身边有你|依然孤独

发布时间:2021-03-13 0评论 250阅读
身边有你|依然孤独-心理学文章-壹心理

“身边有你,依然孤独?”


内心的寂寞无法表述,只能在内心“独白”。你是否与我有同感?让我们一起分享熟悉的“孤独感”。

 

01

孤独产生的原因

 

心理学家埃里克森指出,青年期(18-25岁)的主要任务是,获得亲密感,避免孤独感。在这个发展阶段,青年期对孤独的认知、应对的策略,直接影响往后余生自己的心境和人际关系。

 

(1)孤独源于现代家庭结构的多样性和家庭成员的减少。

 

社会上独身、丁克或单亲家庭所占比例增多,家庭成员一般就只有1-3人。以前年青人步入社会,单位有集体宿舍,单身汉们住在一起,穷并快乐着。

 

如今的青年到了社会,独自一人租房住,早上出门家里的摆设如何,晚上回家仍然一模一样,没人虚寒问暖。心中的苦闷找不到人倾诉,孤独感油然而生。

 

无人问我粥可温,无人与我度黄昏。” 就是空巢青年的心声。

 

(2)孤独来源于青年对自我的探寻。

 

复旦明星教授沈奕斐《社会学爱情思维课》:2020年代的爱情新问题中讲到,孤独是人类永恒的难题,因为人类一旦意识到自我的存在,就会意识到自我的孤立性。

 

自我包括主体我(我是谁)和客体我(别人眼中的我),幼儿在认出镜中的自己时,客体我就产生了,到了青年,“自我”逐渐形成和完善。

 

我们常想“我是谁?”


“我是儿子或女儿,我是一个技术员或设计员……”

 

我这个人在别人眼里怎么样?”


在别人眼里,我是一个有价值的人,值得依赖和信任的人……”

 

“我想成为怎样的人?"


成为一个经济独立的人,工作能力强的人,一个受人尊重和喜爱的人……"

 

青年通过实践,不断地否定和肯定自我,形成主体我(我对自己的评价)和客体我(他人眼中的我)的统一。

 

统一形成的过程中,他们渴望得到他人的认可、鼓励、尊重,求而不得时孤独。

 

02

孤独的影响因素


(1)孤独与自我评价有关。

 

自我评价高的人比自我评价低的人易于克服孤独。

 

自我评价低的人不主动去结交朋友,怕遭拒绝,从而导致孤独。反过来,孤独也可导致自我评价低,孤独的人往往认为自己缺乏社交能力,从而低估自己。

 

低自我评价与孤独进入恶性循环。

 

(2)孤独与羞怯的人格品质联系。

 

羞怯的人害怕与他人接触,特别是与重要人物接触。他们害怕表露自己的看法,害怕给别人留下不好的印象等,这样就与他人失去了认知和情感的交流,不能从他人那里获得对自己有用的信息。

 

(3)孤独与信念有关。

 

每个人对生活的看法或观点不一样,孤独感的强烈程度就不一样。

 

每逢佳节倍思亲”,人们认为节日是家庭团聚的日子,所以在节日中那些没有家庭的人易于感到孤独。如果觉得自己一人也挺自在,就不怎么感到孤独。

 

一般人觉得结婚了,没有孩子,会很孤独。但丁克夫妇却觉得没有孩子,夫妻感情不受孩子的影响,关系更融洽,不会孤独。

 

03

孤独的特点

 

孤独是因缺少所需的社会接触而形成的一种心理状态。社会心理学家L.A.派普芝和D.珀尔曼(1982)认为孤独有3个特点:

 

(1)孤独的人对生活和人际关系不满意。

 

  • 表现在,感到与周围人的共同点少,关系不怎么和谐,与别人来往毫无意义;

  • 没人可以亲近、依赖,常被人冷落和隔开;

  • 自己的兴趣、想法与周围人不一样,不属于朋友中的一员;

  • 没人了解自己,常感寂莫。

 

(2)孤独是不愉快的、苦恼的。

 

沉陷孤独时,我们会觉得无助、孤单、伤心难过。有时还会自责,“为什么自己不能像别人那样幸福的生活?”

 

(3)孤独是主观感受而不是客观状态。

 

一个人可能处于群众当中仍感孤独,一个人可能实际处于孤独状态却不感到孤独,如一个守林人可以长时间独处而不感到孤独。

 

04

青年如何避免孤独

 

 

(1)积极地肯定自我,求同存异。

 

“世上没有两片完全相同的叶子”,你有属于你的特质。接纳他人,但不强求他人与自己的观点、行为一致。

 

(2)丰富自己的内心,学会享受孤独。

 

孤独既然是不可避免的,当人生不如意之时,我们可以静心、专注于自己感兴趣的事:看书,锻炼……在知识的海洋中学习、进步,体会他人不一样的人生;在锻炼中愉悦自己的身心。

 

(3)学会倾听。

 

研究发现,孤独的人在谈话中只注意自己,不注意对方,很少考虑对方的话。所以要耐心倾听,理解他人所要表达的意思,以及谈话中所流露出来的情绪。然后,给予积极地回应。


比如,“我知道你被人误解了,心里很难过……”、“你的建议对我有帮助,非常感谢你……”

 

共情可以加强朋友之间的信赖,让对方觉得你懂他。


(4)克服羞怯的心理,勇于展现自己。

 

有空时可以邀请朋友出来一起喝喝茶,谈谈自己工作和生活中的见闻,自己的想法并多征询朋友的看法。如“这件事你认为如何?”“如果是你,你会怎么做?”

 

还可以一起看看电影,一起运动或结伴出去旅游。


在与朋友的互动中,朋友会慢慢了解你,进而接纳你。因熟悉我们不再羞怯。

 

(5)改善人际关系,减少孤独感

 

学而不思则罔,思而不学则殆。”学习《沟通的艺术》——哈佛大学的教材。边学习边思考边实践,把避免孤独,当作人生路上的一个挑战。

 

孤独是人生常态,在人生的某个阶段或某个时刻可能都会不期而遇,相遇的都是美好的,你对自己有信心时,可以试着去改变,也可以坦然享受。

 






 
 
文:木子心
责任编辑:殷水
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