拒绝拖延丨今天你又拖延了吗

发布时间:2021-03-22 2评论 5070阅读
拒绝拖延丨今天你又拖延了吗-心理学文章-壹心理

一提到拖延,很多人都有过这样的经历,逃不掉拖延的心理怪圈。我要早点开始,我要马上开始,我怎么没有开始,我还有时间,我下次一定不要拖延,每次都是事情结束之后,然后后悔不已。


为什么大家爱拖延,其实会有几种情况,一是说动力不够,觉得不重要,另一种是没想好怎么做,然后卡在思考阶段。


那拖延它的背后又反应了一个什么问题呢?潜意识里是想做的,不想放弃的,但面临一个截止时间的时候,就又不得不想去做。不愿意开始,其实也是推迟面对结果。


就拿我们日常中最简单的一件小事来说,我们想要早起,因为怕睡过头,然后给自己定了一个闹钟,渴望闹钟早上可以把我们叫醒,如果对于一个正常早起的人来说是没有问题的,可能不需要闹钟,自己的生物钟也会把自己叫醒。


而面对一个经常不早起的人来说,可能就会很费劲了。早上闹钟一遍一遍的响起,你可能就会一遍一遍的按下去接着睡,甚至上班迟到或者上学迟到,其实这也是一种拖延的表现。


再比如上司安排一件事情,可能需要三天完成,你觉得时间蛮长足够用了,于是你开始玩了两天,最后一天你想起来老板还安排了任务,你又不得不去抓紧时间完成,效率不高不说,你还会焦虑,责怪自己,为什么就不能在早一点去完成任务。


那拒绝拖延有没有什么更好的方法呢,其实有的。拖延可能在每个人的心理,都会觉得是一件不好的事情,并且讨厌拖延,其实我们完全可以从本质上先去认识自己,然后根据自己的实际状况,再去找到克服这种拖延的一种方法。


1、高效执行


不要考虑太多,而要先去行动。


我们有时候总会考虑太多,总觉得要想好,完全计划好才能开始,其实不然。只有做了,才能在做的过程中不断的去修正自己的想法,最终达到一个好的结果。


大家都听过72小时定律,如果一件事情但你有想法的时候,需要在72小时内去完成,一旦过了这个72小时,多半也就不会去行动了。


就像我们每次想开始一件事情一样,总觉得很多是我们无法逾越的横沟,会想很多,然后不敢,而当第一步迈出去的时候,发现其实也没有那么难,而真正困扰我们的是我们的那颗心,所以有很多事情做就完了。


2、拆解目标


制定目标,不去拖拖延。


我们经常分不清有些事情,比如什么是紧急的事情,当一件事情过于紧急的时候,总会让我们误以为它是重要的,但真的是这样吗?


一个好的目标是行动的开始,而且拆解目标,也是完成结果最好的行动力。一个好的目标,可以让你按部就班的完成目标,而不至于一开始过于紧张,或者后来过于紧张的情况。每天去完成一点点,量变会差生质变,也不会因为最后因为完不成而过度焦虑。


3、拒绝完美


完成其实比完美更重要。


有很多时候,我们难于开始,还有一点很重要的原因,我们有时候会过于对自己要求完美。所以不要过度苛求,过度完美。我们总会觉得自己没有准备好,或者做的过程中准备的又不够完美。


话又说回来,人的一生中,哪有那么多完美的事或者人,我们其实就是一个不断追求完美的的过程,因为不完美才去追寻完美。


拖延这种状态虽然不是我们想看到的一面,因为拖延代表了我们没有效率、没有执行力、或者没有结果。也许这也只是我们看到的他的其中一面。人都是有惰性的,接纳它,改变它,而不是因此而产生另外不可饶恕的烦恼,陷入深深的自责中。


即使我们没有在有效的时间内完成任务,或者我们在任务即将结束的时候才开始,当我们有意识到自己在拖延的时候,其实我们已经成长在路上了。


多去复盘,或者用合适的方法,比如订立目标,比如不要太追求完美而马上去执行,每一次经历,都将成为我们最宝贵的财富。


只有自己才是人生的主场,其实有时候我们也会因为自己想要的太多,而变得拖延,选择多了,目标就会变得多了,反而更不容易聚焦。很多人喜欢拖延,他们对手头的事情不是做不好,而是不去做,行动起来吧。


原创:阿华
责任编辑:一只梨
0

回复

拒绝拖延丨今天你又拖延了吗-心理学文章-壹心理

阿华

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

阿华一条私信

取消

问题反馈