一个精神分析师关于拖延的自我分析

发布时间:2021-04-07 5评论 5966阅读
一个精神分析师关于拖延的自我分析-心理学文章-壹心理

重隔四年后,再次坐在电脑前码字,写写文章,是唠叨,同时也是有私利的想法。如果能让越来越多的人了解文字背后的感受、经验,以此为鉴,能促使阅者去琢磨琢磨自己和身处的关系,就是起了作用。

  

其实,有写文章的想法,已经比较长的时间了,一直借忙着陪孩子这个理由而迟迟不肯动笔,在家人口中,说我这本质是懒。从熟悉的语言来看,她的评论是没有错的,说的好听一点是拖延症,带着情绪去评价性地看,就是懒了。

  

而我是做精神分析工作的,这四年时间下来,对经典、客体关系及自体心理学的理论逐渐娴熟,加上积累了不少的临床经验,对自己会习惯性地去自我觉察和分析。发觉在拖延的背后,是有一些动力学因素的。

  

比如,一是害怕自恋受挫的一个阻抗,总想让自己打磨的更完美,理论和经验再丰富、娴熟一些,这样就会写出完美的文章,让人大加称赞,或者让人一看就十分钦佩,即潜在地要达到语不惊人不罢休的高超境地。


其实,就是一个自恋的表达,渴望他人称赞、欣赏自己,当觉得自己还不能让所有人满意时,有可能会让部分人不喜欢、嫌弃或觉得不过如此时,就不愿意动手去做,这样就避免了自恋的挫折,是一个保险的做法。

  

这一部分的阻抗,在生活的其他细节上都会有所呈现。比如在公众场所要发言时,也会莫名地焦虑、紧张、心跳加快。因为自己想要一鸣惊人,让在场所有的人侧目,但潜在地知道这是办不到的,没有人能做到让所有人满意,所以焦虑感倍增。


随着自己个人体验的开始,以及在临床工作中和来访的互动,帮到了一些来访,也开始能留下越来越多的来访。加上和家人的关系越来越稳定融洽,自恋的那部分逐渐得到了镜映式的补偿,自我的存在感、确定感逐渐增强,自体逐渐成熟起来。

  

渐渐地,自己在公众场合也不再那么焦虑,越来越稳定。明显感觉到的是最近几次参加熊卫老师的督导课,当自己要发言时,越发地淡定、从容,不再认为大家会盯着我,也就能比较舒服地参与到课程里面去,能倾听、能思考、能感受、能发言。

  

再回到上面对拖延的第二个动力学因素的觉察,即是对爱人负面情绪积累的表达。

  

在生活中,在亲密关系里面,不可避免地会有冲突、矛盾,而我的性格是比较温和,一般会隐忍下来。


这种隐忍,不是没有情绪,而是压抑下来,一旦积累到某个阈值,就会以更激烈的方式呈现。


在亲密关系中,这种自我防御,当情绪爆发时,对关系的伤害是致命的。好在,我的爱人对我是不离不弃,给了我一种稳定和安全感,俗话说就是爱吧。


前几天,当我觉察到自己的拖延是和对爱人的负面情绪相关时,能通过言语化的方式去表达、沟通,就给我积压的情绪另一个通道去释放、被看见。同时,爱人的回应也让我的情感张力卸载下来,因为觉得“闹”够了,就没有理由继续拖延了。

  

就如很多来访的行为,其实是对关系中某个人的对抗、较劲,只有觉得自己闹够了,对方已经有了足够的歉意和诚意,而且觉得未来对方会有所改变时,就有了希望,内在的张力就会降下来,进而会有实质性的改变、成长。


联想到我的一个来访,他也是各种拖延,将自己的学习、工作抛在那里,沉溺在游戏一段时间,最后连对游戏都丧失了兴趣,睡眠颠倒,开始喝酒自醉,麻痹自己,逃避现实。实在难受后,开始找我做咨询,他自己处在这种状态中,也是无比难受,很沮丧地说就是自己太懒。


随着咨询的进展,这是一段艰难的过程,积压的很多情绪被呈现、被看见后,逐渐对游戏又有了兴趣,也能开始稍微动起来去实施自己一直以来的计划。


生活、工作以及关系中产生的各种负面情绪,是不会平白无故地消失,要么直接呈现,要么被压抑。


而压抑的情绪,是需要找到一个突破口,症状就是其中重要的表达方式。很多躯体症状被证明大多数是心因性的,如鼻炎、偏头痛、浅表性胃炎等。

  

沉浸在精神分析当中,不断地学习、实践,给了我很多觉察和领悟,也让我的生活发生了比较大的变化。


由之前比较依赖于权威对自己的认可、称赞,到现在能够建立稳定的自我价值感、成熟的自尊自信。花了近四年的时间,但这是绝对值得的。


内在的缺失必“晒”之于外,如果这四年未能成长,未来将会一直停留在对权威称赞的依赖上,卡在这个点而焦虑不安。

  

人生最大的收获莫过于此,只有内在有了稳定、理想化的自我,工作、人际、生活的变化,才不至于让自己陷入迷雾当中,找不到回家的路。





文:向金伟
责任编辑:殷水
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向金伟

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