你是“讨好型”人群吗?| 萨提亚模式

发布时间:2021-04-23 8评论 3396阅读
你是“讨好型”人群吗?| 萨提亚模式-心理学文章-壹心理

为什么总会听到有人说,“道理都懂,依旧过不好这一生”,那是因为,道理之外,还有你不曾认知的东西,而这些东西才是问题的根本。


身边有个妹妹曾和我抱怨,觉得工作好心累,同事总是喜欢找她帮忙处理工作,自己其实手头上也有未完成的工作,但是却不知道如何拒绝对方,也怕拒绝了会影响自己和同事之间的关系,搞得自己经常加班,时常觉得很无奈也很疲惫。


如果是讲道理,可能大家都会说这是能者多劳,不要太介意,一时间也许能起到一点点抚慰的作用,但是却不能解决“心累”的问题,在这个问题上,我们需要先认识到问题的根本,找到问题的根源。


从心理学角度的“萨提亚模式”来分析,妹妹的情况属于“讨好型”应对模式,这也是我们经常说到的“老好人”。



 “讨好型”的特点,非常关注他人的情景,容易忽略自己的感受和想法,常常以一种令人愉快的面目出现,甚至会压抑自己的需要来满足他人的需要。当他们讨好别人时,即便自己感觉不好,也会对别人和颜悦色。


具体表现如下:


1、行为:道歉、卑微、恳求,乞怜、依赖、过分雀跃。


2、言语:全部赞同,低姿态。“都怪我,是我的错”、“我不值得被爱”、“你同意就行”、“我无所谓”。


3、主要情感:无助、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒。


4、身体雕塑:单膝跪地,一只手向上伸,另一只手捂住自己的胸口,做出一副可怜讨好的模样。


5、自我概念:低自我价值、没有自信、远离自我,把焦点放在对自己的期待上。



当你意识到这些的时候,你已经可以慢慢地去审视自己,去发现一些问题的所在,然后再去解决问题。不会再用所谓的道理来搪塞自己的无奈,明明内心很愤怒,有着说不清楚的不舒服,没由来地生闷气,却对缓解自己的处境和情绪无从下手。


在一些家庭里面,如果家庭关系不和谐或者经常争吵,小孩子会容易形成“讨好型”人格。


去年的热播网剧《隐秘的角落》里面,朱朝阳就是典型的“讨好型”人格。大家都知道朱朝阳的妈妈对朱朝阳有很强的控制欲。


印象很深的一幕是生日那天,朱朝阳明明已经吃的很饱了,但是当妈妈问他要不要吃长寿面的时候,他毫不犹豫地说吃,他害怕妈妈不开心,所以他会去满足妈妈提出来的要求。包括妈妈要求他每天喝一杯牛奶这个事也一样,就算内心不愿意地说太热等下喝,最后还是会在妈妈的要求下喝完牛奶。



朱朝阳在每次见他爸爸时也是小心翼翼,害怕自己不够优秀,做的不够好,爸爸不喜欢他。当严良出主意说不交录像给警察,要求张东升拿钱来和他们做交易的时候,他的犹豫可看出内心其实是很矛盾的,他内心并不愿意这么做,但是又不敢拒绝严良,害怕严良和普普会不开心。



整部剧看下来,大家都会很深刻地感受到,朱朝阳很会看别人脸色,在父母面前总是在努力地讨好,害怕他们不开心,他的所有小心机都是为了获得外界的肯定。


从这个角色身上,几乎可以让我们清楚地了解什么是“讨好型”人格。这类型的孩子,往往也会让人感觉很懂事,甚至是懂事得让人心疼。


电视剧《小欢喜》里面的乔英子,看似阳光外向的女孩,最后却差点抑郁自杀。其实乔英子也是个很懂事的角色,她体谅妈妈的辛苦,也照顾妈妈的感受,在我们看来很优秀了,但是宋倩却还是不断地敲打她,要求她更好。


