孤独的产生与消除

发布时间:2021-03-13 0评论 118阅读
孤独的产生与消除-心理学文章-壹心理

人为什么会孤独?


之所以感觉孤独并不是因为只有你自己一个人,感觉自己被周围的他人、社会和共同体所疏远才会孤独。我们要想体会孤独也需要有他人的存在。也就是说,人只有在社会关系中才会成为“个人”。——被讨厌的勇气


可以想象下一下场景:


当你感受“孤独”的时候,通常会有一种感受,“我”认为身边没有一个人可以理解的“我”的感受、诉求、想法……“我”总是想办法说服自己相信因为有各种各样的“原因”才导致我无法与他人建立关系。


随着心理学的发展,日常描述心理状态的词语就有很多很多,当人们掌握一些工具时,就能寻找合适机会能为“自我”服务方式。


当我想在一段关系里获取吸引别人关注的时候,有什么办法呢?


比如沉默,当人在一段关系里沉默不语的时候,对方会主动关心他为什么不说话。


比如自卑,当人在一段关系里表现出自卑的时候,能获得对方更多的关注。


比如安全感,当人在一段关系里没有安全感的时候,能获得对方更多的关注。


……


心理学创造出来的描写心理的状态的词语,是让人与人在沟通的时候能更好的相互理解。当人们可以通过互联网快速获取这些信息的时候,人会去尝试用这些“工具”来保护自己。但是当保护自己变得过度时,会在他自己也没有意识的情况下把他人隔绝在一定距离之外,其他人尽力了想办法也无法靠近他。


当人习惯了用这样的方式来“武装”自己,我更担心的是当一个人用这样方式久了,会不会忘了该如何跟其他人建立关系。但人的本质是需要各种各样的“关系”,他们用一种看似无法建立关系的模式在另一种成面凸显了对关系的需求。关系无时无刻存在我们的身边,像空气一样自然的存在,以至于很容易忽略了它的存在。


就像有人问“空气”在那?


人能感受到孤独,是因为一开始你处于在一个“关系”的世界。从出生的那一刻,你就已经进入一个复杂关系的世界,你的每一个需求,行为,看法,想法,都与他人有着密切的关系。


个体最早的自卑体验很可能在孩提时代的竞赛游戏中。接受“我的失败”不是一件轻松的事。


进入小学以后,“怀疑自己”逐渐被制度化。从那一天开始,个体就处于不断被评价的过程中:“我足够好吗?”“我会失败吗?”“我·的老师、父母和同学会怎么看我?”“我有罪过吗?”


一旦进入职业领域,标杆则会升得更高。有学业能力测试(SATs)、智商分数(IQ scores)、美国研究生入学考试(GREs)、医学院入学考试(MCATs)、法学院入学考试(LSATs)……好不容易大学毕业开始职业生涯,又面临一年一度的绩效考核、晋级测评……生活中处处暗藏着对自我价值的威胁。——《关系性存在》


当一个人处于竞争文化为主的环境里,评价无处不在的世界,当人在竞争、评价的环境里一直受到负面反馈时,任何都会意识到自我价值受到威胁,进而会下意识的状态中激活自我保护的状态。用手上任何能够“保护”自我价值的方式,就像前文所诉用“自卑”“没安全感”“抑郁状态”“焦虑状态”……等待来保护自己,武装自己。


在这样的状态下,会出现人为的隔绝与其他人的关系,因为只要建立与他人的关系,无形中就会进入被“比较”被“评价”的环境中,像是泥潭一样越挣扎陷入的越深。一旦与其他人接触,就会伴随焦虑,自卑,痛苦,等负面情绪的产生。这时候对他们来说隔绝以他人的关系是唯一安全的做法。


当隔绝关系达到某一个临界值时,人就会产生“孤独”感。所以隔绝并不是人的本意,而是在自我价值受到威胁时采取一种自我保护的状态。刚开始可能只是为了应对身边的某几个人,而采取的措施;但他习惯了这样的状态时,就会无意识的衍生到对跟他接触的所有人身上,以此为了“验证”自己的想法而验证,而进入一种恶性循环。


即便是一个人孤处荒山孤岛,也不可能断绝我们之间的深切联系。


结合综上所述,消除孤独感的方法要先重新认知我们的世界,重新去解释身边的关于“竞争”“评价”的含义,从新的视角重新来看待“我”与他人的关系。我们从出生那一刻起,我们无法选择一些存在我身边的关系,但我们在成长到一定阶段时,是具备有一定的能力时,是可以改善或者控制一些过去存在的关系的“状态”。最低限度也可以“控制”那些对我们产生不好感受关系的距离,以此来降低到它不会影响、干涉到我们的人生。


个人可以通过学习,了解“我”所处于的这个世界是什么样的,它为什么是这样,身边的现象是为什么是这样而不是那样?为什么不同国家会有不一样的社会状态?


当你愿意开始去探索身边的事物,现象,状态那么就是一个走出“孤独”的开始。不管采取什么措施,通过书,通过视频,通过与人接触,还是别人的什么方式,都要与他人建立联系。只要你“想”要开始建立一段开始,“想”维持一段关系开始,“想”的那一刻就是走出的消除孤独的开始。







文:WeiZhiPeng
责任编辑:殷水
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