我们人生中摔过的跟头,都是绊倒在自己搬的石头上

发布时间:2021-03-15 2评论 8148阅读
我们人生中摔过的跟头,都是绊倒在自己搬的石头上-心理学文章-壹心理

奇葩说第七季的海选中老奇葩许吉如表现的差强人意不自觉的搓手身体寻找倚靠等等细节都能清晰地体现出她内心的紧张她的心里正承受着巨大的压力


面对导师坦诚地承认第六季对她的影响很大被淘汰之后很长一段时间里自己的状态十分不好甚至产生了抑郁情绪。


许吉如:

18岁保送清华法学院,担任青奥会形象大使;

20岁,她是清华第一个公派哈佛的交换生;

22岁,进入哈佛大学肯尼迪学院读研;

……


如此优秀的高颜值学霸已是光芒环绕却因在一档综艺节目中被淘汰而失意许久这背后的原因有很多值得我们去思考但是我更多看到的是许吉如竭尽全力的克服内心的挫败再一次勇敢的站在荧幕前不得不说那一刻她是个英雄

 

如果说许吉如在现场表现的还存有一丝退缩那么大幂幂对她的安慰则是一针及时的强心剂直达心底

 

大幂幂在安慰她时说“极度的坦诚,就是无坚不摧。”


我们之所以会经常感到不快乐是因为生活中到处充斥着斗争竞争令人痛苦我们总习惯去逃避但这不能真正的解决痛苦。

 

正如张沛超老师在我的内在无穷大:自我探索的40堂必修课一书中所说我们内在不同的部分总是在打架这正是因为我们不够了解自己我们更多的要向内看认识自己帮助自己成全自己才能遇见无穷大的自己

 

哲学家苏格拉底曾说未经审视的人生是不值得过的。”你这一生过得成功、幸福还是失败、痛苦完全可以由自己的内在意识去创造。

 

如何才能为自己的人生掌舵呢让我们一起跟随着我的内在无穷大这本书和自己待在一起好好了解自己找到独特的自己成就繁盛如花的人生。

 

01

知彼就能知己

——从关系中认识自己

 

生活中我们常听到这样一句话想了解一个人就去看看他身边的人。我们在关系中的行为方式、喜欢或者讨厌的人都能反映出我们自己身上的一些特质。

 

书中提到这样一个探索工具——人际同心圆。

 

在一张A4纸上画同心圆把与自己关系最密切的人的名字写在最里面的一环把稍微关系远一点的人的名字写在第二环以此类推。无论是让你爱恨交织的人还是单向的关系都可以依次写进去。

 

然后画出一张表格将我们与他们相似和完全相反的特质写到表格里。

 

作者指出完全相反的特质是一种深刻的认同它可能与你的意识相反但你的无意识却照单全收


比如你的父母为人吝啬而你非常讨厌这一点你可能表现出对朋友非常慷慨却对自己并不慷慨甚至比父母更甚。因为我们的自我有一种守恒的法则补了西墙就一定得把东墙拆了才行。

 

如果开启对人我关系的觉察我们就会发现人际关系的本质就是寻找自我。

 

02

卸下自我防御

接纳痛苦疗愈自我

 

作者用花来形容一个人的内心如果萼片紧紧的捆着花这朵花就会很难开放花的萼片就如同人的防御人不能没有防御也不能防御过度。

 

曾有位来访者工作被提拔却使他坐立不安一到新的办公室就过敏会得荨麻疹。其实这些反应都是他防御躯体化的方式。


对他而言升职意味着与人发生冲突的情境一定会变多别人的期待也会更多如果自己难以胜任这个岗位那么就理所应当的回到自己之前的舒适区中。

 

高级的防御机制可以增加我们的情商相反低级的防御机制则会损害人的情感和意志让人变得自欺欺人。那么我们如何才能发展出合适的防御机制呢

 

答案是充分的发展觉知我们要有意识的去觉察我们内在的哪种防御机制被激活我们又是怎么动员了它们而这些防御机制在多大程度上夸大或扭曲了现实等等。

 

爱默生说我们是自己命运的创造者。为我们的外在命运其实是由自己内在意识推动的无论哪一种防御机制都是一个自知的机会通过自知我们可以明确自己的价值观主动采取行动而不是被动行动。

 

03

修通情绪困扰

助力非凡人生

 

真正的情绪认知能力代表着一种透明的接纳。我们的内心开始容不下情绪时也就开始容不下世界。

 

当情绪出现时其背后都有它的深层含义。

 

烦的背后是怕这怕又分两种一种是怕必须做而不想做的事情另外一种是怕做不了自己想做的事情。有的时候这两种怕会同时存在。

 

