你到底爱不爱自己呢—— 看看自己独处的时候吧

发布时间:2021-03-14 0评论 192阅读
你到底爱不爱自己呢——看看自己独处的时候吧-心理学文章-壹心理

爱自己这个话题,这几年非常火。各大公众号上的身心灵文章都在谈论这个话题。最近我也喜欢上了周梵老师的自爱力的微课。


她说道:自爱力是幸福的最终秘诀。只有自己爱自己,才会吸引真正爱自己的人。生活中的关系问题,工作问题,都跟自爱力有关。反复听周梵的课让我收获很大,也一直在努力践行。我发现,独处的时候,也是检验自爱力的时候。


       

独处的时候是最真实的,在别人面前,我们可能会装得很爱自己。比如说在别人面前,我们会给自己买好多东西,或者口上说爱自己,不让自己吃亏等等。


在关系中我们看起来更擅长爱别人:我们会为亲人朋友做很多美好的事情。比如跟伴侣、孩子或朋友在一起的时候,可能会做一顿精致的饭,或者说一起出去旅游享受大自然;我们会努力照顾身边的人,甚至牺牲和委屈自己。但是独处的时候呢,又会怎么样呢?

      

我身边的几个妈妈,她们在老公孩子在身边的时候,就非常的有激情,给老公孩子做好吃的饭,把家里收拾得干干净净,把孩子收拾得漂漂亮亮的。


可是有一段时间老公孩子不在家,她就自己随便应付着吃点,或者一整天随便塞点零食或者压根儿就不怎么吃饭。脸也懒得洗,衣服随便穿。


一天两天还可以,可是颓废时间太长就有点不对劲儿了。


再比如给家人买东西的时候特别舍得花钱,只捡好的买。但是给自己买东西就特别特别不舍得。尤其是自己一个人去外面吃点好吃的,自己一个人逛街给自己买衣服的时候,愧疚感特别强。


        

我在去年的暑假完全放飞自我,一个人呆到屋里面,两个月几乎不出门。我几乎没有好好吃过一顿饭,都是在凑合应付,有饼干就吃饼干,有面包就吃面包,有零食就吃零食。


家里什么都没有的话,就点外卖,一天最多点一次,美其名曰:省钱。


晚上玩手机,玩到昏天暗地,屋里也乱七八糟。身体上没有照顾好自己,精神上也是备受折磨。


每天我脑子里面的念头就充斥着无数的自责,骂自己笨,骂自己蠢,骂自己懒猪等等。可越是骂自己,自己就越颓废。两个月下来搞得自己面黄肌瘦,还低血糖老是头晕眼花。

        

这两个月其实很想去旅游,手里有钱,但是不舍得花钱,然后就忍着,为了钱我一定不能去旅游,就在屋里呆着吧。


但是家人说想去旅游,我就慷慨解囊,就觉得自己一个人是没有资格好好享受的。当时也遇到一些挫折,心里极其痛苦,想着去找心理咨询师,但还是不舍得花钱。觉得忍忍就过去了,花那个钱干什么?


我的一个朋友点醒了我,她说:“你一点都不爱自己,是钱重要还是你重要呀?你这么痛苦还捂着钱不舍得花。不舍得让自己好受一点。”

          

从温尼科特的客体关系心理学中我们知道,孩子会慢慢内化重要养育者对待自己的模式。也就是说,我们成人后,自己如何对待自己,来源于我们小时候妈妈或者重要养育者如何对待我们。


虽然不能说是100%复制,但是稍有觉察的人都会发现,自己对待自己的方式真的有父母的影子。而一个人独处的时候,是觉察的最好时机。因为除了你自己之外,没有人照顾你,只有你自己照顾自己了。

        

我想起我的妈妈,她非常讨厌做饭,但又不得不做饭。我们家做饭的风格就是怎么简单怎么来,能不做就不做。家里从来很少有零食。就是一天三顿饭,吃就吃,不吃拉倒,不吃你就饿着。


