艺术疗法 | 探究生命之绝美

发布时间:2021-04-21 3评论 2572阅读
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开篇想先分享两个案例,带大家感受一下艺术疗法的魅力。

 

心理剧的魅力:

在自己的心理剧中演自己

她获得了释然

 

这是我作为观众亲历的一个心理剧,来访者表示不介意向现场观众分享她的故事,这里故事内容已经过删减。

 

她是一位母亲,有一个年幼的儿子。因为与丈夫关系不好,所以他们家庭关系紧张,经常的争吵令她痛苦万分。但为了年幼的孩子,她一直在忍耐,因为她来自于单亲家庭,她不希望自己的孩子也成长在单亲家庭。


但她心理充满了愧疚,因为她没办法给孩子营造一个温馨的家。每天,她都在这种焦虑、愧疚的折磨中生活,甚至觉得自己没办法面对孩子。

 

听完了她的故事,即兴心理剧的演员们,按照她所描述的场景,以戏剧的形式演绎出了她的生活。在这场属于她的戏剧中,她演了自己的角色,一个孤独且焦虑的母亲。


演员们营造的氛围让她完全回归到自己现实生活中的状态。在戏剧结尾,当“孩子“对她说出,”妈妈,这些事情我都知道“的时候,她几近失控,冲上去抱住演自己儿子的演员,泪流满面。其实她早就明白,儿子知道爸爸妈妈关系不好,只是自己一直不能面对。

 

这场心理剧,让她释放了压抑许久的内心情绪,她说她知道该如何去面对自己的这段婚姻关系及与儿子关系,逃避永远不是办法。

 

我相信,这场心理剧,带给她的不仅仅是一个角色体验,而更多地是情绪的出口。


 

自由书写的魅力:

在酣畅淋漓地写作中找到希望

 

这是我曾经听来访者讲过的一种方法,在酣畅淋漓的写作中,她梳理清楚了自己痛苦的根源,宣泄了积压在心中多年的不满与愤怒,找到了面对生活的勇气,也获得了更加平和的心情。

 

主人公简称小美。小美的故事是这样的,她成长在一个缺爱的家庭中,从小见惯了父母的争吵,这让小美从小就对感情没有依恋。她喜欢一个人做事情,很少主动与人打交道,同时她也是自卑的,总觉得自己不够好。最重要的是,她心中充满了对父母的恨,恨如此不配活的自己为何要来到这个世界。

 

心理咨询师推荐她找一个安静的时间,把自己对父母所有的恨都写出来。写的过程中,不用谴责自己,不用评判写的对不对,不用要求自己必须写多少,而就是简单地坐在那里,把头脑中浮现的念头和想法都写出来。

 

原以为很简单,可是小美写完这些,竟然用了一个下午。那个下午阳光暖暖地,小美从一开始的一小句话,到后来想到的越来越多,竟然洋洋洒洒写了很多页,直到写的精疲力竭、泪流满面,她才离开键盘。


这个过程,她把那些她平日里零零散散的痛苦与恨意,全都以文字地形式输出出来,她觉得内心平和了很多,对于那些平日里放不下的痛苦,似乎也都开始有一些释然。

 

通过自由书写,她获得情绪地出口,也获得了心灵的平静。

 

这里举的心理剧和自由书写,都属于艺术疗法的一种。艺术疗法是一种很有魅力的心理治疗方法,在心理学流派的发展中,也是近些年越来越被人们所重视的疗法。本篇我们介绍艺术疗法。介绍之前,我们先回顾一下心理学流派的发展。


 

心理学流派综述

 

1879年,德国心理学家冯特在莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室,自此标志着心理学作为一门独立的学科诞生了。此后100多年来,在无数热爱心理学、希望探究人的本质与生命的价值的学者的孜孜不倦地研究中,心理学蓬勃发展。

 

“心理学“这一词,最初来源于希腊文,指的是关于灵魂的科学。自创立伊始,作为自然科学的心理学,主要用于研究人类的心理现象,及受心理活动及想法影响后的精神功能及行为活动。归根结底,心理学关注的是“人”这个个体的内心活动、想法极其所带来的行为。

 

在无数学者的研究中,也形成了各种各样大大小小的心理学流派。

 

其中非常著名的,有弗洛伊德的“精神分析流派”,我们今天所熟知的意识与潜意识、本我自我超我的三重人格结构等,就来源于弗洛伊德;


华生的行为主义,强调环境对人的行为具有重要的影响意义,因为这一理论假设人的行为都是后天习得的;


马斯洛的人本主义,强调人的需求要按照生理、安全、社交、尊重和自我实现的5个层次逐级满足,个体的人格才能够逐级实现完善。此外,还有格式塔心理学、认知心理学、家庭疗法等多种流派……

 

大大小小的各种流派,造就了心理学成为人文科学中的一颗璀璨明珠,也成为无数热衷于了解人、探究人性的人们执着探索的内容。为更好地探究人性,各个流派都发展出具有自己特色的心理学疗法。


比如精神动力学疗法,专注于探究人的潜意识,通过挖掘童年潜意识对行为地影响来改变来访者的行为;比如认知行为疗法,专注于改变人不合理的认知,通过改变认知而改变来访者的行为;比如萨提亚疗法,专注于关注人本身的价值的实现,关注人作为个体的生命的意义与尊严……

 

在这些各具特色的心理学流派及疗法中,还有一种别具一格的疗法,近年来越来越受到大家地重视。它不采用传统心理治疗所采用的语言沟通形式,而是通过视觉、体验、感受、参与等多种形式,在体验中挖掘来访者内心深处的想法与情感。这种具有独特的魅力的疗法,就是艺术疗法。


 

