系。

 

【美国商人和渔夫的故事】


 

哈佛毕业的美国商人劝渔夫多花点时间捕鱼,多买几条更大的船,创办一支渔船舰队,甚至成立一家罐头公司,将产品直接卖给消费者。然后等时机成熟,公司挂牌上市,把股票卖给大众,成为非常富有的人,赚几百万美元。

 

渔夫问:“几百万?先生,然后呢?”

 

美国商人说:“然后您可以退休,搬到一个靠海的地方,每天睡到很晚,花点时间捕鱼,和孩子们玩耍,和妻子午睡,傍晚在村庄散步,与朋友喝酒、弹吉他……”

 

渔夫笑了:“先生,这不就是我现在的生活吗?”

 

渔夫因为有了安全感,让他能够活在当下。

 

安全感:


就是渴望稳定和安全的心理需求。指人们从恐惧和焦虑中解脱出来的信心和安全、自由的感觉。

 

安全感是对可能对身体和心理造成危险的一种预感,以及个体在应对处事时有力或者无力的感觉。

 

这种感觉,很多时候表现为“确定感”,或者“可控感”。

 

1.【如何获得安全感】


安全感可以从外部和内部提升。

 

外在:如完善的社会保障体系,财富或权力等。


内在:自我价值感高的人,对未来充满信心,他自己相信自己。

 

一个自我价值感高的人,就算没有社会福利保障,也能够淡定潇洒的生活。

 

一个自我价值不足的人,除了缺乏安全感之外,还有什么具体表现?

 

2.【自我价值不足的16个表现】


1. 自我价值低的人会撒谎,用合理化、作秀等方式证明自己,非黑即白,以对错论输赢;


2. 自我价值低的人只有生存,缺乏生活,他们对未来会充满焦虑;


3. 自我价值低的人比较悲观;

4. 自我价值低的人对生活充满了抱怨;


5. 自我价值低的人内心有个匮乏的空洞,就像一个肚子饥饿的人一样,会不断向外索取;


6. 一个自我价值低的人内耗严重,精神萎靡不振;


7. 一个自我价值低的人要么抑郁,要么自恋,或者自大;


8. 一个自我价值低的人总觉得自己是个受害者;


9. 一个自我价值低的人需要确定感,所以,喜欢操控人和事;


10. 一个自我价值低的人固执己见,封闭自己,听不进别人的意见;


11. 一个自我价值低的人缺乏行动力,对于重要的事情习惯拖延;


12. 一个自我价值低的人喜欢攻击,不是攻击自己,就是攻击别人;


13. 一个自我价值低的人在创伤中不能自拨,心中抱持怨恨,无法宽恕和感恩;


14. 一个自我价值低的人经常妒忌别人;


15. 一个自我价值低的人比较冷漠;


16. 一个自我价值低的人缺乏安全感。

 

当一个人缺乏安全感的时候,为了增加确定感和可控感,他会不自觉的控制身边的人,特别是那些弱小者,让别人按照他的意愿去做事,甚至控制别人的一生,他们经常以“这都是为你好”的理由来控制他人,其实他只是为了让自己感觉到安全而已。

 

当一个人安全感足够的时候,他会相信自己身边的人,特别是孩子,能够让他们以自己的方式做好自己的事情。

 


当一个人对安全感有足够信心的时候,就无需操控他人,身边的人才能够真正活出自己,享受人生,否则他会成为这个人操控的傀儡。

 

所以,一个人是否有安全感,直接决定了他身边人的生活的质量。

 

是否能够产生“安全感”跟什么有关呢?

 

就是和“自我价值”有关。

 

提升自我价值,就能够提升一个人的安全感,因为自我价值高的人对自己有信心,对世界有信心。

 

所以“自我价值”是一个人心理健康的基石。

 

02

如何提升自我价值


既然自我价值这么重要,为什么有些人自我价值高、有些人自我价值低呢?

 

自我价值和什么有关?如何才能够提升自我价值呢?

