舍不得放下手机,也许你在逃避独处

发布时间:2021-03-20 0评论 341阅读
舍不得放下手机,也许你在逃避独处-心理学文章-壹心理

回想一下下了班回到家中你是不是习惯性地开始打开手机看微博刷抖音看朋友圈呢?即便到了设定好的 睡觉时间也迟迟不肯放下手机按下关机键。


“我都拿着手机干啥了?”某一天你无意中看到了你手机显示屏幕使用时长天天都在6、7个小时左右,猛地发出这样的疑问。


你思考了半天也想不出今天玩手机的玩了个啥收获了什么,逐渐放弃,自暴自弃地想反正不是我一个人天天玩这么久,一定有很多人像我一样,是的没错。


根据2019年的全球手机用户数据调查显示,超过80%的用户每天使用手机7-8小时以上,平均45秒注意力发生一次转移,常用APP—天会被打开60次,用户的平均操作次数,包括敲击和滑屏,是每天2617次。


不知不觉间,手机就“偷走”了我们1/3的人生。但是就因为这样的沉迷于手机的人多你就认为这是常态吗这是正常的吗?


不可否认手机确实是现在每一个人都需要的必需品,但是,一旦手机没点电关机你就心神不宁、坐立难安隔、一分钟就忍不住看看冲了多少电的样子  你就有没有想过为什么呢?


你在焦急什么害怕什么,静下心来想一想,你就明白了。



打开手机铺天盖地的信息流瞬间向你涌来,你可以随意挑选感兴趣的,这让你感到愉悦,以为你拥有全世界。


殊不知这是经过大数据筛选进行的推送,它们一点点地引诱你抓住你的爽点让你留下来占用的你时间与精力,无意识地刷短视频与朋友圈尽管知道那些与你无关却还是吃瓜吃的津津乐道。


但是手机的突然关机会一下子把你打回现实,你最害怕的事情发生了,孤独似一团白茫茫的浓雾向你袭来包围住你,回归到现实。脑子一边空空如也一边却忍不住想到工作房贷家庭等等巨大的压力,你害怕面对它们,你一直在逃避独处。


如果出现类似这种情况时吗我们应该怎么做呢?可以试试下面的方法。


一、玩手机前先给自己一个安静思考的时间。


首先要意识到问题出在哪里,为什么会这样、是在逃避吗或者是害怕什么?每当手机里所有未读的需要处理的事情做完之后你就问问自己接下来要做什么,这么做你会收获到什么,这个做完之后还要干什么.....



二、思考为什么害怕独处,独处是什么。

     

其实我们并非与生俱来是社会性动物,只是我们常年以后这个社会拒绝让我们形单影只这个社会推崇于更加擅长社交的人导致我们只注重了社交需求而忽视了独处需求。


我们之所以去社交,是觉得陪伴能代替独处,以为我们内心的巨大黑洞,若是被填进足够的甜蜜社交,最终会被填平。但独处的代替品从来都不是陪伴,独处的代替品是孤独。而我们最需要的就是独处,学会独处。

  

独处会使我们面对赤裸裸的自我,而面对自我就会心跳加速,甚至感到害怕,独处会带来焦虑和压力。


三、学会独处,在独处中受益。

       

当处于独处状态下外界的所有纷扰都被切断,一切回归与本我。而我们是则会控制不住胡思乱想,害怕思考,面对自己。在坐公交车、洗澡、或外出散步的间隙,一旦出现胡思乱想我们都会惊慌失措地意识到并且想要阻止思维自顾自的发散游离。但是你真的没事要做吗?也许你还有家务需要打扫、房贷需要偿还、日常用品需要去购买...


文学大师詹姆斯,鲍斯韦尔的信曾经有一句概括现代性的箴言:如果你无所事事,请不要独处,如果你在独处,请不要无所事事。

      

在在给予足够的独处时间后,思维会转入默认的模式,在原先似乎完全随机的联系中穿梭。此时的思维会处于一种好奇和开放的状态,研究问题独处的时光会让我们飘荡游离的思绪,产生灵感…进行思维漫游来创造伟大的著作。


举一些老生常谈的例子——画家把自己所在的画室,作家把自己关进了小黑屋,女科学家午夜时分还在做实验等等。


独处的好处有很多比如:


解决问题:独处提供了思考的环境。


创造性:发散性思维会不断地创造新的想法与创意。


自我发现:对自我有更新的认知,明白自己的生活品行兴趣爱好长处与缺点。


靠近他人:就算你的朋友爱人不在你身旁,心中有他便更加亲密,距离产生美。

     

人生来是要独处的——不是在实际上,而是在精神上。有些情感不应向任何人倾诉。即便是美好的、高尚的情感,一旦向别人倾诉,甚至只是让别人猜测到,你就会在他的心目中贬值。当一个人把这样的情感向别人倾诉的时候,他并没有充分意识到它们,他表达的只不过是自己的向往,未知才是最有吸引力的。  


在生活那些能够自主选择独处、并且拥有高独处偏好的人群都是心理健康的人,他们拥有强大且丰富的内在精神。就像陶渊明诗中写的那样:采菊东篱下,悠然见南山


愿我们都能在这纷扰的世界中找到一片属于自己的独处时光。







文:如梦初醒
责任编辑:殷水
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