当你爱上一个患有抑郁症的人时,你需要怎样做?

发布时间:2021-04-04 1评论 1492阅读
当你爱上一个患有抑郁症的人时,你需要怎样做?-心理学文章-壹心理

抑郁症是一种让人无力的疾病,它让人丧失斗志、整个人变得很衰弱,也会影响到自己和所爱的人之间的关系。


抑郁症像一道城墙,拦在了两个人的中间,而想要穿过这道城墙则比想象的难。


与患有抑郁症的人谈恋爱,是一项艰苦的“差事”,这甚至无关以后的谈婚论嫁,仅仅是维系关系,似乎都成了困难。

最近身边有朋友就遇到了这样的事情:相处了多年的女朋友终于和自己提出了分手,原因是自己曾经患有抑郁症,而现在有些复发的迹象,不想拖累他,也不想让自己太累了。


“也许,是实在撑不下去了,她们家里一直逼着她结婚,而我对她的病情束手无策,也有责任。”


这是个很不幸的事情,坚持了多年的爱情,憧憬过无数次的未来,两人婚后的美好,都因为抑郁症而灰飞烟灭了。


爱上一个患有抑郁症的人,的确需要勇气,因为要陪伴对方共同面对和走过那些灰暗的时刻。


但如果只是勇气,却是远远不够的。


要是能对抑郁症的专业知识多了解一些,也许两个人就能走得更加长久,并且在未来更好地共同面对抑郁症的挑战。


抑郁症的表现有很多种,对每个人的影响也不尽相同,甚至可以说每一个患上抑郁症的人都有着不一样的经历、原因和表现。


但还算幸运的事,不论多“狡猾”,抑郁症的表现始终会在一个范围内波动,所以我们可以多去了解一些专业知识,以便于及时地觉察到它的降临。


当你的爱人无法独自面对时,那么你便可以真正地帮助到Ta了。


什么是抑郁症?


抑郁症是可诊断的,准确来说它叫抑郁障碍,我们通常所说的抑郁症是一种统称,更多表示症状。


而临床上,对抑郁症的诊断是用障碍来表示的,这也是在国际标准、美国标准和中国标准中一致的叫法。


而如果是轻度的抑郁症,也许在病历上会写“抑郁状态”,不管是状态也好,障碍也罢,都可以在广义上成为抑郁症。


它是以心情抑郁为主要特定的情感障碍,但它的表现往往不只是情绪变化那么简单。


有时候会失眠,有时候会嗜睡;有时候会食欲减退,有时候又会贪吃。它会导致悲伤、绝望,对曾经喜爱的事物失去兴趣。


总之一句话,抑郁症让人内心深陷痛苦,躯体健康受到影响。


抑郁症有何表现呢?


抑郁症的症状因人而异,症状的强度也大有不同,所以在识别的时候会有点难度。但是它有个规律可循,就是如果一个人感到情绪低落或是悲伤的同时,还伴有一些其他的症状时,就要警惕了。


1.情绪低落


生活会失去快乐,整个人被沮丧、悲伤所困扰。这种情绪体验可能是有现实刺激的,也有可能是毫无原因的。


所以当你的另一半出现持续的情绪低落,但你又感觉现实生活中发生的事情,可能不至于让ta有这么大的反应时,或是最近也没什么大事发生时,那么你或多或少要警惕一些,也许对方所经历的不只是情绪不好这么简单。


2.失眠或睡眠改变


睡眠上的变化在抑郁症中可以有完全不同的表现,有的人会彻夜难眠,原本的生物钟被打乱,每天也无法保证基本的睡眠时间。


还有的人,则是嗜睡,睡了十几个小时之后仍然起不来床,并没有那种睡到自然醒的舒适感。


3.情绪会快速变化


在很多人看来抑郁症是一种失去活力的疾病,所以他们貌似也没什么脾气,或是一直沉浸在负面情绪里。


但实际上,这个观念是完全不靠谱的。


深陷抑郁症时,情绪在低落的基础上会很不稳定,可能会无缘无故地生气,或是没有原因但控制不住地哭泣,肉眼可见的烦躁、激动等等,这都是抑郁症可能有的表现。


4.食欲的变化


食欲的变化和睡眠的变化很相似,受到抑郁症的影响,有些人可能会对美食丧失兴趣,不管吃什么都味同嚼蜡。


而还有一些人,则可能会出现暴食的行为,虽然看似吃得很多,但对他们来说体会不到味觉带来的刺激。


在早期,体重的变化可能是抑郁症的一个指标,但是因为体重变化的原因也很多,于是这一点经常被忽视。


5.身体上的各种疼痛


我曾经问过一个朋友,你相信胃溃疡和心理因素有关系吗?


