和你说说,你的“扳机点”

发布时间:2021-03-24 33评论 6188阅读
和你说说,你的“扳机点”-心理学文章-壹心理

01

扳机点形成原理


我们每个人,都有许多情结,而情结,是构成人格特点的重要基础。


在我们的心理世界里,基本的心理活动规律是“相似性原则”。相似的心理内容会互相结合,形成一个越来越大的“结”。心理世界中,各个分散的事件,将根据心理内容的相似性,进行分别组合,形成体现不同主题的结构,即一串或一簇带有情绪色彩的观念或组合——这就是我们所说的“情结”。


当心理内容集结在一起的时候,它们所负载的心理能量也随之集结到一起,从而使这个结构总体带有更大的心理能量。内容汇集得越多,心理能量的总量,也就越大,最终形成的情结里面,就会汇集很多的某种形式的心理能量。

    


于是,当现实生活中出现相似的情境时,当事人潜意识中的情结,就会被激发,而一经激发,就将携带着该情结所有的情绪能量。也就是说,当事人所体会到的以及释放出来的,将是累积的情绪的总和。


情结一旦形成,它所引起的活动大多是自发的。因此,心理学家荣格感慨:“不是人支配着情结,而是情结支配着人。”好在情结中的心理能量,是可以被转化的。


我们的有些情结,对人有好处,危害较少,还有一些情结很难用好坏来衡量。心理咨询师更为关注的,是那些常常给人带来不良行为或消极感受的情结,而这些情结,正是形成心理障碍的原因和基础。


既然心理能量不会自然消失,情结也不会自然消失,那么无论我们是否能够意识到情结的存在,它总是存在着,除非我们让它所蕴含的心理能量释放掉或者进行积极转化,情结才会对人失去控制力。



02

扳机点的来由和

对人的具体现实影响

  

“情结”,换一个词,也可叫“创伤点”或“扳机点”。扳机点是什么呢?


人会呈现出对于某些刺激特定的敏感。在某些事情上有以下两个特点:


一,承受力特别低,一触就动。就好像是一个地方肿了一样,一按它就疼。


二,复原力低,陷入到某种情绪里的时候,需要花费很大力气才能恢复到原状态。就像是人上了年纪一样,皮肤一按下去,没有了弹力恢复过来一样。


这些敏感的点,就叫扳机点。像手枪的扳机点一样,一拨动它,枪就响了。

      

每个人的扳机点是不一样的。你可以想想,在你生活中,你有哪些情况下,会容易被引爆情绪?


比如,你特别害怕犯错,犯错就是你的扳机点,你对于错误几乎没有承受力,逢错必自责,而且你还有一双火眼金睛,专门盯着自己的错误不放过自己,看不得自己犯错,也看不得别人犯错,特别爱挑刺儿。犯错之后的复原力也低,能自责、难受好几天……


比如,你对控制很敏感,感觉到被控制就是你的扳机点。你会对别人的要求很敏感,别人让你帮忙倒杯水,你也会感觉到别人在控制你。对控制的承受力也很低,被控制会感觉到很不爽,而且会把情绪带到下一件事情里去……


比如,你对被抛弃很敏感。每当老公晚上要加班比较晚,你就会怀疑老公是不是不爱你了。是不是跟别人好了,不要你了。对被抛弃的承受力很弱,无法想象被抛弃后自己一个人生活的样子,看着老公的一举一动,总会发现他要出轨的痕迹,会不停的猜疑和担心是不是自己要被抛弃了,时刻的让自己生活在被抛弃的恐惧中……

  

比如,你对令人失望很难承受。例如,你有一个很友善的领导,每当他对你很好时,你觉得简直无以为报,所以一旦他有你不想做的工作想交到你手上的时候,你就无法拒绝,以至于自己不得不扛下许多不想做的事,最后把自己累成狗。每一次你都下定决心,无论如何,他再交一些你不想做的工作,你都不再接受,但你面对他殷切的期盼,你就是张不开拒绝的口……