我从小就营养不良,体弱多病,哪个月不看病吃药简直是奇迹。现在我发现我一个人的时候也是凑合着不把自己饿死就行。


爸妈也非常的抠门,就算手里有钱也是能省就省,抠门到极致。我真是完美的认同了,我对自己也极其的抠门,能省则省,哪怕自己苦死,也不舍得为自己多花一分钱。


同时,我也伴随着骂声和指责长大,爸妈都是暴脾气,动不动就发火,我也不知不觉认同了不少,长大后,自责的声音从未放过我,多的数也数不清,特别是一个人的时候最明显,因为一个人的时候只有自己跟自己的对话。

       

我发现我一个好朋友,她的自爱力就特别强。在她独处的时候,她会给自己做美食,把家里收拾的干干净净,漂漂亮亮的。自己一个人去逛街,去购物,玩得不亦乐乎。


我真的好羡慕她,我很像跟她一样。从对她的了解中我知道,她的爸爸妈妈对她照顾非常周到,很多细节上的爱是我从来没有过的。所以就算她一个人也自然而然地细心照顾自己。对她来说照顾自己是那么轻松自然,可对我来说可真不容易,我对虐自己太习惯了,太熟悉了。

       

我确实曾经特别恨父母,那种恨特别尖锐,我自己无法消解,是在咨询师的帮助下一点点消解的。我上面说那么多,也没有指责父母的意思,因为我知道,过度指责的背后其实是推卸责任,把自己改变自己的可能性化为零,把所有不幸都归在父母头上。

      

我深信阿德勒的话:“现在你之所以不幸,是因为你自己亲手选择了不幸。假如生活方式不是先天被给予的,而是自己选择的结果,那就可以由自己进行重新选择。”

      

不管是意识层面的选择,还是小时候我们潜意识层面的选择,都是我们自己选择认同了父母。我们现在长大了,有能力觉察和做出新的选择了。当我们觉察到的那一刻就可以做出改变了。

       

而独处的时候,是我们发现自己模式,发现对父母认同的一个很好的镜子。因为改变的前提是了解自己,当你不清楚自己对待自己的模式的时候,不知道自己是否爱自己的时候,不妨多去看看自己独处的时候吧。

        

一个人的时候,你是怎么照顾自己的身体?怎么照顾自己的心灵?你都对自己说了些什么,做了什么?


你的脑中出现了什么样的念头,你都可以去觉察。你可以把这些记录下来,跟你的咨询师去讨论,或者跟你的朋友去讨论,这是认识自己的很好的办法,也是检验自爱力的很好的标准。


        

我现在在咨询师和朋友们的帮助下,也看到了自己的很多模式,开始一点一点的去学会爱自己。


在我独处的时候,我也努力让自己按时起床,按时睡觉。我也试着给自己做做饭,如果实在不想做,也会点一顿非常美味的外卖,而不是捡着哪个便宜吃什么。一天好好吃三顿饭,让自己的胃舒服。


同时,我也会觉察内在的声音,有没有又在骂自己,如果有我就及时地去感受,去纠正。还会自己做一下体操,或者去公园转一转。

        

这半年来,我试着一个人去购物,去公园里去旅游,一开始觉得别扭、难受,我就刻意告诉自己:“对自己好一点没什么错,你可以取悦自己。”


在我一个人的时候,我也会试着去打扫一下卫生,把屋里收拾一下,我也会试着在一个人的时候也穿漂亮的衣服,化上美美的妆,看到镜子里的自己,试着喜欢自己。

       

独处的时候,能不苛责自己,也不放纵自己,能让自己保持身心愉悦,这是多么了不起啊!我知道,做到这些很不容易,甚至会痛苦,但是我明白这些改变是多么值得。我想,当我独处时也能活的丰盛精彩,我的人生也必将美好。






文:自由自在的猫咪
责任编辑:殷水
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