答疑馆 | 职场被PUA后,放不下对领导的强烈关注?

发布时间:2021-03-26 2评论 5995阅读
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by 壹心理优秀答主们



个人思想比较独立,可以辩证思考,被上层不可理解的地多次否定,频繁要求多次周末加班后,感觉自己受到了无法反抗的控制,并且一度怀疑自己的能力和价值。
期间有过言语上的解释和反抗,但迎来的是当众的贬低和否定。
现在放不下对领导强烈关注么办?莫名奇妙地不自主地关注他的一举一动,他的日程安排是什么。
他每次的否定和夸奖都会对我的情绪产生着巨大的刺激,每天都在剧烈波动,不能安心工作,只想逃离或者回到不认识这个领导之前的状态。

熊猫君刘女士:心理从业人员,逻辑小怪物,热爱生活。

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你好,我是熊猫君刘女士。

PUA是一个很反人类的模式,作为一个心理学学子,我对此真的深恶痛绝,因为PUA是在利用人性的脆弱不断获益,通过潜移默化的心理暗示,制造各种条件反射,让人们深陷心理困境却毫无反抗之力,最后榨干他人的个人价值。

最无耻的是那个PUA别人的人,不仅要利益,还要给自己好听的名声。哪怕这个人在正在咬着别人的脖子“吸血”,也要给出一个冠冕堂皇的解释。甚至让别人觉得这一切都是合理的。

正所谓,杀人诛心,不顾如此尔!

一、职场PUA的目的,是让正在工作的你,成为一头不喝水的驴。而在操纵这一切的人,是不希望你真正前进的

很多人就业以后都会面临同样的困惑,为什么我足够努力一心扑在工作上,上级永远都不认可我?为什么明明自己的生活已经被工作填满到快窒息,上级却还是步步紧逼?为什么明明自己的工作效率和执行力都不低,得到的不是升值加薪的奖励而是成倍上翻的工作量?……

在各种各样的疑惑中。
刚刚才进入社会的你,是很难对自己有足够的自信的,所以,面对着不停的精神打击,疲惫不堪你就会想办法去解释去内化去尝试将一切理解不了的问题合理化,往往你会被迫建立一种新的价值体系
那就是:领导对我不满→是因为我自己不够优秀→我要获得认可我就不得不去想否定我的那个领导证明自己的优秀→我必须要接受更多的工作和更多的负面评价→只有当我对这份工作付出到极限,我的领导才会正真的接纳我。

而残酷的是。
这是一个很诡异的事情。

大多数PUA你的上级,他们从一开始对你的期望就不是让你证明自己的职场实力,一个人本事到底有几两重一两个项目下来就一目了然了。
悲哀的是,他们很早很早可能就知道你有什么优点,而你却要花巨大的代价去向他们论证,但无论你多少次解开了他们给你出的难题,他们也会给你打低分,然后让你继续论证……如此反反复复的“考验”你,消耗的是你的赤子之心。

因为,一个会PUA别人的上级,他们大概率不希望你拥有“我很棒”的个人意识,他们怕就怕一旦你明白了,一旦你的能力被比自己更高级别的人看到了,他们在这个企业或者单位的价值就会被打折扣,为着维护自己的“地位”,他们不可能给你太多机会,他们会一直压你一头。
直到你喘不过气,知难而退。

而最自私且可耻的是。这些PUA你的上级,不仅仅不允许你表现优异也不允许你觉得自己能力突出,要通过不停否定你实现你的自我否定,他们还要利用你对工作的负责对事业的热忱,来让你的努力,为他们的功成名就铺路。

他们会不停的打击你嘲讽你,又会不停的暗示让你觉得只要你工作的足够多你就能有机会证明自己。实际上,跟着这样的上级,你很难出头之日,而且,会直接导致你积劳成疾。

二、健康的职场环境应该是积极的可持续发展的,所以一个企业单位的文化很重要,你遇到的人也很重要

以前我看电视剧《知否》里面,有一句话,我觉得还算受用“人要过的好,无非是看一运二命三本事”。
我个人对此的理解是。

所谓命,就是你的原生家庭。而你是无法选择的,你想拥有什么样的被教育环境、父母感情是否和美恩爱、你能否有好的物质基础、甚至包括你是否拥有好的机能以及基础智力水平,这些从来都不是你能选择的,这是一个“绝对随机”事件。
所谓运,就是你在生而为人以后会面临的成长经历,你会遇到什么样的同学、朋友、同事、爱人。经历什么样的变故,一部分取决你的自主选择,另一部分存在着不可预知性。
所谓本事,就是你自己的能力,而这一点往往需要你自己去付出代价,去努力的争取,通过比别人更多身体力行的投入,去获得不可被轻易取代的价值。

