《冰雪奇缘》:恐惧有哪些特点?

发布时间:2021-03-27 0评论 122阅读
《冰雪奇缘》:恐惧有哪些特点?-心理学文章-壹心理

《冰雪奇缘》的故事应该大家都不陌生。


故事中,艾莎从小拥有强大的冰魔法,并且喜欢和妹妹安娜一起用这个魔法来玩耍。但是一次,因为玩耍过程中误伤了妹妹,艾莎就此感到,这个魔法可以非常可怕,把魔法当成了她的敌人,并且努力地把它隐藏起来,甚至为了避免伤害别人,不再见人,包括妹妹。


但是她越惧怕、隐藏她的魔法,魔法就越发失控,导致后来给王国带来一场寒冷的冬天。后来,在妹妹安娜的帮助下,艾莎接纳了自己的魔法,并让王国恢复夏天。


现实生活中,虽然我们不像艾莎一样拥有强大的魔法,但是我们一样会因为对于一些事物的恐惧而受限,不能够运用自己的才能


观看这部电影、以及艾莎和恐惧斗争的过程,我们可以得到哪些关于恐惧的启示?


01

恐惧是 “学” 来的


电影里,艾莎本来很喜欢自己的魔法,喜欢用它来玩耍、堆雪人,但是一次误伤妹妹,给了她一次糟糕的体验,让她从此把 “魔法” 和伤害别人连系起来,认为魔法是一个可怕的东西。


这个告诉我们,恐惧并不是与生俱来,只是一些糟糕的体验,让我们把一些东西和糟糕体验连系在一起,并形成了恐惧。



人类只有两个与生俱来的恐惧:坠落和响亮的声音。其他的恐惧都是后天习来的。


1920年的小艾伯特实验证明了,恐惧是由条件反射引起的。实验中,小艾伯特,一个本来不怕白鼠的孩子,因为实验人员总是在白鼠出现时敲击铁棍,小艾伯特将白鼠的出现和让他害怕的响亮声音连系到一起,导致后来小艾伯特一看到白鼠就害怕地哭,甚至看到和白鼠相似的东西,比如白色胡须的圣诞老人面具,他也哭。


生活中,我们本来不怕的东西,因为一些糟糕的体验,就把这样东西和糟糕的体验连系再了一起,造成我们害怕这样东西的情况。


举一个例子,我五岁时幼儿园有一个表演,老师安排我们跳舞,而我被选中了。我本来很高兴,但是演出前因为老师觉得我动作不合格,骂我,导致演出我特别紧张。


后来我开始惧怕所有表演类型的事情,甚至包括课堂演讲型的作业。这是因为我每次要表演时,都能想起那次经历,即使别人告诉我,搞砸也没关系,我潜意识里还是会觉得失败的代价就是被骂。


02

恐惧会进行 “自我验证”


对一件事的恐惧容易引发越害怕,越做不好,然后更加害怕的恶性循环。


故事中,艾莎因为魔法伤到了妹妹,开始惧怕自己的魔法,导致本来有趣、可控的魔法连连失控。这让她更加认为,她无法控制自己的魔法,让她更加恐惧,造成魔法越发失控,导致后来在加冕典礼上造成混乱,以及冰冻安娜的心。



举一个现实生活中的例子,我因为害怕表演,每次都会因为紧张而发挥失常,经常紧张得连话都说不出来。一开始我只是因为那一次经历而紧张,后来我就认为,只要演讲,我就会失败,导致我更加害怕演讲,进而导致更多次的发挥失常。


这种恶性循环的原因是因为 “自验预言效应”,即由于心理暗示,期望的事情会发生。这里,自验预言体现在对事物的恐惧上。因为惧怕一件事,给自己造成消极的、“我做不好” 的心理暗示,导致发挥失常,变得真的 “做不好”,随即又验证了对这样事物的恐惧。


随着自我验证越来越多,人们会开始把这种恐惧当初自我认知的一部分,认为 “我就是一个害怕……的人”。


03

逃避、压抑恐惧

并不是克服恐惧


在艾莎的加冕典礼上,艾莎努力克制着心中的恐惧,摘下手套,可虽然当时魔法没有暴露,之后还是失控了。


后来艾莎逃到了山上,在山上建了一座冰城堡。虽然她告诉安娜,她很享受自己这样,可以毫无顾忌地使用魔法,但是冬天并没有就此消失。这证明艾莎其实并没有真的释然,只是避开了让她紧张的因素——伤害他人的可能性。后来事实证明,当让她紧张的因素重新出现在她面前时,她的魔法更加失控,让整个王国的温度骤降。



恐惧不能逃避,因为逃避就是在暗示自己这件事没办法解决。


很多人对克服恐惧有些误解,认为只是要压抑恐惧,就算战胜了。其实不然,因为压抑恐惧时,恐惧依然存在。并且压抑恐惧时,会感到很大压力,导致事情过后,留下的印象还是消极的。


同样,逃避害怕的东西只是暂时让恐惧无法表现出来,但是当那样东西再次出现时,你也一样会感到害怕。


举例来说,我因为对表演的恐惧,尽量避开可以选择的课堂演讲,比如当老师让我们分组,每组选一人说出讨论结果时,但是还是有些逃不掉的课堂演讲。当我不得不做课堂演讲时,我努力克制、压抑自己的紧张,但是每次要么还是紧张,导致发挥失常,要么感觉压力太大,导致发挥失常,总之演讲完会松一口气,完全体会不到演讲的乐趣。


04

如何真正解决恐惧?


那么,如何才能真正告别对某一样事物的恐惧呢?影片结尾给出了答案。


艾莎通过理解、面对自己的恐惧,明白了掌握魔法的钥匙就是就是用爱、接纳的眼光来看待它。她意识到以前压抑魔法的方法是错误的,并且把爱和魔法建立起了新连系。这样,艾莎融化了王国的雪,同时也打破了她惧怕魔法,魔法失控,更加惧怕的恶性循环。



告别恐惧意味着打破上述的惧怕导致失败,进而导致更加惧怕的恶性循环,通过建立好的印象,来抵消对一件事的坏印象,从而打破一件事物和危险、失败的连系,建立起这件事和成功、快乐的连系。


具体操作我还用我自己的例子说明:


有一次课堂演讲,我准备了好久,因此尤其不希望因为发挥失常而得低分。那时我意识到我是因为惧怕演讲而导致的发挥失常。后来我想出来了一个方法抵消掉我的紧张:用我擅长的能力做我不擅长的事情。


那时我对演讲发挥经常不好,算是不擅长,但是我对我自己的背诵记忆很自信。于是我打算把演讲和对背诵的自信建立连系。我那次把我整个演讲稿通篇背了下来,并且对着录音机(模拟其他人在听)联系了十几次。那次演讲按照预期完美地进行了下来。从那以后,我就不怕演讲了,即使我需要临场发挥,也不紧张了。


一次成功就打破了一件事给你的刻板印象,让失败不是那么确定了,从而给了成功更多机会、可能。


希望以上可以帮助大家面对自己的恐惧,给自己创造一次成功的机会。






文:小鲸鱼96486b
责任编辑:殷水
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