走出孤独

发布时间:2021-03-14 0评论 385阅读
走出孤独-心理学文章-壹心理

只想着满足自己,却不想在集体中贡献自己的力量,那么,他们的生活注定是孤独的,是荒芜的,即使经历过很多事,也不会有什么丰富多彩的记忆留下来。——弗洛姆


是从什么时候开始,你发觉自己有了孤独的感觉?


是在寂静的深夜里,翻来覆去睡不着,打开手机,又关掉手机的时候,是在一个人来到餐厅坐下,服务员默默将多余的餐具收走的时候,还是在听到一句熟悉的歌词,想起某个曾经说要守护你,现在却不在你身边的人的时候?

每个人好像都不可避免得在某个时刻经历过孤独,但确有那么一些人长时间被孤独感所包围着,好像不论做什么,对他们来说都没有什么意义。那么问题来了,人为什么会有孤独感呢,拥有孤独感的人如何才能摆脱这种感觉呢?

阿德勒的个体心理学认为,拥有孤独感的人,背后隐藏的是他对群体的敌视。


从历史的发展来看,我们知道人属于群居类动物,因为单个的人太过于脆弱,难以在自然中生存。要想生存繁衍下去,就必须进行分工合作。


尤其是在如今的社会中,社会分工越来越多元,也越来越细化,完全孤立的人在这样的社会中生存更是举步维艰。人的情感也是如此,文学作品中始终贯穿其中情感主题——友情、爱情、亲情,是每个人一生都绕不开的三大命题,这所有的情感都需要两个及以上的人相互配合才能建立良好的情感关系。


而拥有孤独感的人,则往往是无法与别人建立情感联结,或者说建立的情感联结太过于脆弱,因此当自身拥有消极情感的时候,这些情感没有办法被接纳,只能选择独自消化。

究其原因,也许我们可以从以下几点找到答案。


1. 电子产品和网络的普及,表面上看来拉进了人与人之间的距离,但是又有多少人真正做到合理利用电子产品和网络,让自己能够去掌控这些便利的设施,而不是被他们所掌控呢?


2. 生活节奏不断加快,每个人好像都被一只看不见的手每天推着往前跑,以至于是谁在推,跑的过程中遇见了什么,全然不知,所能感觉到的除了疲惫还是疲惫。这种无意识的奔跑占据了我们所有的时间,一旦停下来,巨大的空虚和孤独便会侵袭而来。


3. 很多人也有过这样的感受,明明列表里朋友一堆,不论是出去玩,还是网上聊天,只要有需要,总不会缺人陪伴,但有时一个人的时候还是会抑制不住的孤独。他们也许从没有想过,与他人建立联结也是一件耗费心力的事情。

那么难道就没有什么办法摆脱孤独吗?


如果想要永远摆脱、避免孤独,在我看来,这是难以做到的,但是我们可以避免陷入长期的孤独感,或者尝试从长期的孤独感中走出来。

走出孤独,首先你得了解自己为什么会产生孤独的感觉。


是因为没有朋友,缺少友谊吗,是因为与家里亲人关系不和,得不到温暖吗,还是友情、爱情、亲情都拥有,但是因为独自在异乡漂泊,即使有情感联结,这种联结却显得苍白无力。

其次,知道自己产生孤独感的原因之后,如果你觉得自己的行动力还算比较强,那么你可以直接针对自己的问题,找到对应的解决办法。


比如你知道自己是因为整日宅在家里,从不与别人交涉,才总会觉得难以抑制的孤独,你可以尝试从自己的兴趣开始,寻找一些线下活动并积极参与,你可以将体验活动的乐趣作为目的,也可以将结交新朋友作为目的,当然你也可以不抱任何目的,只是出去逛一逛。

最后如果有人主动找你,别急着说自己很忙,或者没有时间,你可以选择直接和对方商量换一个确定的时间。这样,即使两个人因为时间不和没有约成功,你也向对方透露了一个消息——你愿意与他建立联结。

我们每个人都有过孤独的感受,也都或多或少有着自卑、封闭的一面。但没有人是一座孤岛,人和人之间需要建立联结。


一个人要走出孤独,需要别人的力量,更需要自己的力量,只要我们能够正视自卑、接纳自己,勇敢走出舒适区,尝试去做一些对社会和他人有益的事。


在深入的联结中,你敝开心扉,接受风的吹拂、雨的滋润、阳光的照耀,不断的得到滋养,不断的成长,最终就一定能走出孤独。






文:人来,鸟不惊
责任编辑:殷水
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