与急脾气的人相处,你需要了解A型人格

发布时间:2021-03-04 4评论 4694阅读
文章封面
文:非也
来源:壹心理(ID:yixinligongkaike)
原文标题:“一点就炸毛,一说就急眼”| 与急脾气的人相处,你需要了解A型人格


每个人身边,可能都会有这样一群人:

 

计划性、目标性极强,办事效率高。

 

世界在他们眼中,就一个字,慢。

 

风风火火,雷厉风行,天天对周围人“催催催”。

 

这就是典型的A型人格。

 

今天,壹心理就和你聊聊“A型人格”,以及作为他们的亲友,该如何与之相处。


A型人格你周围那个胜负欲最强的人

 

其实,A型人格很好认。

 

一般来说,有以下典型特征:

 

  • 习惯多线程工作,热衷于挑战,胜负心强,野心勃勃

  • 计划性强,讨厌浪费时间,容易失去耐心或被激怒

  • 花大量时间在工作上,对目标高度专注

  • 需要通过不断工作证明自己的价值,喜欢自我批评

  • 更容易感受到压力,经常觉得焦虑不安

  •  控制欲强,人际关系比较紧张

 

此外,生理上常呈现:

 

  • 面部紧张,如嘴唇紧抿,两腮收紧

  • 爱舔舌头或磨牙

  • 额角经常冒冷汗

  • 有很重的黑眼圈

 

总之,A型人格的突出特征,是目标性强、野心勃勃

 

客观地说,现实中很多佼佼者,都是A型人格。

 

工作中,他们往往很有决断力、目标感强,能很好地胜任领导工作。

生活中,遇到危急情况,能够更快做出反应,而不是瞻前顾后。

当事情陷入困境的时候,也更能够推动事情向前发展。

 

然而,A型人格的缺点也很明显。

 

因为习惯于同时处理多项任务,并且希望将每件事情都做到尽善尽美,所以,常常会感觉到压力山大。

 

的确,压力有时候能够推动人克服困难。但如果未能觉察到它的负面影响,则会导致身心健康受损,甚至会造成A型人格障碍

 

你可以这么理解,A型人格是健康的,而A型人格障碍则是病态的。


其最大的问题,就是焦虑水平高、抗压能力差,因此,更容易患上心血管疾病。

 

国际流行病学研究在8.5年间,对成千上万的A型人格者进行追踪调查,获得了一致性的研究结果:

 

A型人格者罹患冠状动脉疾病(心绞痛和心肌梗死)的风险,比B型人格(与A型人格相反,节奏慢,有耐心)者高出2倍。


A型人格,如何更好享受生活

 

假设我们确实是A型人格,怎么做可以让自己活得更舒服?

 

首先,如果你现在很自洽,那就没什么必要改变,按自己的节奏就好;

 

如果你身心不胜其扰,试试以下方法,找到更张弛有度的生活节奏。


a. 应对心烦意乱:学着做情绪笔记


A型人格一大表现,就是压力阈值低。

 

同样的挑战,A型人格往往会体验到更多的焦虑。

 

而写情绪笔记,可以帮助改善情绪。

 

具体可以这么做:

 

首先,将自己一天之中太“A”的行为记录下来,比如发脾气,对人很粗鲁,那些沮丧的时刻。

 

然后,试着回顾一下当时的情绪,并写下来。

 

最后,尝试写下解决方法。当你感觉分身乏术的时候,拿出纸和笔写下可能的解决方法,比光靠脑袋想,要轻松很多。

 

b. 应对胜负欲:警惕非理性竞争念头


很多A型人格的人,胜负欲极强。

 

强到输不起,强到随时处于应激状态。

 

而一个人如果太想赢,往往会忽视自己的行为是否有意义。

 

所以,当自己苦苦追求某个结果,却不可得时,不妨停下来问一问自己:

 

我这么焦虑究竟是在害怕什么这个目标能给我带来什么?它是必要的吗?

