那些年收藏的东西你看了吗?

发布时间:2021-04-18 4评论 3075阅读
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文:木味人
来源:华东师大心理健康教育与咨询中心(ID:xlzxecnu)
编辑:SOYYY
美编:Maer


俗话说得好,没有在收藏夹吃过灰的东西不是好东西 。不信的话,你现在可以去自己的微信、b站和知乎等收藏夹中看一看。


在这个信息爆炸且更新迭代速度极快的互联网时代,收藏大法真的屡试不爽,帮助我们囤积了大量当时来不及看却舍不得错过的资源。比如小a在某公众号上看到一篇文章,稍稍浏览之后觉得甚好,却没有时间细细品味,于是小a果断点击收藏,想着日后定有时间阅读而不至于错过一篇好文章。然而一个直击灵魂的问题便来了:


那些年收藏的东西你看了吗?


此问一出,是不是感觉脑中一片空白?如果是,那么恭喜你成为广大收藏夹吃灰选手中的一员。可能你会纳闷,怎么会这样呢?别急,心理学或许会帮你找到答案。


01

为什么收藏即吃灰?


收藏使我们容易忘记“收藏”本身——有时并不是我们不想看,而是我们真的忘了。


心理学中有一个著名的记忆效应叫做蔡格尼克效应(Zeigarnik effect),指人对未完成事件的记忆比已完成事件更深刻的现象。通俗地说就是人们更容易忘记已经做完的事,却对没有完成的事念念不忘


这一现象由苏联心理学家B. Zeigarnik(1927)首次发现。在实验中,她要求所有参试者完成22个轻松的任务,其中有一半任务在中途被阻止,另一半则不受任何干扰,这些任务的排列顺序随机。在完成实验后,立刻要求参试者回忆刚才完成了哪些任务。结果发现,未完成任务的平均回忆率大约达到68%,而已完成任务的平均回忆率只有43%。


这个效应的机制之一是社会心理学家勒温提出的“心理张力”系统。当一件事情未被完成时,心理张力就会产生,促使人们去行动来让心理得到满足。这种张力是一个人持续为一个未完成目标努力的重要动力之一。就好比一条橡皮筋,在自然状态下,它很松弛,但如果用手将其拉至一定弧度(相当于未完成事件的作用),橡皮筋会变得紧张,只有将手放开才能使皮筋重新回到松弛状态(相当于行动或完成事件)。


看到这里,你或许会产生疑问,根据蔡格尼克效应,我们对自己还没看完的文章的印象应该更加深刻才对,怎么会忘记呢?


确实,当你看到好文章想要阅读却不得不被打断时,心理张力便产生并开始发挥作用,让你感到紧张,时刻提醒你要完成阅读,然而这时,你想到“收藏”并完成了收藏的过程,也就成功地完成了一个有趣的转换:本来未完成的事件是“阅读文章”,但是当你想到收藏的那一刻,未完成事件在心理上巧妙地变为“收藏文章”。于是当收藏完成的时刻,我们的心理张力大大减少,内心的紧张程度也降低,从而容易忘记自己曾经收藏过这篇文章的事,也自然不会去看它。


02


收藏使我们落入计划的“陷阱”,让我们对未完成事件的动机下降。


收藏相当于一种计划。当你收藏文章时,你会不自觉地想好下一次阅读的时间与地点,比如躺在床上没事干的时候可以进行阅读等等。当然,这些脑中计划80%都会搁浅,别问为什么,问都是过来人。


Masicampo和 Baumeister(2011)通过一系列实验发现,为未完成目标制定计划会减少人们的认知投入,进而使上文提到的蔡格尼克效应暂时减弱。在其研究的第二个实验中,他们将68名大学生分为三组:目标组、计划组和控制组,并以即将到来的期末考试作为未完成目标。其中,前两组都需要回答考试中的最重要目标,而控制组只是描述与考试无关的社会事件。此外,计划组的参试者还需要为考试做一个详细的计划,比如怎么做才能取得好成绩。之后,研究者利用一个设计巧妙的填词游戏测量受试者对未完成目标的易得性——当受试者报告更多有关考试的回答时,说明他更好地维持了该目标。而实验结果发现,计划组中有关考试的回答显著少于目标组,并且与控制组无异,说明计划的制定减少了人们在未完成事件上的认知活动,从而使人们将未完成目标暂时“搁置”


当你为一件事安排了额外的时间和地点去完成时,你就不会再为它感到紧张或者时刻将它放在心上,这样才有足够的认知资源去完成当下更重要的事情。这是人类面对多重目标时发展出来的一种小技巧,可以大大提高效率。然而从某种程度上说,对于未完成的目标而言,这并不是一件好事。


所以,收藏是一把双刃剑,一方面它潜在的计划性可以提高效率,但有时候,计划却可能是未完成事件的“杀手”,让你有始无终,灰尘遍布收藏夹。


03

怎么办?难道我以后不该使用收藏功能吗


别慌张,毕竟我们不能说火能引起火灾,人们就不再用火。收藏功能也是如此,相反,我们更要充分利用它。


事实上,收藏是一个很好的功能,它可以存储一些重要且日后需要反复查阅的东西。笔者就经常把重要的通知链接放在收藏夹里,这样就不用四处寻找而且不至于因信息太多而找不到。但确实笔者自身也是一个经典的收藏夹吃灰选手,那该如何让自己避开收藏的“雷区”呢?


首先,个人修行很重要。正如意义疗法大师维克多·弗兰克尔所说,人们既有生活的自由也要承担生活的责任。每个人的生活由自己的选择决定,不能随意推脱于外界。收藏夹会不断积灰其实也离不开自己的默许,所以某种意义上,是我们自己选择让它吃灰。要改变这样的现象,就需要让自己变得更强大,尽量把制定的每一个计划(具有可行性且合理)坚持下去。Masicampo等人也提到,一部分人就算暂时较少追求未完成目标,但随时间推移,他们最终还是能够重新激发动力完成先前未完成的计划,这时计划的消极影响便不复存在。自律永远是人生的一大命题之一。


其次,不要为了收藏而收藏。有些时候,我们只是看到文章或视频的标题就急不可耐地想要将它们收入囊中,却忽略了我们当下是否有足够的时间和精力去吸收它们,比如b站上的一些“雅思英语口语合集”等等。虽然可以理解大家害怕错过的心情,但在这个信息爆炸的时代,快餐式阅读甚至“不读不看先收藏”的方式既不具备实用性也没有必要,只会徒增焦虑。所以请沉下心来,放慢你屏幕上纷飞的手指,收藏之前三思而后行,多问问自己是否真的用得上。


如果你真的遇到一篇好文章却不得不被中断时,笔者建议先不要急着收藏,而是将“阅读文章”这件事记录在自己每天都会看的日程表中,找一个时间一口气看完再收藏也不迟。


最后,希望大家能早日脱离收藏夹吃灰选手的队伍。



参考文献
[1] Zeigarnik, B. . (1927). Das behalten von erledigten und unerledigten handlungen. Psychologische Forschung, 9,1-85.
[2] Masicampo, E. J. , & Baumeister, R. F. . (2011). Consider it done! Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals. Journal of Personality and Social Psychology, 101(4), 667-83.

作者简介:木味人,华东师大心理健康教育与咨询中心(ID:xlzxecnu)。关注·接纳·成长,小丘带你聊温暖科普,搞有趣事情!

责任编辑:小鲸鱼 八角亭


原作者名: 木味人

转载来源: 华东师大心理健康教育与咨询中心(ID:xlzxecnu)

转载原标题: 那些年收藏的东西你看了吗?

授权说明: 口头授权转载

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