为什么“越拖延,越快乐”?

发布时间:2021-03-21 2评论 4037阅读
为什么“越拖延,越快乐”?-心理学文章-壹心理

你有拖延的习惯吗?


拖延症逐渐成为越来越多人需要面临和改正的问题。为什么绝大多数人都明白拖延的坏处,却没有办法清醒地做出改变呢?


为什么会拖延?


拖延,往往会使人又快乐又难过。快乐是因为暂时躲避了自己不愿意做的事情,难过则是因为这件事情终究逃不掉,没有完成的话自己心里总会耿耿于怀。


及早地把问题解决就不会有这么多烦恼了。可是为什么大家都逐渐变得喜欢拖延了呢?


  • 压力使然


很多人在面对自己不喜欢的工作或者某些会给自己带来压力的事情时,都会选择性地逃避,认为这样可以短暂性地解决问题。但这种做法往往是在欺骗自己,并没有什么实质性的帮助。因为这件事即使带给你的压力再大,该解决的还是要解决。


我曾经在学校里面报名过一次演讲比赛,虽然报名的时候兴高采烈,但是当真正报名成功需要自己写稿子上台演讲的时候,我却有些退却。


距离比赛还有两天的时候,我仍然没能把稿子写好,越想越紧张,稿子就越写不出来。压力一大,我就会打游戏来逃避问题。直到最后一天,我才把稿子写好,因为准备的仓促,第二天的表现很一般。


不过当我站到台上的时候,我才发现,很多事情其实没有那么可怕。但是当这个问题在你心中放大的时候,你会把它想象的很恐怖,当你真正去做的时候,很多问题都会迎刃而解。


  • 完美主义


也有人选择拖延的原因是自己的完美主义在作祟。因为有人会认为自己及早地完成会达不到自己想要的效果,或者完成的不满意,返工又不肯,这就会造成很多不必要的麻烦。


然而事实上,这世上没什么十全十美的事情,只要你立马去做,不犹豫,你就已经战胜一大批人了。


因为很多人,都缺少开始的勇气。


  • 注意力无法集中


信息化的时代,注意力无法集中成为一个很普遍的问题。比如你现在正在写作业,手机响了一下,你可能就想去看一眼是什么消息。当你看完这一眼,又不自觉打开了自己聊天软件,购物软件,这里看一会,那里看一会,时间就被这样消耗掉了。


时间被这样慢慢消耗掉,本质上还是拖延问题,如果你当下做的是一件你非常喜欢的事情,你就很难会把注意力放在其他事物上面,而当你面对不喜欢的工作使,拖延会帮你把这种不喜欢延迟。


我们应该为自己的拖延做些什么?


如果我们现在都找到了自己一直拖延的缘由,那应该怎样做出改变呢?


  • 提升个人专注能力


难道只有在做自己喜欢的事情时,才能把专注力提升上去吗?


我觉得并不是这样。我们的注意力不能集中,一方面是当下的事情对自己没有吸引力,另一方面则是如今的我们被信息化所裹挟,因此很难将精力长时间放在同一件需要消耗脑力活动的事情上。这也是许多人会在工作时间摸鱼的原因。


提升个人专注力的方法有很多。比如,可以练习冥想,减少自己胡思乱想的时间,适当地放空自己,让自己对待事物的敏感性加强;也可以减少手机娱乐的时间,减少个人刷短视频,看资讯的时间,这会让自己的头脑更清明。


  • 强迫自己立即去做


喜欢拖延的人,总是习惯了放纵自己。放纵自己和拖延两件事会逐渐形成恶性循环,是自己很难在这种环境中改变出来。


所以如果自己有拖延的习惯,那就强迫自己遇到事情立即去做。最难的往往是开始,当你迈出第一步的时候,你会发现,其实事情比你想象的要简单许多。重要的是强迫自己走出舒适区,勇敢迈出第一步。


  • 把重要的事摆在最显眼的地方


把重要的事情放在自己面前。比如在便签上面标记的时候,把最重要的事情放在最显眼的地方,让自己一眼就能看到。

因为这样做的话,这件事才会一直刺激着你的神经,使你既没有办法忘记,也没有办法逃避。这么做实质上也是在某种程度上给自己施加压力。


“越拖延,越快乐”其实是一个伪命题,拖延带来的快乐总是短暂的,而且还伴随着没有把任务完成的压力。如果想要获得真正的快乐,最好的办法,还是要尽早解决掉拖延问题。


原创:是清初啊
责任编辑:一只梨
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