而职场这件事情里。
你会遇到什么样的上级,这个人是好是坏,是你无法掌握的变量,你对一份工作对自己的事业规划你的理想你的梦想,是你自己的取向偏高,而你能不能高质量高效率的解决你面对的问题,取决你个人是否不付出了足够多的努力。

如果你足够幸运,能够进入一个好的工作环境,拥有好的文化风气和发展氛围,你的上级能够懂得知人善任,那么只要你愿意去耕耘,克服自己的软弱和懒惰以及空想主义,你就可以拥有足够公平的成长环境,付出和得到就能成正比。
我想告诉你,这个世界是有秩序的,不是所有企业单位的上级都是一丘之貉,因为但凡真正聪明的人,他们都会明白人才才是发展的核心竞争力

但是,如果你不够幸运。你就会遇到很大的困境,你会很矛盾,因为你其实并不甘心就这么放弃得来不易的offer,但你内心又害怕如果上级真的在熬你,你可能会在很长一段时间内,过的劳累且不快乐。甚至会经历巨大的心理创伤。
所以现在的你,一定非常非常的为难,你的经验不足以支撑你解决当下的难题,你只能陷入消极的循环中去,不停的取悦那个并不认可你的上级。

你当然会痛苦,你虽然下意识的抗拒,但你依旧会敏感于那位打击你的上级的各种行为举止喜怒哀乐。当你明知自己不情愿不快乐依旧会不合逻辑的去做出错误的行为产生消极的情绪时
你已经被成功的PUA了。

三、面对职场PUA,我们要懂得保护自己,并且调节好自己的心理状态

(一)如果你通过反复考察确认是用人单位的问题,那么及时抽身出来,是最简单且最有效的方式

我从来不支持冲动辞职,因为人在完全被情绪控制的时候,是不理性的,做出的决定是不符合逻辑的,那么最后你要为此买单的代价往往会超出你的想象。

可你也不能由于内心一直犹豫不决而继续投入更多的时间精力,你人生事业发展的黄金阶段就是你现在的这十几年而已,如果你是处于被消耗的状态,那么你就会因为不停的产生成本从而积累出更多的问题,最后失去选择权。

虽然,你的上级对你的各种打压是其个人品质问题,但管中窥豹,一叶知秋的道理想必你也懂,如果你所在的这个企业单位环境没有很好的人力资源管理体系,没有很好的内部监督系统,那么你的领导能够如此堂而皇之的对你进行PUA也和这个大环境是脱不了关系的。

如此想来,你继续留在当下企业单位发展便很难实现你的职业理想了。

我们人要懂得之损,就如同我们要懂得努力一样重要。前提是,你需要给自己一点时间去考察去确认
我建议你给自己一个季度的期限,尝试着去调研你们的企业文化,并且私下观察你所在企业单位和部门的人力资源状况,去了解他们是否有比较科学公平的人才晋升渠道。这个需要你自己去花时间私下去整理各种信息。目的是为了确认你是否得到了公平待遇。

如果通过调查发现这个企业单位的的确确和你的价值取向南辕北辙,那么最好是重新规划自己的事业方向,做好跳槽准备,并且在有其余选择以后,提前一个月拿出你的辞职申请。

(二)如果你的情况不属于大环境本身的问题,那么就要想办法和这个PUA领导进行博弈,并且抓住机遇

和热衷职场PUA的上级一起工作是很磨人的事情,你若不想成为其手上的棋子儿,就要懂得保护自己。

这是一场看不见血雨腥风的“战争”,你要明白只有你自己足够强大才不会被他人所支配。所以心理上,你需要花时间去克服自己长久形成的错误逻辑,不要盯着你上级的各种喜好不放,不要变得对上级的一个眼神都敏感的如坐针毡。
完全不考虑他人的想法固步自封那叫自负,但把别人的评价奉为圭臬那真的就有点点不明智了。
你要不断的给自己心理暗示,告诉自己你的价值不是取悦讨好你的上级,每当你忍不住去想的时候,一定要留有一点点理性,让自己冷静下来。

培养一定的“钝感力”其实可以很大程度的避免我们被那些错误信息所伤害

我建议你规划好你自己每天的工作,逐渐拥有自己的执行节奏,尝试着对每天的事务进行排序:重要而紧急的事情先做、重要而不紧急的事情后做、重要而不紧急的事情排第三,不重要不紧急的事情排在你的最后。有了属于自己的价值判断,你的工作效率会得到极大的提高,并且能节约无意义的时间消耗。
当你完成你的职能范畴内的任务,你就有权利休息,这才科学。