艺术疗法综述

 

谈到艺术,你的第一感觉是什么?我想到的是令人沉醉的音乐、璀璨的色彩、光怪陆离的灯光、自由自在地浪漫……艺术带给我们每个人地感觉都非常不同,这便是艺术的魅力。

 

当将绘画、音乐、舞蹈、自由自在地书写与心理治疗联系在一起,你会想到什么?我想到了意志与情绪的奔放。借助艺术,我们可以更自由地感受、表达在现实世界中所被限制的另一个“我”,可以让自己的意志更加自由地流出,可以体验所羡慕或向往的状态……

 

百度百科中,对艺术疗法是这样定义的:

 

艺术疗法或艺术治疗(art therapy)是心理治疗领域中独特的一隅。一般心理治疗多以语言为沟通、治疗的主要媒介,而艺术治疗特色最为鲜明,主要是以提供艺术素材、活动经验等作为治疗的方式。


对于研究人类身体病痛与心灵之魔抗争历程的人们来说,视觉艺术是沉淀在浩瀚的智慧之海中最直接和最耐人寻味的一部分,它牵引着研究者们探索与考证人类战胜身心困境的出路与方法。

 

艺术疗法主要有两个方向。一个是艺术本身就是疗愈的过程,一个是艺术与心理治疗结合在一起。

 

艺术本身即疗愈,是让来访者参与到艺术的表达与创作中,在体验的过程中,去探索发现和感受自己的内心世界。


这一方向很少去分析来访者的潜意识及意义,而是更看重来访者参与过程中自己的收获和体验。


比如戏剧疗法,让来访者参与到与自己情绪体验相关的戏剧场景中,在情景中体会自己内心世界的变化,或作为一个旁观者,感受与自己既往经历似曾相识的场景,从而从不同地角度来感受自己内心世界的变化。

 

艺术与心理治疗的结合,是将艺术作为探索来访者潜意识的入口,通过分析来访者对艺术形象及过程的理解,来探究来访者的内心世界,并帮助来访者解决问题的一种方式。


比如绘画疗法,我们最经常听说的“房树人”,就是通过让来访者在纸上画出自己内心对房子、树及人的形象,从而探究来访者内心对于家庭、个人、既往经历等的投射。

 

任何我们所了解到的艺术形式,几乎都可以和心理治疗结合在一起。所以绘画、音乐、雕塑、舞蹈、戏剧等,都可以用于艺术治疗。下面我们来仔细了解一下这些艺术形式如何应用于心理治疗。


 

常见的艺术疗法

 

绘画疗法:绘画疗法让来访者通过绘画的创作过程,表达出自己对于某些事物关系的理解,或是通过创作的过程表达出自己内心的压抑等情感。


绘画疗法的原理是“投射”,即通过创作的过程,让来访者能够将自己内心的潜意识流露出来,在这个过程中理解和探索自己,并帮助治疗师理解来访者内心的情绪。


绘画疗法的优势在于表现形式多种多样,每个人都可以基于自己的情绪和理解去创作自己内心的作品,所以从某种程度上而言,绘画疗法比纯语言沟通的心理治疗要更加有趣味性或吸引人,适用范围更广,尤其是在有交流障碍的人群中,具有很重要的应用价值。


音乐疗法:是通过音乐、节奏等对心理问题来访者进行治疗的一种方法。 


音乐疗法以心理治疗的方法和理论为基础,运用音乐所特有的魅力,使来访者在体验音乐的过程中,产生生理、心理效应,进而达到帮助患者探索个人潜意识、缓解焦虑及抑郁、恢复或增进心身健康的目的。

 

心理剧:心理学是心理治疗与戏剧艺术的结合,是一种非常重要的艺术治疗方法。目前,心理剧已经有超过80年的发展和研究,在艺术治疗中占据着重要地位。


心理剧主要是通过戏剧的形式,让来访者参与扮演某种角色,在戏剧的场景中,让其直面内心与现实场景的冲突,从而达到宣泄情绪、自我觉察、梳理思路等的目的。心理剧的魅力在于,可以让参与者“演习”不同的人生方式,在艺术表演中达到治疗的目的。

 

 自由书写:自由书写也是非常重要的一种艺术治疗方式。其主要的形式是让来访者在不受拘束的情况下,通过书写的方式来大量宣泄和疏导自己内心的潜意识及情绪。


对于书写的内容,通常可以分为“有主题”和“无主题”。“有主题”的形式,主要是借助某一主题,让来访者对该出题发散思维,尽可能全面地写出自己的思考,这种方式主要是针对特定主题探究来访者的潜意识;“无主题”的形式,主要是让来访者自由发挥,比如对于自己当下的情绪、自卑、困惑等穷尽自己内心的感受和想法,从而达到宣泄情绪和觉察自我的作用。



下面想和大家谈一谈,为什么我认为艺术治疗可以帮助人们探究生命之绝美!


为什么艺术治疗可以探究生命之绝美?

 

因为艺术疗法,最重要的根基是“艺术“。艺术的魅力在于会让你放下头脑的评判,转而用自己身体的感受、心灵的感情去表达。


传统的通过语言沟通的心理治疗,来访者需要不断用头脑去参与和思考。但是在艺术的世界中,对于来访者而言,重要的是个人参与感,这个参与不限于头脑,还需要身体、心灵、感觉、感受等等。


当你有一个安全的环境,可以用自己的感觉去面对和解决问题时,你就会离真实的自己距离更近。所以艺术治疗,可以帮助人们更好地觉察自己,以探究生命之绝美!

 

以上,就是我对艺术治疗地一些理解,希望能够让大家更了解艺术治疗!


原创:Raeka
责任编辑:一只梨
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