不可避免的“破窗效应”会让你觉得你不行

发布时间:2021-03-28 4评论 3543阅读
不可避免的“破窗效应”会让你觉得你不行-心理学文章-壹心理

你是不是有段时间总感觉自己越来越差?有时还自我怀疑,以前自信满满的自己怎么现在就变得这么自卑、自闭,自我否定,特别是当自己一件事情没有做好或者别人说自己不行的时候更加?其实这是因为你已经陷入到了“破窗效应”中。

 

1969年美国斯坦福大学心理学家菲利普·辛巴杜做了项实验,他找来了两辆一模一样的汽车,把两辆车停放在两个不同的地方,一辆完完整整的停在中产阶级区,一辆停在比较杂乱的约布朗克区,但将车子进行了处理——顶棚打开,车牌摘掉。

 

可想而知,在杂乱地区的车子很快就被偷走了,而另一辆放了很久都没有人动,等辛巴杜把这辆车的玻璃敲了个洞后,车很快就被偷走了。

 

就这样,心理学家詹姆士·威尔逊和乔治·凯琳以这项实验为基础提出了“破窗效应”理论,其认为:环境中的不良现象如果被放任存在,就会诱使人效仿、变本加厉。

 

就像是一栋完好的房子一般很久都不会入侵(特殊情况除外),但是当一扇窗户破碎后,可能就会有更多的窗户被破碎,最终导致有人入侵,如果发现无人居住,也许就会在那里定居或者放火,最终可能走上犯罪道路。

 

“破窗效应”无处不在。

 

交通中的闯红灯现象:过马路的时候如果大家都在等红灯那么都会很认真的等着红灯,但是只要有一个人开始红灯了,那么马上就会有很多人跟随他,就像是红绿灯等同虚设。

 

社区生活中,在一个地方如果有了一点点垃圾,那么这个地方很快就会有很多垃圾;在社区的墙上本来干干净净,但只要有人在墙上进行了涂鸦,那整面墙就会成为涂鸦墙;发广告现象也是,只要社区有人发广告纸没有被及时制止,那么其他人也会效仿,导致发广告的人越来越多......

 

教育课堂中,当一个课堂没有一个人讲话的时候学生是绝对认真的,教室是安静的,但是当有一个同学讲话,老师又没有及时制止的可时候,课堂就会很迅速变得乱哄哄的。

 

我们自己身上也存在着,当我们在一个紧张的状态后放松了自己,那么就会慢慢的越来越放松自己,让自己变得越来越懒惰,比如当一件事情我们本来规定好自己一天完成,但是自己放纵自己了,慢慢的就会一直拖一直拖,渐渐养成拖延症。

 

“破窗效应”容易让人觉得自己越来越不行。

 

我有一个朋友,他是那种很会撩妹的“情场高手”,长得虽然不是很帅气,但是性格很好,为人热情大方,很受女孩子欢迎,但是在有一次,他遇上了他的“真命天女”(他自己说的),牟上全部的气力,有时送东西,有时各种嘘寒问暖。

 

可是却在他们交往很长一段时间后被分手了,结果整个人完全就变了,变得越来越没有自信,连与女孩子正常交往都变得很难。就这么一次挫折就让他爬不起来,渐渐变得自卑,自我否定。

 

而我也被“破窗效应”影响过:

 

我小时候是一个很开朗自信的小孩,老师喜欢,成绩好也能和同学们愉快地玩到一起,但是在初中期间,因为进入新的学校,就要和同学重新相处。

 

本来还好好的,结果不知道从哪里传来了我长得很丑,甚至还传起了一些谣言,先是隐隐约约出现,一开始没太在意,那传谣言的就更加的变本加厉,等到了谣言不胫而走,最后几乎人尽皆知的时候,想解释也不知道向谁说了。

 

从那以后我就开不愿意与同学们接触交流,就在自己的小世界了,让自己过得很压抑,跟同学们关系都不太好,大家都觉得我很内向,直到高中、大学以后才慢慢好起来。

 

有时候人就是这样,会因为一次小小的打击而长倒不起;会因为一件事情的失败就觉得自己一无是处,一事无成,什么都做不好;会因为害怕别人对自己的态度不好而变得越来越被动......

 

这些挫折就像是那个被砸了一个洞的窗户,如果不马上修缮,就会越来越糟,最后可能酿成大祸,最后害了自己。

 



那么走出这无处不在、不可避免的“破窗效应”呢?

 

1、坚决不做打破窗子的人,学会觉察

 

当自己遇到不良的风气时,一定要保持警觉的心理。

 

就像闯红灯现象,就是从众心理与法不责众的想法,网络暴力也是一样,很多人事情都还没有弄清楚的时候,看到有这么多人在攻击事件的主人公,就认定这个人一定不是好人或者一定做了坏事,多自己一个不多,也去跟风攻击,这样只会导致网络不良影响越来越大。

 

所以,不要做打破窗子的人,学会觉察,收好自己的底线,不做随大流的事情,不盲目跟风,勿以恶小而为之

 

2建立秩序,“破窗”发生第一时间修正弥补

 

当我们在遇到某件事情出现了“破窗”后,我们就应该积极去修正、弥补,别自暴自弃,别选择逃避,建立好基本的秩序。

 

如果一个人只要放松了自己,不建立一定的秩序,那么ta的生活一定会杂乱无章,遇到事情就容易被情绪左右,从而出现否定自己的现象。

 

当秩序建立了,人就会变得理性,很多事情就变得有依据可办法,即使真的发生了事情也能跟着自己的计划去完成,修补“破窗”,不再退缩与逃避。

 

3给自己创造积极向上的环境

 

我们的生活很难脱离大众而存在,所以在社会上不是我们在改变别人,就是别人在改变我们,所以环境因素也是很重要的。

 

我们的心性很容易随着周围的人或事情发生变化,如果你身边都是不太学习,爱吃喝玩乐的人,那么慢慢的我们也会变成那样,渐渐被同化。


而如果身边都是爱学习的人,那么我们也会跟着学习,当没学习的时候还会产生“大家都在学习我也要加油学习”的想法......这就是环境改变人。

 

所以我们要为自己选择适合自己的圈子,创造积极向上的环境。

 

4、做事情一定要学会逼自己

 

我们很多时候一些坏习惯都是我们放纵自己得来的,就像是前面所说的,一件事情只要自己放松自己了,就会慢慢形成拖延症,所以我们在做事情上要学会逼自己,让事情有结果,而不是不了了之。

 

规定自己做什么事情都要得出一个结果,可以不是最终的结果,但一定要是阶段性的,这样以后遇到同样的事情就可以从容面对了。

 

人生就像是一栋大楼,需要我们不停的修整,中间不可避免的会有“破了的窗子”,不要逃避,不要放纵,只要及时修补,那么自己的这栋大楼就会越来越坚固,越来越完美,你要相信,在你发现“破窗”的时候,就是你越来越优秀的时候!


原创:暖阳随心
责任编辑:一只梨
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