你心中有了自己的目标,有了稳扎稳打的计划,你的这个上级就很难通过言语和刁难撼动你。并且当你的上级提供给你不合理的安排的时候,你能够逻辑清晰并且冷静平和的告知你的理由。
你要知道,你的直属上级大概率不具备独立人才任免权,和一个通过正式考核签订了劳动协议的员工他们真的不能说开就开。所以别太恐惧也别太激进,你是有机会慢慢的在这个环境发现才能的。

四、我们需要理解,自己是为了生活而工作,不是为了工作和生活

如今这个发展迅猛的时代一直在向你我贩卖各种焦虑,这也间接导致了很多心怀不轨之徒利用当前大家的心理压力,在职场里面对职场人进行PUA。

努力从来都是对的。“有志者事竟成”真的不是一句漂亮的敷衍。但懂得如何发力如何在职场之中生存也是很重要的。
希望我们终究能够实现一分耕耘一分收获,因为这是对一个认真活着的人,最大最大的公平。

感谢阅读。 


红雨:认为世界美好,认为世界残酷,和世界无关,都是因为你自己在想象。世界永远按它的规律而变化和运行,绝对不会因为你的认知和情绪而改变。

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你好!

   看到你因为感觉被职场pua带来内心的焦虑不安,自我怀疑,情绪波动以致不能安心工作和生活,抱抱你!

   被领导不可理解的多次否定,感觉得受到无法反抗的控制,不由自主的去关注他的一举一动,他对自己的态度决定着自己每天的心情和情绪。你说自己以前是一个思想比较独立不容易受到别人干扰的人,为什么遇到这个领导就会完全丧失自我?建议可以试着用下面的方法调整试试看。

1.保持对自己内心高度的觉察

   把注意力放在自我内心情绪变化的觉察上,看看自己的情绪是如何被吸引和控制的。你可以在日常的工作当中无论做着什么,都留一分注意力,关注在自己的呼吸上,这个办法实际上是为了让你注意力留在自己的情绪上,就感觉一直有一双警觉的眼睛,在为自己的情绪值班警卫,试着发现自己情绪被吸引和控制的过程,只要找到了这个过程当中的转折点,就可以发现这背后的原因。

2.回想一下,这个领导和过去自己成长当中哪个人比较相似
  有没有可能在我们童年时期曾经有过类似的事情发生,生活当中的养育人或权威对我们过于严厉,让我们的内心曾经产生过恐惧感,虽然这类的事情已经过去很久,但有可能还有一些感受,残留在我们的潜意识当中,受到相应的的刺激之后,会重新激发发我们的感受。

3.对这个领导做全面的评价,看到他只不过是一个普普通通的人而已,他也有自己的弱点,去掉自己内心对他的想象的部分,把他从你心中那个很高的位置上拉下来,站在平等的角度去看待他。

4.设立自己内心的原则和底线,必要的时候学会拒绝

职场中,如果不懂拒绝,盲目容忍,只会让自己陷入泥潭。但如果你坚持自己的底线,有自己的原则,在职场上就会更舒服。拒绝的时候要委婉但很坚定。

5、更多的关注自我成长,让自己的思维更加条理清晰,内心更加坚定

  条理清晰的人一般逻辑会很缜密。在工作当中和同事领导沟通会把细节做得很好,不容易给别人抓住漏洞。
  拥有自己的思想和判断,不受别人影响,也不会存在人云亦云的墙头草现象。这样的人就能够给别人一种特立独行的印象,就不容易被pua。

 希望红雨的答复能够帮到你,谢谢你的提问! 


王镇乾:二级心理咨询师、注册系统咨询师

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在美学上有一个概念,叫作“包孕性顷刻”,指的是凝缩密度大而又没到顶点,最能激发人想象力的顷刻。

借鉴这个概念,来看待你所描述的问题————“放不下对领导的强烈关注,莫名其妙地不由自主地关注他的一举一动”。

在这个问题中,你“想关注领导但还没有实施行为”那一刻,就是包孕性顷刻。那是你起心动念的一刻。你可以尝试像一个画家一样,在那一刻停留、体验,去澄清那一刻的想法、念头、感受。