比如有些人在亲密关系中可以暂时与对方分离如果这个人迟迟没有与他联系他就会担心对方是不是遇到什么意外了或者他担心对方变心了进而将焦点转向自己认为是不是自己不好在对方与他取得联系之前都一直处于这种不安中。

 

愤怒的背后是脆弱。你有没有发现那些体型庞大的动物很少表现出愤怒的样子但是一些体型小的动物就经常表现的很愤怒。如果我们想少生气默念莫生气是没有任何作用的只有面对和认真修复自己的脆弱才行。

 

指责的背后是绝望。指责是一种两败俱伤的交流方式。作者在做咨询治疗时经常使用雕塑技术让来访者更清晰地感受到指责。


试想一下如果此时有一个人用手指着你带有指责的气势你会作何感受在雕塑技术中被指的人通常会不自觉的后退两步,感受到紧张、回避或者愤怒的情绪。而指向对方的人他的内在也很绝望而绝望往往伴随着悲伤。

 

悲伤是可以有力量的。大多数情况下我们本能的会千方百计避免自己处于悲伤的状态很少去体验自己的悲伤。可是,当短短几分钟的剧情使你流泪、听到有些与己无关的事也会悲伤不已时,就说明你的内心已经存在一定程度的悲伤了。

 

如果我们每次都启用防御机制来面对悲伤视悲伤为毒药那么在人际关系中也会下意识的回避深入交往隐藏真实的自己。

 

体验悲伤是一种能。只有具备了接纳、整合悲伤的能力逐渐从悲伤中获得力量这是一种真实的力量,可以传递给身边的人

 

当情绪来敲门时我们应该如何处理情绪呢

 

作者在书中提出了合理的宣泄建议。悲伤时去看一场悲伤的电影哭一哭愤怒时试着做一些运动还可以尝试一下中医的以情胜情疗法。比如怒伤肝但悲可以胜怒喜伤心恐又可以胜喜等让情绪在体内流动起来自然宣泄。


当我们读懂了自己的情绪我们的情绪也不会再轻易地被他人左右我们的行为、处事方式也将变得更加得当。

 

虽然直面自己内心的过程会有些许艰难也可能会让你觉得自己置身于迷雾中感到胆怯但当你踏足其中坚持下去,定会云开雾散。

 

04

找到自我价值

人生似繁花盛开

 

我是谁?”看到这样的问题是不是你也会一时语塞不知从何说起

 

生活中我们一系列的标签束缚以至于我们看不清真实的自己书中撕标签思想实验可以帮助我们理清头绪找到自我。

 

在一张纸上写下如何界定你自己这个问题的回答如一位母亲、公司高管、热爱读书的人、容易焦虑等然后依次说我不是同时去体会当时的感觉。


即便有些会违背事实也尝试对它说我不是体会难在哪里是怎样的一种不舒服。如果实在没有办法执行我不是就保留几个核心的标签体会一下它们的重要性在哪里对自己而言意味着什么。

 

这样坚持做下来会发生什么呢

 

在不同情况下你对某些标签的认同度会增加而有些则会弱化。一个月后你会发现这个不断的增减标签的过程就是对自己重新编程的过程最终将会拓宽生命之河的宽度。

 

05

勇敢和面对真我

 

我们每个人都有无限潜力只是你未曾发自内心的相信未曾自己机会。

 

催眠之父米尔顿艾瑞克森17岁时得了脊髓灰质炎因此变成全身瘫痪医生断言他活不了很久。但是艾瑞克森认为这是医生给他的暗示如果他相信了这个暗示他就真的会死去。

 

求生欲使他相信自己他需要不断地向自己的潜意识去寻找答案。在潜意识里出现了他摘苹果的画面。于是他就反复在脑海中揣摩在现实里训练一段时间后使得他慢慢修复了身体的机能一定程度上恢复了行动能力。

 

艾瑞克森的经历像是个奇迹但其实我们每个人的内心与他一样都蕴含着一份巨大的能量而这能量只有自己才能去激活。

 

作者在书中提到除了你自身之外没有任何力量拯救你。面对痛苦我们不应该回避更不应该将期待投向外界而是应该向内探索打开封印的屏障获得源源不尽的生命力和治愈力。

 

电影《无问西东》中有这样一句话人把自己置身于忙碌之中会有一种麻木的踏实但却丧失了真实什么是真实你看到什么听到什么做什么和谁在一起都会有一种从心灵深处溢出来的不懊恼、也不羞耻的平和与喜悦。

 

曾经的你被生活的琐碎的密不透风。现在是时候和曾经的自己说再见了停下来读一本慰藉灵魂的书重新认识你自己去感受生命的真实开启自己的英雄之旅为自己创造一个繁盛如花的人生。







文:浅墨入画
责任编辑:殷水
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浅墨入画

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