对于25-30岁的未婚女性来说,如何处理自己的孤独感?

发布时间:2021-04-19 2评论 4033阅读
对于25-30岁的未婚女性来说,如何处理自己的孤独感?-心理学文章-壹心理
文:壹心理
来源:壹心理知乎
原文标题:女性晚婚越来越普遍,那对于25-30岁的未婚女性来说,如何处理自己的孤独感?


导致孤独的因素会有很多,针对不同问题会有不同的讨论方向。


认真审了这道问题,“晚婚的未婚女性”是本题的关键因素,对此,围绕这个关键信息展开下面的讨论。


我会给你两个建议:“向外社交”和“向内探索”。


一、向外社交。


很多朋友刚到一个陌生的城市,会通过社交软件来找陌生人聊天,但不并不太建议你用这种方式来向外社交。


尽管现在社交软件花样多多,但这种沟通方式并不能真正解决孤独,也无法满足我们对社交的需求。


国外有一组实验:


宾夕法尼亚大学的研究人员将 143 名本科生被随机分配,在三周时间里,一组限制 Facebook 等社交平台每天的使用时间限制为 30 分钟,另一组照常使用社交媒体。


研究结果发现,有限使用组在三周内表现出孤独感和抑郁感显着降低。


所以,最好不要通过大量的线上社交来排解孤独,尽量减少线上的社交。正确的做法是,多参与一些线下的活动,这不仅能避免孤独感,还可以维持和锻炼社交能力。


很多单身女性之所以没有男朋友,很大原因是因为圈子太小,也比较少参加一些社交活动。


那么现在,你就可以给自己设定每月的出行安排,比如可以去一些图书会、沙龙课程交流、朋友之间的聚会等等。


顺利的话,不仅不孤独了,说不定把“未婚”都给解决了,真是一举两得的事情呢。


二、向内探索。


其实独处一人也并非全都是不好。


我们可以利用独处时光,去培养或发展一项爱好,让自己的这个过程中得到一些积极的正反馈。


Suefeld 的感观剥夺研究指出,当刺激水平明显低于最佳水平时,该人可能开始产生 (或敏感感知到) 内部刺激,例如身体感觉、扭曲思想、情绪变化。


而独处在很大程度上与感观剥夺的感觉很相似,可能有助于发挥我们的创造力,有更多的联想和新颖思想。


无论是作家、画家,还是哲学家、音乐家,往往都喜欢在独处中进行创作,或许就是因为独处更容易感知内在,发挥创造力。


所以,不妨在独处时培养个喜欢的技能,比如画画、写作等等,在创造中获取价值感与快乐。


在独居时,可以每天花点时间聆听下自己的内心。


有时会,我也很喜欢躺在床上发呆。看看城市的灯火,想想过去的故事、未来可能的经历。


有时在发呆中想通了过去的事,或者能获得新的启发或领悟。甚至有时啥也不想,把自己完全的放空,享受这种静谧的感觉。


这种发呆与放空,常常会让我更能真实感受到自己,有种与心更贴近的感觉。


最后


克莱特说 :有时候,孤独是令人陶醉的葡萄酒,其它时候则是苦涩的滋补品,还有一些时候是毒药,让你无法自拔。


看完本文,我们知道可以通过以上这两种方式来缓解孤独,但我更想对你说的是,如果孤独是被动的,你最好得通过行动去解决它。


解决也许不是短期见效,那在这过程中,你也不必太过焦虑。我们用积极的态度面对孤独,它也会给你带来独处时的自由与魅力。


世界和我爱着你 ~


本回复修改自“心理0时差”公众号原创文章《独居青年超 2000 万:怎样的孤独才算值得?》,作者时差大叔。

作者简介:本文转载自知乎平台壹心理的回答,壹心理拥有壹心理测评、壹心理学院、壹心理倾诉等功能,为需要心理帮助的用户提供在线心理学服务

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