如果你做到了在那一刻停留,你的“莫名其妙”和“不由自主”都有可能被理解。我们越能理解自己,越对自己有掌控力

心理咨询促进改变的过程有时也很像科学研究的过程,分4个步骤:描述、理解、控制、预测。尝试着在那一刻停留吧!然后开始描述、理解的过程。


梁美平:国家二级心理咨询师/生涯发展咨询师

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楼主,你好。

     加深自我探索,建立理性客观而坚定的自我标准,才能真正做到内心强大,应对“各方妖孽”。


     怎么判断我内心的自我标准是不是理性客观而坚定呢,我举个例子,假设我163厘米高,这个身高在我生活的地方(南方)是个比较理想的身高(不太高也不算矮),这时候分别有个170厘米的人来说我“你真矮”,有个150厘米的人来说我“你真高”,如果我内心的自我标准是坚定的,那么不会因为“你真矮”难过,也不会因为“你真高”而沾沾自喜,哪怕在他们的角度没说错,因为我的自我标准是坚定的,我就是一个不太高也不算矮的身高,不会因为他人的标准就发生改变;而如果我面对”你真矮“时看到差距就自卑难受;面对”你真高“时,又有优越感了,这就是没有坚定的自我标准。


      回归到职场这个场景,你可以对自己的各方面能力做个理性而客观的自我评定,只有自我评定是理性而客观,才有可能做到真正的坚定,就是人们常说的内心强大。怎么做呢?假设某个能力,你认为这个能力最厉害的人是谁(可以是你不认识的人),假设这个人的水平就是100分,以这个标准,你是几分?有了自己的标准,你才能更坚定去地接受外界的评论。假设我坚定自己有50分,就不会因为别人的踩而变成30分,也不会因为别人捧就变成80分。当我想进步的时候,我会去想我现在50分,如果我想到达60分,我至少要增加什么能力。这样自己清楚自己的定位,也能看到前进的路径。这时候面对他人的评价时,你才能合理应对,不是说就变得没有情绪反应了,我认为翻个白眼也算是一种情绪反应嘛对吧,但从此才能不再完全被他人评价而左右情绪而无法自拔。


      当然,以上是基于对方只在言语之间,如果对方有实质性行为的伤害,离开这样的工作环境,严重的要报警!



她:耐心倾听,温柔陪伴,深度理解,共同成长~

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朋友你好,非常理解你的感受,《非暴力沟通》中指出:言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤,甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。



#pua实际上就是一种情感操纵术。#通过“言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论”等来操纵对方。






被职场pua,放不下对领导的强烈关注,因为被操纵的体验太痛苦了,以至于你不知道什么时候领导会突然出现,再次对你进行pua,内心的恐惧驱使着你去关注领导的行程,或许这样你会提前有个心理准备,内心安全一些,情感操控有时候非常隐蔽,即使是思想独立,坚强,优秀的人也会被pua。


一、领导的评价并不是衡量你价值的唯一标准,没有人有资格评判你,你的价值由你自己定义。你自己也清楚的察觉到你是个独立思考能力,能辩证思考的人,想必在工作中你也是非常优秀的,你本来就是个优秀的、有能力的、可爱的人,不需要一个会当众贬低人,喜怒无常的领导来认可你的价值。


二、pua有时是一些领导打压控制下属的手段。特别当下属有想法,能力突出时,ta感到自己的地位或者领导尊严受到威胁时,ta们不能容忍自己的下属比自己优秀,就会把批评、打压、贬低等当作武器来控制下属。




如何摆脱情感操控?有一下几点建议:


一、培养坚定、清晰的自我认知和价值观,对远离情感操纵非常重要。关键在于不让你的自我价值依赖于他人的认可。只要你稍有动摇,认为他人的认可才能让自己好受,才能提升自信,或者加强你的自我认知,就会成为情感操纵的潜在对象。可以从以下方式着手:


倾听自己内心的声音;



坚持写日记;



坚持和信任的朋友交流;



练习积极的自我对话;



多和肯定你精神层面的人交流。



多多使用“不”这句话。



参加某种体育运动。



参加一门培养自信的课程,或领导力培训班,加强有效沟通、自我指导和谈判的技能。



只做你想做的事。如果你感到矛盾,就说“不”。你会感受到坚定信念的力量。



二、离开这段关系。当你和某人交流时,如果你总是感到对方贬低你和你认为重要的东西,那你不妨相信自己的直觉,离开这段关系。你可以掌握自己的命运,正视自己的感受,增强你的能量,按你自己的价值观去生活吧。




当感到一段关系让自己无比痛苦时,也是我们可以重新选择的时候,是继续留在关系里抗争、磨合,还是果断抽身,我们能都可以自己做主,愿我们都能摆脱情感操纵,活得自由、自在。



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