乔英子非常地敏感,当要和父亲还有父亲女朋友吃饭时,她会看对方的脸色,提醒爸爸注意一下。做很多事情前,也会考虑妈妈会不会生气,对妈妈有很多内心的隐瞒,也是怕妈妈会不高兴,剧中的她非常善解人意,但是她的这种懂事就是在宋倩引以为傲的教育下形成的善于讨好。



“讨好型”的人,可能因为受到原生家庭的影响,所以造就了这样的性格特征,如果成年以后,自己没有意识,就会很容易把一些问题带到新生的家庭中去。比如亲密关系之间可能会出现不平衡状态,比如亲密关系不和谐又会给小孩子的性格塑造带来新的影响。


看过一个事例,夫妻二人,男子比较大男子主义,脾气大,自己做生意,只负责赚钱养家,其他的一律不管,而是女子则是全职太太,就负责在家带孩子和做家务。女子觉得自己没有经济来源,就应该服侍丈夫,就算不舒服就算说自己命不好,也不敢吱声叫老公帮忙,有时候情绪压抑太久,也容易向小孩子发火,所以他们家的小孩子说话行事也是很会看爸妈脸色。


像这样的情况,不仅妈妈是“讨好型”人格,也很容易影响到小孩子的成长。有数据表明,“讨好型”的父母很容易培养出“讨好型”的孩子。


“讨好型”的人其实容易身心俱疲,他们会感觉自己总是围着身边的人转,有自己的想法却没有自我,想拒绝又说不出口,想发泄又怕得罪人,在大多的关系中都显得卑微弱小。



那么当我们已经认知到自己是“讨好型”人格的时候,也许我们可以尝试用以下什么方法来改善。


1、 学会客观地审视自己的行为,增加对自己的察觉。


2、 多留意自己的内在感受,肯定自己的价值。


3、 不要过多地在意外界的声音和他人的评价,尝试着去拒绝别人对你的请求。


4、 人生而平等,没有什么所谓的低人一等,尝试让自己消除这种不平等想法,建立平等的关系。


5、 尝试从自己的一些兴趣爱好中去寻找自己的价值,而不是一味的希望得到别人的肯定。

 

“萨提亚模式”总的有五种应对模式,除了以上提到的“讨好型”,另外还有四种模式分别是“指责型”、“ 超理智型”、“打岔型”、“一致型”,以下对这几类做简单的介绍,让大家有个大概的了解。


“指责型”,为了保护自己,会不断烦扰和指责其他人或是环境。责备意味着藐视他人,比较考虑个人的处境和感受,不太在乎他人的感受。


“超理智型”,保持客观理性地分析,此类容易忽视自己和他人的感受,只关注环境背景,重视客观数据和理性的逻辑分析,比较追求完美,不情绪化,就事论事。


“打岔型”,他们企图将别人的注意力从正在讨论的话题上引开。打岔者容易打断他人讲话,并且说一些与话题无关的,有时是为了逃避谈话和沟通。


 “一致型”,个人的言语和非言语信息表达统一,表里一致,这是一种开放的沟通姿态,也是萨提亚所倡导的,这是一种良好的模式,内心和谐,自我价值高比较高。



“萨提亚模式”其实是家庭疗法中很重要的疗法之一,有着非凡的意义。它更着重强调“身心整合,内外一致”,不强调病态,将心理治疗扩大为成长取向的学习历程,只要关系自我成长和潜能开发的人,都可以在这个模式中有所收获。


除了在心理治疗上对我们有很大的帮助之外,日常生活中也有助于我们更好地去分析和认识到自我身上的潜在特征,也有利于我们更好地去解决生活中碰到的一些问题,更好地去改善日常的一些关系。


也许你觉得现在的生活没有什么颜色,也许你的原生家庭有缺陷,让现在的你陷入一个困境,请不要焦虑,放慢你的脚步,重新审视你的生活关系,觉察你的内在特点,客观地去评价和对待自己的应对模式,你的觉醒和改善不仅仅会提升你个人的幸福感,也会影响到你家庭关系以及孩子的未来和发展。







文:雨亦奇
责任编辑:殷水
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雨亦奇

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