《情商》带给我们的启示,心理学必备

发布时间:2021-04-24 5评论 2813阅读
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说起情商,相信很多人都不陌生,我来举一些例子大家一起回忆下,比如:


有些人说话不注意场合,事后带来了一些不好的影响,我们会说,这个人情商真低;


再比如有些人总是情绪化处理问题,不会冷静思考,我们也会说这个人情商不高;


还有就是有些人反应比较迟缓,不长眼色等,我们也会说这个人情商不高,等等!


那我们看到、听到的这些,到底是不是情商不高呢,有没有什么依据呢?


在《情商》这本书中,我找到了答案,我们一起来看看!


 

《情商》这本书的作者是【美】丹尼尔·戈尔曼,他是一位心理学博士,曾荣获多次奖项,并被美国心理协会授予“终生成就奖”的称号,他一直致力于研究行为与头脑科学,经过大量的研究发现,得出结果,一个人的成功智商只占到一小部分,99%来自于情商。

 

可见,情商在我们生活中的重要性!那我们一起来了解下。

 

01

什么是情商?

 

书中是这样说的:情商就是管理情绪的能力。人体就如同一架马车,马车由马来拉动,人体由情绪推动。控制马的工具叫做缰绳,管理情绪的工具叫做情商。

 

这句话也看出,情商和情绪有着密切的联系,那心理学中,我们一直修的是什么,其实也离不开情绪。

 

可见,情绪管理能力好,情商就高,心理素养也就高。

 

这本书的开头从情绪的来源,情绪的功能,情绪为什么在人体发挥着重要的作用,以及为什人在情绪失控的时候会失去理智等诸多方面,说明情商与大脑之间的关系,以及情商的本质是什么?

 

比如:生活中,我们看到有些夫妻吵架,一方激动不已,一方喋喋不休,最后激动的一方打了另一方,那么这个时候,打人的可以说就是情商不高,控制情绪的能力较弱。

 

从根源上寻找,打人受到对方语言冲击后,感受到了烦躁,不安,焦虑,从而激活了脑部神经,情绪脑,继而不加思考拳脚就上去了。这一过程也让我们看出,情绪脑先出现,思考脑在后。

 

这些都说明人在激动情况下,情商低下,容易产生情绪失控?


 

02

情商低会产生什么不好情况?

 

书中引用了这么一句话:生活对理性的人来说是喜剧,对感性的人来说是悲剧。

 

这么说来:

 

理性的人可以战胜情绪,不会做出过激的行为; 而感性的人,容易受到外界的影响而变得失控,继而造成无意识下的过激举动,常常也会因过后而懊悔。

 

比如:曾经有个新闻人物,药家鑫大三学生,夜晚驾车撞到人,不懂得妥善处理,然后与人冲突,最后怕当事人发现他的车牌号告发,于是,致人死亡,开车逃离期间还撞到其他两人,被警方抓获,最后以故意杀人罪,判处死刑,终年21周岁。

 

一个年轻帅气的小伙,就这样没了。现在回忆起这个案件,觉得还是不可思议,情商低下,竟害死自己不说,害死别人,还害的父母晚年孤守。

 

药家鑫他如果有一定的情绪控制能力,人际交往能力,他会因一次情绪失控,而造成这样的悲剧吗?

 

相信一定不会,换成另一种情况,怎么样都会好很多?

 

生活就是这样,没有人为你的情绪买单,控制不了,只能自己兜着。

 

也可以看出情商低,情绪失控会造成以下不好情况:

 

轻则让自己焦虑不安,人际处理能力变弱,做事情极端;重则让自己陷入万劫不复,害人害己,无法回头;

 

在这里也让我们更能理解情商对我们人生的重要性!


 

03

如何修炼我们的情商呢?


修炼情商重点其实就是管理调控情绪,情绪来源于情绪智力方面;

 

书中把情绪智力扩散到了五个方面,我们一起看看。

 

  • 了解自身情绪

  • 管理情绪

  • 自我激励

  • 识别他人情绪

  • 处理人际关系

 

这五个方面书中都有详细介绍,在这里不做具体阐述,但是也让我看到了,这五个方面可以运用到各个情境下;

 

比如夫妻相处,如果一方先认识自己的情绪状态,会控制管理,当感性来临时,我们能自我意识控制,加强练习,自我激励调节,默念我可以控制情绪, 


这个时候对方不管语言在难听,识别她的情绪,就当她在发泄,那么两人还能吵的起来吗?


一定不会。相信在你自我意识,思考脑已经出现了,这时候你去识别对方,也会理解和接纳对方情绪,同理性的缘故,你也不会那么气愤了,这时思考脑战胜情绪脑,就是我们修炼的过程。

 

比如和其他人交往,因为某一句话,某一个行为和别人发生冲突,一般的我们都会感性的生气,愤怒等,那如果我们学着识别自己情绪,发现自己,调整自己,那么相信你的处理方式就会发生不一样的改变。

 

比如亲子关系相处也是如此,如果家庭教育当中,我们能先识别自己的情绪,我们做家长的焦虑性也会减低,也不会那么烦躁对孩子,孩子也会平和很多。

 

等等其他场景与人相处时候,都可以实践应用,不断修炼提升情商。

 

在这里也可以看出情商,它不仅可以愉悦自己,也可以愉悦他人,甚至可以让自己的身心更健康,在一定程度还起到治疗的效果。

 


04

高情商的治疗作用

 

高情商的人,基本上拥有着积极的情绪能力,对各个方面有个一定的治疗作用。

 

1. 改善焦虑,减少疾病。


愤怒,焦虑,抑郁等相对负面的情绪较少,对于个人来说,身心舒畅,疾病相对较少。


2. 心态积极,康复较快。


具有积极乐观的心态,真的面临疾病时,与悲观的人相比,疾病会好的快,在一定程度上起到康复的作用。

 

3. 社交力强,健康指数高。


在人家关系方面,因为情商高,社交能力强,比孤独寂寞的人健康指数高,据调查,低情商的人,因为孤独难耐,社会孤立,导致死亡的风险性增加。

 

4. 情感支持,心理疗愈。


高情商也能起到情感支持,比如有些人会说话,把原本不高兴的人一下说高兴了,这就说明了,高情商也可以给到对方情感支持,起到疗愈心理的作用。

  

总之,高情商的魅力是非常巨大的,如果你能拥有,相信一定可以在生活中如鱼得水,助人助己的功效一定是有的。

 

有一句话说的好:果你能主宰情绪,那么你就能主宰整个人生。

 

非常棒的话,情绪如此重要,控制情绪也是在修心,心情舒缓,能友善的解决问题,也是情商的最高境界。

 

最后,我用心理学的视角,结束今天的分享。《情商》如此重要, 认识自己,了解自己情绪,理解他人情绪,从“心”开始。






文:小麦琳琳  (两个孩子的宝妈,一名心理咨询师,家庭指导师,希望用爱传递生活,愿身边每一位朋友都能开心每一天,用心感知世界,体验生活的乐趣。)
责任编辑:殷水
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