比如,你感觉一旦被人羞辱时,第一时间不得不跳起来对抗……


比如,你体验被不平等对待时,你觉得忿忿不平……

     


每个人都或多或少的,有一些敏感的扳机点,是不能动的。扳机点越多,埋下的地雷就越多,可能他天天都在爆炸,每天都在反弹,他就没有精力保护好自己的中心去正常的生活,也就会过得非常的累。


扳机点就是这样,动不得。谁动,都疼,都易引发负面情绪。


因此,一个人之所以扳机点被激活,之所以被当下情境所刺激到,是因为这个情境激活了一个人的早年同样的经历。


怕犯错的你,是因早年你妈常会火眼睛睛般,一见你做错一丁点事就指责开骂……


怕被人控制的你,是因早年你爸常会要求你这样、要求你那样,对你的言行举止诸多限制、规定……


怕被人抛弃的你,是因早年你没有稳定可靠的父母真真切切地承托过你,也许口上没说抛弃你,但你感觉到真实的你,是不被接纳的、会被嫌弃的,而那种嫌弃对真实的你,就形成了抛弃……


怕令人失望的你,是因为早年你面对父母的过高期待,你曾经每一次都努力地完成着,所以轻易不敢让他们失望一次,可是你真的完成不了,但不完成似乎对不起他们的所谓的“爱”……


怕被人羞辱的你,是因为早年你体验了太多的羞辱感,或眼见父母兄弟姐妹被家人、他人羞辱的大量经验……


怕体验不平等感的你,是因为你曾经从早年的家庭成长经历中,体验到父母更爱的是你的兄弟姐妹,或者是“别人家的孩子”……


虽然早年的你,练就了童子功,去尽可能避开那些坑,但早年父母的刺激,一次次不断对你进行强化,在你的内心深处,种了一个心锚。随着你长大,遇到类似的事,你就会触礁。长大后的你,每当你碰到类似的情境,你就会很容易被触发不舒服感,你就会“条件反射式”的在那些时候“退行”成“孩子”,分不清楚现在和早年,会完全作着自动化的反应。


如果你需要时,我可以协助你,用“意象对话疗法”,逐步转化“扳机点”下面隐藏着的早年的大量的“情绪能量”,专门针对你想解决的某一种特定情形下的“情绪卡点”做工作。如果你有以下某一个或几个,或你平时体验到的某些情况下所引爆的扳机点特别困扰你,邀请你来,做短程的专题咨询,专门去针对做处理。


扳机点举例:  


  • 被限制行为方式时

  • 被羞辱时

  • 体验到被不平等对待感时

  • 被轻蔑对待时

  • 被指责、否定时

  • 被期待,你有难以拒绝感时

  • 面对他人的失望,有难以承受感时

  • 看到他人不积极承担责任时

  • 看到人做事笨手笨脚时

  • 不被正面回应,被人回避对待时

  • ……


或者,你也可以好好想一想,愿意的话,欢迎在文尾评论区留言,说一说,你感受到你平时有哪些“扳机点”?


简要说,扳机点,就是一个导致心理弹性过于敏感的点。仔细回想,你会发现,在某一特定情形下,人会呈现出,对于某些刺激特定的敏感。当然,当事人不觉得这是敏感,他觉得这是正常。实际上,一个事情让你起反应了,已经说明你的扳机点被触动到了。


扳机点从来不是只有一个。每个人的扳机点都有很多,但并不是所有的受伤都是扳机点被触发了。很多时候我们的受伤,能很快被自己消化掉,心理弹性较大,心理复原力较强,我们完全可以使用有效策略自我修复了。


那些我们很难以自己消化的受伤,大多是扳机点被扣响了。就像身体的免疫系统,无法自主运作了,以症状的形式呈现出来了,需要做一些人为干预。干预以后,再面对同样的情形,负性情绪反应就会大大的减弱。






文:张显云
责任编辑:殷水
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张显云

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