 

自我价值既然是心理健康的基础,我们就从健康开始说起吧。

 


何为健康,中医上讲“身壮为健、心怡为康”,所以,健康应该包括2个方面:身体和心理。

 

也许大家有过这样的感受,有时候身体挺好的,就是精神提不起来,“感觉身体被掏空”。

 

另外有些时候,经过高强度的劳动,身体已经相当疲惫了,可是依然神采奕奕、精神饱满,为什么会这样?

 

取决于自身能量的高低,能量来自于身体和心理,这两者互为因果、互相影响。

 

能量的来源不仅仅是摄入的物质营养,还有来自于精神领域的心理营养。

 

所谓身体健康,不仅是身体机能,还包括心理的力量和弹性,如果你的心理有满满的力量,做再多的事情也不会感觉到累。

 

如果你的心是疲惫的,你的心随时会被拖垮。

 

心的能量来自哪里?

 


几乎人生中的各种问题,比如婚姻、职场、财富、孩子教育问题,都跟自我价值有关,可以说一切心理问题的根源都源自于自我价值。

 

自我价值:


一个人自己对自己自我价值的主观评价。

 

  • 当一个人自我价值很强的时候:表现出自我完善的欲望,表现出向上向善的本性。


  • 当一个人对自我评价极低的时候:仿佛玻璃心,十分在意别人的评价,很难和别人相处,经常会因为一些小事妨碍婚姻、阻碍商业的合作,因此无形中错过财富、影响关系、耽误孩子、断送美好的人生。

 

借鉴中医,人的气分为先天之气、后天之气。

 

气,是古人对自然现象的一种朴素的认知,认为气是构成世界的最基本的物质,宇宙的一切都是由气的运动和变化而产生的。

 

这种观点被运用到中医治疗中,中医用气来解释人的生命活动。

 

《混元圣经》上讲“气聚则形成、气散则型亡”。

 

“元气”指人的先天之气,是生命之气,也叫肾气。

 

俗话说“母壮则子肥”,孩子生下来就壮,是因为在母体吸收了很好的元气,而后天之气又称为“卫气”,主要是通过脾胃润滑五谷精微所产生,就是嘴巴摄入的食物。这也是我们能量的来源。

 

一个健康的人需要养足这2种气,先天气足的孩子虽然有很好的抵抗力,但如果在成长过程中不注意保养,这股气总有一天会耗完。

 

同样,即使先天之气不足的孩子,也不等于未来就不能长命百岁,还可以通过调节脾胃、气血中和、合理作息、锻炼身体、保持愉悦的情绪,依然可以让自己的生命得到很好的滋养。因为可以不断从后天吸收各种营养,来滋养我们的身体。

 

身体如此,心理是否也可以从后天吸收各种养分呢?

 

心理的能量也可以理解为先天和后天两个部分。

 

自我价值,这种自己对自己的主观评价,源自于成长的早期,通常来自于父母和重要他人对孩子的肯定、接纳、承认、赞美、表扬、鼓励等方式慢慢建立起来的。

 

它的核心就是自尊。

 

一个人的自我价值,很大程度取决于他的原生家庭,取决于童年他是如何被父母或重要他人用什么方式教养。

 


这个部分我们比喻为先天的部分。这里所指的“先天”并不是先天带来的, 而是一个人在小的时候,自己所不能决定的部分。

 

原生家庭是自我价值的来源,虽然自我价值是自己对自己的主观评价。

 

但一个人在孩童时期,自己对自己的主观评判,大多来自于父母对他的评价,从小就得到很高评价的孩子,就像一个元气很足的孩子,他的心理抗压能力会很强,因为他坚信自己是值得的,就算遇到一些挫折,他也认为那些都是暂时的,他有极强的抗挫折能力,因为他相信自己,相信自己值得拥有美好的生活。

 

如果一个孩子在一个处处都是差评的家庭成长,从小没有得到父母的肯定、鼓励,他的心理营养就会不足。

 

他会潜移默化中形成一个对自己极低的评价,特别是一些孩子,从小就被父母遗弃,他会内化为一个自我评价“我不够好,我不值得拥有。”

 

长大后,这种人因为对自己的价值不确定,碰到一点风吹草动就能够在心里引发狂风暴雨,因为他不相信自己,他自己的价值就会依赖别人的评价。所以,他对别人的评价会无比的在意。