 

试着把答案写下来。


c. 应对人际紧张:非评判性聆听


A型人格与人沟通时,往往只顾着自己说个不停,却忘记给别人解释或表达的机会。

 

在他们的潜意识里,别人的看法都是错的或不够好的。

 

可事实是,只有放下评判心,保持对别人思想和感受的好奇,才能够避免将自己的意志强加于他人的惯性。

 

正是因为他们的过度自我、强人所难而不自知,才会导致人际关系紧张。

 

所以,放下对别人没必要的评判,也有助于缓和人际关系。

 

如果你是A型人格的亲友:如何与他们更好相处

 

A型人格的暴脾气,常常让人退避三舍。

 

尤其当他们的工作进度被影响时,常常会因此变得烦躁,甚至暴怒如雷。更严重的,可能会燃起熊熊恨意。

 

那么,如果你的家人或伴侣是A型人格,怎么做才能相安无事呢?

 

a. 顺毛摸,以柔克刚

 

A型性格性子急,与他们相处时,要尽量避开以下雷区:没有计划性、做事效率低、时间观念差等等。


顺着他们的为人处事原则来,即顺毛摸

 

当然,也不是说一味迎合,没有立场。

 

而是要客观地看到,他那些让你恼火的要求中合理的部分,同时,将自己的想法和态度,用他习惯的语言表达出来。

 

比如,若是希望工作狂伴侣多花些时间陪自己,可以这么说:

 

“亲爱的,我知道你很忙,有很多事情要做。

可是,我现在需要你,希望你能够将‘陪伴我’纳入你的计划表中,这对于我们的婚姻幸福很重要。”

 

此外A型人格通常脾气不太好,一般来得快去得也快

 

所以,尽量避免正面冲突,因为他们的胜负欲不允许自己承认错误。针尖对麦芒地对峙,只会闹得两败俱伤。

 

更好的方法是先按下暂停键

 

等到他情绪稳定后,再直截了当地告诉他你的想法和感受。

 

比如,当他表现得很强硬,完全不给你开口机会时,不要辩解,可以先对他的要求表达选择性的认可

 

这样,在A型人格高浓度的情绪之下,你才不容易被他牵着鼻子走。

 

柔能克刚,克制暴脾气的,往往是温柔而坚定的人。

 

b. 如果可以,试着去理解他的防御

 

A型人格的形成,是先天基因和后天成长环境共同作用的结果。

 

一旦形成,若不能保持觉知,往往很难改变。

 

他们会固执地坚持自己所认定的一切,一方面是性格使然,另一方面是并不觉得自己有错。

 

然而,若是有机会走进他们重重防御下的内心,你或许会发现:

 

他们脑海中的那根弦,可能几乎要断了,只是的骄傲不允许他跟别人袒露脆弱

 

带刺的性格不过是受伤内心的防御。

 

若是能够看到这一层,并表达出来对他的理解,往往能够让他卸下防御,跟你坦诚相待。

 

比如,周星驰就是A型人格,在片场很是让人头疼。唯有吴孟达知道,他是对事不对人,所以每次周星驰发脾气的时候,只有吴孟达敢去跟他交涉,也因此培养了难得的默契。

 

值得注意的是,每个人内心的防御都是不一样的,要注意观察在什么时候,他更容易情绪激动,然后,适时地告诉他:我理解你的恐惧和需求。

 

这样做,不仅可以软化他周身的刺,更能够拉近彼此距离,增进相互了解。

 

写在最后

 

人格并没有褒贬之分。

 

只要能做到自洽,并且能形成健康的人际关系,那就是好的人格。

 

只有某些特质太突出,给自己和周围人都造成困扰时,才需要做出调整。

 

以上内容,分享给A型人格及其身边的家人朋友们。

 

希望大家在更了解自己或亲友的人格后,内心更自洽,活得更舒服,同时,拥有更加健康的人际关系。

 

世界和我爱着你。


参考资料:
1、Elizabeth Scott,What It Means to Have 'Type A' Personality Traits,PERSONALITY PSYCHOLOGY,2020.7.22.
2、Crystal Raypole,What It Really Means to Have a Type A Personality,Healthline,2019.2.26.
3、Saul McLeod,Type A and B Personality,Simply Psychology,2017.5.25.
4 、《无处不在的人格》 ,作者弗朗索瓦·勒洛尔.


作者简介:原作者非也,二级心理咨询师,自由撰稿人,英语文学译者。本文转载自壹心理(ID:yixinligongkaike),有心事,看壹心理。2000万年轻人在这里自我觉醒。

0

回复

作者头像

壹心理主笔团

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

壹心理主笔团一条私信

取消

问题反馈