每天潜藏在你身边的,认知心理学|了解越多越懂自己

发布时间:2021-04-22 2评论 4052阅读
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嗨,你觉得,你能读到这篇文章的结尾吗?

 

这不是一个脑筋急转弯的问题哦,千万不要直接去看结尾,因为那样的话,你将错过很多了解自己的机会。

 

你读一篇文章,能不能从头读到尾,这跟你的注意力有关。

 

而认知心理学研究的课题,其中一个就是注意力,它会为你解开日常学习、工作、生活中的一些谜团。


 

01

男朋友的注意力

 

比如,男朋友明明在跟你聊天,为什么却常常被第三个人打断,难道他没有把你放在心上吗?

 

要弄明白这个问题,我们需要了解,有意识注意力,和无意识注意力。

 

有意识注意力,就是在你们聊天的过程中,他头脑清晰,知道自己在聊什么,什么该说,什么不该说。

 

无意识注意力,就是没有意识地参与,没有明确目的的注意力。

 

了解有意识和无意识注意力后,我们再来看一下,男朋友到底有没有把你放在心上。

 


他跟你聊天的时候,用到的是有意识注意力,代表他想跟你聊天。

 

当旁边有人突然大喊一声,他会不由自主地看向那个人,这是他的无意识注意,跟你在不在他心上,没有太大关系。

 

所以,如果一定要判断你在不在他的心上,可以通过他日常的行动,和你的直观感受来了解,一个人爱不爱你,你一定能够感受得到。

 

也就是说,他的有意识注意力部分,才是你重点关注的对象。

 

既然搞明白男朋友那么难,不如我去学习好了,靠谁都不如靠自己。

 

02

折磨人的记忆力

 

好吧,你学习中一定会遇到有关记忆的问题,偷偷告诉你,这也是认知心理学研究的范畴。

 

如果你爱学习,你一定经常吐槽自己的记忆力:

 

比如,一本书终于从头到尾读完了,可心里美不过3秒,因为很快你就会发现,自己什么也没记住。

 

再比如,报名了一个课程,本来对它期望蛮大,信心满满,可是学完后,发现又把知识全部还给了老师。

 

有人说是自己老了,记忆力不如当年,有人说他很挫败,难道自己的学习能力真的就那么差劲吗?

 

认知心理学会告诉你:别再否定和为难自己了,你只是不了解自己,并且用错了方法而已。


 

首先,我们来了解下记忆的分类,分别是:瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

 

瞬时记忆,通常保持在0.25-2秒之间,很快就会消失。
 
短时记忆,在我们脑中保持的时间,大概是几秒或者一两分钟。
 
长时记忆,保持的时间没有限制,至少在一分钟以上,有些长期记忆,可能长期或永久地保存下来。

 

总之,我们的记忆,就是从瞬时记忆,到短时记忆,再到长时记忆的过程。

 

不知你有没有听说过,艾宾浩斯遗忘曲线:

 

 

还有学习金字塔:

 

 

这些都不是一拍脑袋就想出来的,是通过科学实验研究,总结出来的结论。

 

艾宾浩斯遗忘曲线,让我们了解,忘记是一件非常正常的事情,并且有一定的规律,所以再忘记,不要过多地责怪和怀疑自己哦。

 

而学习金字塔,给了我们熟练掌握知识的方法。

 

认知心理学也提到,我们可以通过复习、分散练习和规律的作息来巩固记忆。还可以通过复述和组织的方法,来帮助我们记忆。

 

 

如果你真的用了,还是一点儿都记不住的话,那么也许你是时候去看看医生了。

 

但是魅儿相信,只要你不断实践,我们停留在瞬时记忆的知识,只要你愿意,一定可以继续走到短时记忆,而更重要的知识,你也可以把它变成长期记忆。

 

所以,关于学习,其实你完全可以掌控,就看你到底想不想啦。

 

到这里呢,你了解到了有关记忆的一些原理和方法,心情不错,可以出去吃顿大餐,犒劳下自己。

 

03

纠结的决策力

 

那么,问题来啦,去哪里吃?吃什么?用哪种交通工具?

 

认知心理学明白你做决策时的纠结,所以也提供了一些做决策的方向,这里就不得不提到启发式。

 

启发式,是一种决策的心理捷径,可以很好地减轻我们决策认知的负荷。

 

那什么是启发式呢?

 

启发式,是指人在解决问题时,在真是环境和条件限制下,在最快速度内,找到好的解决方案的能力。

 

启发式中有一种策略,叫做“足够满意策略”。

 

比如去哪家餐厅,我们要参考的因素很多,比如位置、服务、菜品、舒适度等等。

 

可是我们不可能把所有的因素都考虑到,并且多家餐厅进行理性地比较,这样的话,估计饿晕了,也还没有比较出个结果。

 

你最终选择的不一定是最完美的,但一定是你吃过几次之后,在整体上感觉比较满意的一家。


 

启发式中还有一个策略,是“按特性淘汰”。

 

当我们面对的选择太多,有限时间内根本考虑不明白时,我们会用到安特性淘汰的策略。

 

比如吃什么这个问题,我们的选择可能有成千上万种,我们一个一个去判断,是不太现实的事情。

 

这个时候,我们可以从自己更关注的某个特征开始选择,比如辣不辣、客流量、菜系等,从这些特征去进行筛选,就容易得多,更节省了不少时间。

 

04

写在最后

 

当然,上面有关认知心理学的知识,只是它庞大系统中的九牛一毛、冰山一角,还有更多等着我们去学习和创新。

 

科学哲学家卡尔·波普尔说:“任何时候,我们都是被关进自己认知框架的囚徒。”

 

如果你不想做囚徒,或者想把自己的认知框架,不断扩大,可以使自己有足够空间,去施展拳脚的话,可以继续关注认知心理学。


 

如果你感兴趣,可以自己拿来研究。

 

如果你觉得麻烦,也可以关注魅儿,我们一起去探索自己,用科学的工具,去发现幸福,并创造属于自己的幸福。

 

我是魅儿女王,愿你我,都能活成自己想要的样子……

 

【原创不易,抄袭必究】
作者:魅儿女王
笔尖有爱,心中有光,做自由人,过轻松生活~
责任编辑:一只梨
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