 

一个自我价值感低的人是很难感到幸福的。

 

一个人如果先天不足,怎么办,难道只能接受命运的安排吗?当然不是。

 

心理学研究发现,这个社会上大部分人都是先天不足的。

 

心理学不仅可以补先天的不足,还可以通过后天的调养,总之只要你愿意,你的生活一定可以因为心理学而变得更加美好。

 

如何才能够提升自我价值呢?提升自我价值大致有以下2个途径:

 

1. 补先天之气:


既然一个人的自我评价源于早期的成长经历,我们是否可以同催眠、家庭重塑等心理的方法,回到过去,去解决当年的心理营养的不足呢。

 

虽然我们无法改变过去所发生的事情,但是可以改变对过去发生事情的看法,看法改变了,体验就改变了,自我评价也跟着会发生改变。

 

这就是为什么心理治疗和心理课程学可以改变一个人命运的根本原因。因为它可以直接改变你对自己的评价。可以通过疗愈、或者上课来提升你的自我价值。

 

2. 后天调理:


还记得“紫罗兰皇后”的故事吗?

 


埃里克森去小乡镇讲学,他的同伴邀请他一起去看望姑母,同伴的姑母孤独一人,且患有抑郁症,人又死板,不肯改变原有的生活方式,“你能不能帮帮我,看能否让姑母晚年过的幸福一点。”

 

埃里克森让姑母带着他参观一下屋子,只是想找到一个有生命气息的东西,他终于在窗台看到了几盆紫罗兰,屋内唯一的有生气的东西。姑母说:“我平时无事干,就打理这几盆花。”

 

埃里克森说:“你的花真好看,如果这个镇子里的人在他们重要的日子里能够收到这样漂亮的花,你猜他们该有多开心呀。”

 

从此之后,姑母就大量种植紫罗兰,镇子里很多人都收到过她送的礼物,同时,姑母的生活也发生了很大的改变,一度孤独无助的姑母,顿时变成了镇上最受尊重的人。

 

在她逝世的时候,当地报纸头版头条打出的新闻“我们痛失了一位非洲紫罗兰皇后”,几乎全镇的人都出席了她的丧礼,以感谢她生前的慷慨。

 

从这个故事中,我们也能感受到这位老年人的晚年生活是多么的幸福。她为什么能够从抑郁的生活中走出来呢?

 

埃里克森的那句话,让她重新找到了自己的价值,。

 

自我价值的关键,是一个人相信自己是有价值的,那如何相信自己是有价值的呢?最好的方法是发自内心的相信。这就是上面所谈到的第1点,通过疗愈,回到童年,从内而外的改变。

 

从外而内也是可以的,就像埃里克森对姑母所做的,一个人对他人和社会做一些贡献,他人和社会就会回馈他已肯定,从这些正向的回馈中,他就会感觉到自己的价值。

 

这种价值感会触动他的内心,会进入到潜意识,于是对自己的评价也会发生主观的改变。生命也会慢慢因此而得到滋养,就像紫罗兰皇后那样。她会从别人的感谢和肯定中感受到自己是有价值的。

 

这个行为就会慢慢的内化到她的潜意识,她慢慢的就感受到自己的人生很有价值,于是她的生命因此而得到滋养。这就像我们的身体能够通过食物得到滋养是一样的。

 

因此,提升自我价值,可以通过为他人做贡献获得心灵的滋养。

 

这就是为什么我们要在家庭、工作中给他人带来积极的反馈和肯定,因为这些积极的反馈也是一种价值的体现。

 

就像此刻,当我在不断的输出时,如果对你有所帮助,我得到了从你那里反馈来的积极的肯定,因此我的生命也得到了滋养。


一个人自我价值先天不足的时候,可以通过后天弥补,比如可以选择和一些发光体在一起,远离那些正在消耗你生命的黑洞,只要你多行善事,让你的生命在与人相处中慢慢得到滋养,你的人生自然会在你的善行中越活越美好。

 





文:放~飞
责任编辑:殷水
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