感到孤独该怎么办?|与自我和谐相处

发布时间:2021-03-13 0评论 92阅读
感到孤独该怎么办?|与自我和谐相处-心理学文章-壹心理

01

孤独是什么?


在中文中”孤独“在不同语境里有着微妙的区别


  • 一种和独处近义,没有太多情感倾向,仅仅是独立的生活状态


  • 有时还会被用来表现淡然的情绪,比如隐逸之士,这样的情况便很难称得上负面情绪


来自360百科

  • 还有一种指称心理状态,表示孤独无助,这种就是负面情绪。


来自百度百科


02

为什么会感到孤独?


觉得孤独,又是哪一种呢?


事实上孤独产生的原因很复杂,它是一种综合因素的产物,是每个人所遭遇的内外环境中的种种不利因素双重作用的结果。在心理学定义上主要有五个因素


  • 情感

缺乏在一切成熟的人际关系中,都免不了失望的成分。每个人都应该学会面对失望。


心理治疗师莫·勒阿在巴黎主持一家心理咖啡馆,她解释说 :“罪魁祸首就是这句抱怨:‘没人喜欢我’。”在她看来,这样的抱怨总是来自那些童年时期缺乏爱,或至少觉得没有得到足够爱的人。她认为:“没有哪家父母不爱自己的孩子,但可惜有很多父母并不懂得如何表达他们的爱。”


  • 溺爱

溺爱环境下长大的孩子习惯了有人宠护着。成年之后,他们会向别人成倍地索求,觉得人人都该对他好。”他们对爱的无度索求和永不满足,往往吓跑身边的人。当然,毫不奇怪,其他人的这种反应更是让他们确信:“没人喜欢我!”


  • 自恋

不习惯在自己身上找原因,而总是归罪于他人,怪别人没有对自己付出更多,这就会形成恶性循环。


勒巴斯蒂认为:“他们对一切的解释都是从自己出发的。”在这种自我中心的背后,隐藏着深深的自我陶醉和过度敏感。艾丽·昂贝则认为,对他们来说,被人爱总意味着:“最受宠爱”。她说:“他们寻求的不是爱,而是最爱。”为了保护自己,这种人往往不自觉地将自己的遭遇归咎于人,就像勒巴斯蒂所说:“跟自责相比,责怪他人不爱自己当然更为容易。”


  • 缺乏自信

因为不自信而感到孤独


  • 与周围保持不好合适的距离(“哲学因素”)

美学、社会学、生物学、心理学等各个学科著作中“可以”找到无数有关论述。具体地说,也是一种见不得别人变好的心态,原因在于:没有跟身边人建立起信赖关系(或说确立自己的交往信赖制度)。


03

如何面对孤独?


心理学家弗洛姆认为,人也许能够忍受诸如饥饿或压迫等各种痛苦,但却很难忍受所有痛苦中最痛苦的一种一一那就是全然的孤独。无论是什么原因,你首先最应该学会做的事:好好对待自己


《当尼采哭泣》里说到:要完全跟一个人发生关联,人必须先跟自己发生关联。如果我们不能拥抱自身的孤独,我们就只是利用他人作为对抗孤独的一面挡箭牌而已,只有当人可以活得像只老鹰,不需要任何观众,才能爱慕地转向另一人。只有那是一个人才能去关心另一人的成长。


爱自己,勇敢面对真实的自己。


  • 犯错的时候少些自我批判多一些宽慰和勉励。


  • 正确对待苦难,事情有时并没有想的那么糟糕。痛苦和不完美是人的共性,我们都会遇到。


除此之外,我们可以更多丰富我们的精神世界


  1. 欣赏艺术作品

    每一个作品都是艺术家思想和情感的体现,多去读书,看画,听音乐来去调和自己的情绪,甚至找到共鸣

  2. 培养兴趣爱好

    在喜欢的事情里找到快乐,不让孤独乘虚而入

  3. 学会感恩

    前天我写的故事里提到不能让爱变得理所当然,这会使我们的幸福感下降。学会感恩,记下生活中每一份点点滴滴的美好,最终都能汇流成河。

  4. 建立和维护关系

    也就是人际上可以多沟通多交流,释怀一段不太好的感情,与朋友关系破冰又或者积极交朋友,陪陪家人。在人际中重新找回自己的身份得到情感的满足




心理学家罗伯特霍布森说过:成为人以为着孤独。一个人的成长,意味着探索新的安住于孤独的模式。


看到这里,我还希望你能知道对于孤独感更多会是一种中性,但你的选择却决定了不同的趋向。畏惧和逃避只会加剧它的消极情绪。当你勇于面对时,或许就可以静下心来好好体会不一样的孤独。


相信我,没有人是一座孤岛。我们也许是孤独的,但永远不会是孤立的。


希望这篇文章能对你有所帮助,感谢阅读!


作者:跳密
责任编辑:一只梨
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