他送了我一个鲁豫式的:我不信。


我相信很多人都如我这位朋友一样,觉得心理问题可以引起躯体上的疾病这件事,简直是在胡扯。


但是,不管信与不信,原发性高血压、糖尿病、消化道溃疡、神经性呕吐等等,都是常见的心身疾病。而根据国内的调查,有三分之一的门诊和住院患者,患有心身疾病。


扯远了,回到抑郁症上来。


之所以写到这些,是因为抑郁症作为一种情绪变化驱动的疾病,同样会引起躯体的不适。


有些人会全身酸痛,或是胸痛、背痛,但是去医院检查之后又发现没什么问题。这种情况下,就非常容易忽视心理因素,而这时往往可能是抑郁的表现。


6.自杀的念头


不管在什么情况下,出现自杀或是自伤的情况都不太正常。在经历某些极端事件时,可能会出现自杀的想法,但通常是应激性的或是情绪在极其不稳定的情况下产生的。如果自杀的念头总是挥之不去,那就很危险了。


所以如果你的伴侣总是拿自杀“开玩笑”,那你一定要当真,在这种严肃的议题面前,再谨慎都不为过,也许根本就不是玩笑。


7.思维和动作迟缓


抑郁症会消耗大量精力,并且让一个人无法恢复精力,有时候连起床、吃饭这种最简单的活动都十分困难。


思维迟缓和运动缓慢是抑郁症的常见症状,但因为它和“懒”很像,就会造成周围人不仅意识不到问题,甚至还可能反过来责备当事人懒的情况。所以如果你的另一半是这种持续的“懒”,那么也要警惕起来了。


8.无价值感爆棚


抑郁者会陷入过度否定自己的思维中,结果就是自卑和自我怀疑,它们通常会伴随着抑郁症的绝望感一同而来。虽然他们身上有很多优点,但却被过度地否定给淹没掉了,根本看不到。


这些抑郁症状有的明显,有的隐晦,有的张力十足,有的则是默默地侵蚀一个人。所以抑郁症虽然很普遍,但我们对它的了解也许并没有很深刻。


即便是深刻,在抑郁真正降临时,我们也很少能够把自己和抑郁症关联起来。所以,在生活中要时刻留个心眼儿,增加对情绪的觉察,这样才能让我们了解到的知识派上用场。


当你的伴侣遭遇抑郁症

你要记得这几点


1、抑郁会让人退缩


爱上一个患有抑郁症的人,偶尔让你感觉像捉迷藏一样。他们可能上一秒还好好的,下一秒就消失在你眼前。


抑郁会让人退缩,因为他们失去了过多的心理能量,只有暂时退缩“躲”起来,才能恢复能量。


所以你要提醒自己,对方消失了并不是因为你自己做错了什么,也不是因为关系出了什么问题,也不是因为他们不爱你了,而是那时那刻他需要退缩。


2.抑郁症不是一种选择,它也可以被治疗和克服


抑郁症患者并不是内心不希望快乐,而是他们的大脑不让自己快乐。他们遭遇的沮丧、空虚、绝望,都不是自己的选择,而是疾病裹挟的结果。


但这些问题是可以通过治疗得到缓解和控制的,所以要有信心,相信你的另一半可以战胜抑郁症。


3.适当地允许自己的坏脾气


如果你的伴侣患有抑郁症,那么你偶尔也会感到绝望或是沮丧,有一些瞬间,你还会很生气。要适当允许自己的坏脾气,而不是自责或否认。你们共同的敌人是抑郁症,而不是你身边的那个人。


所以,允许自己有一些负面情绪产生,并且不断觉察和体会这种感觉,然后继续面对这场“抗抑战争”。


4.询问对方你可以帮助他做些什么


抑郁症的主要原因还是在内部,但我们仍旧可以做一些什么来帮助一个陷入抑郁症的人。所以你可以偶尔询问对方,是否需要自己做些什么,来让他感觉更好。如果他给了你一些反馈,那么你一定要认真地倾听,而不是搪塞。


5.不要询问他们,你为什么感到沮丧


悲伤和沮丧还不太一样,悲伤通常是有现实的刺激,产生了短暂但强烈的情绪反应。但沮丧则不同,很多时候我们不知道为什么沮丧,就像抑郁症患者不知道自己为什么抑郁一样。


所以,如果你总是询问一个抑郁症患者为什么沮丧、为什么绝望、为什么要这样时,对他们是没有任何帮助的,并且还可能产生相反的效果。


总结


抑郁症是一种非常复杂的疾病,哪怕是看上去一切都很顺利的人,也可能会患上抑郁症。家人、伴侣的支持对于抑郁症的缓解和康复很重要,而且也许没有那么难。


多一分了解,我们就离战胜抑郁症更近了一步。


原创:鸵鸟心理
责任编辑:一只梨
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