还不早点睡觉?睡眠不足会增强孤独感

发布时间:2021-02-22 3评论 5199阅读
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文:楠杉
来源心仪脑IDpsytech_xinyi

 

中国的睡眠一直存在很大的问题,主要表现在睡得晚,睡得短。据睡眠质量调查研究报告显示,16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6小时,从2013年到2020年,国人平均睡眠时间减少了1.58小时。睡不够、不够睡逐渐成为了国人睡眠的常态。有研究表明睡眠不足会降低自身免疫力,并且会引发孤独感。

 


01

研究背景

 

人类属于群居性动物,具有复杂的社会关系网络。众所周知,社会隔离和孤独是导致过早死亡的危险因素之一。有研究表明,感受到与世隔绝的人也更容易患心血管疾病,酗酒和自杀,并且在以后的生活里发生老年痴呆的风险更高。重要的是,孤独感具有自我强化的功能,如果一个人被认为是孤独的,其他人就会断绝与他的交往。

 

尽管有许多因素与社会隔离和与人际交往的退缩有关,但最近的证据表明睡眠不足可能是其中的一种。在啮齿动物中,社会隔离会损害随后的睡眠质量和效率。在人类中,自我报告的孤独和较差的睡眠质量有关,而积极的社交活动则与较好的睡眠质量有关。

 

尽管社会隔离会导致睡眠的障碍,但是他们之间是因果的关系还是相互的关系,即睡眠不足是否也会导致个体感到孤独?同时这种社会表现有关的神经机制也仍未得到探索。

 

02

研究方法

 

18名健康的成年被试参与实验,采用的是重复测量的实验设计,即正常睡眠条件和睡眠剥夺条件。睡眠剥夺则是要求被试晚上9:30到达实验室,实验主试对其实施强制清醒的监控,然后早上9:00完成情绪和焦虑问卷,进行社交距离的任务评估以及fMRI的任务扫描。正常睡眠则要求被试正常休息,并通过多导睡眠记录仪进行记录。然后完成同睡眠剥夺相同的任务。

 

  • 社交距离任务——面对面


实验者和被试首先以3 m的距离彼此面对。被试被告知,实验者将慢慢走向他们。然后,当实验者达到他们通常与陌生人保持的距离时,被试便说“停止”。测得的间隔表示为舒适距离,并使用数字激光测量仪进行记录。此后,实验者继续朝着被试移动,并要求被试再次说“停下来”一段距离,使他们感到不舒服。这种分离反映了不舒服的距离,该距离被认为是人们对人类社会亲近的容忍度的极限。然后重复该过程,但现在被试朝实验者走去,再次停在舒适和不舒适的距离。这就为个体被接近和接近他人的安全距离提供了测量方式,如图1a所示。

 

  • 社交距离任务 – 计算机(fMRI)


在功能磁共振成像扫描期间使用计算机版的社交距离任务,即观看视频。视频拍摄要求:人从相机镜头3 m处开始,然后以标准节奏朝相机走去,眼睛直接固定在相机镜头上,并停在距镜头约3 cm处。每个视频平均持续15.3 s(±1.8 s)。在fMRI扫描过程中,所有视频都是从头到尾播放的,不允许被试停止播放。

 

  • 在线阶段研究设计


要求实验被试连续两个晚上完成每日睡眠日志,以跟踪他们睡眠时间的习惯变化。每次睡眠调查后,参与者完成第二天的问卷调查,以评估社交行为和孤独感,如图所示。

 

实验流程图

 

03

研究结果

 

被试的行为学研究表明,无论是面对面的社交距离任务还是在功能核磁共振扫描仪里执行的计算机版的社交距离任务,都表现出在睡眠剥夺的条件下,人与人之间的社交距离显著增加了,如图所示。

 

行为研究结果

 

心理理论网络(theory of mind ,ToM),包括颞顶组合和楔前叶,报告感到孤独的参与者表现出对社会刺激反应的ToM活动减少,这种减少与较高的主观孤独感等级有关。近空间网络(Near Space network)与亲社会相反,反应潜在的威胁,包括背侧顶内沟(DIPS)和腹侧前运动皮层(vPM)。,对fMRI数据进行的分析表明,在研究的感兴趣区域内,社交活动期间睡眠不足对大脑活动的双向影响,显示了近空间网络(红色)区域中与睡眠剥夺有关的活动增加,但睡眠损失相关的心智理论网络区域活动减少(蓝色;所有P <0.05FDR校正),如图3 a b所示。在近空间网络内,睡眠剥夺与更大的社交距离呈正相关。但这种关系对于心理理论网络区域的活动并不显著,如图3cDIPS-顶叶顶沟,vPM-腹侧前运动区,TPJ-颞顶交界,SD-睡眠剥夺,SR-睡眠休息)

 

fMRI研究结果

 

04

研究结论


综上所述,缺乏睡眠,无论是完全的睡眠剥夺,还是现实生活中睡眠质量的适度降低,都会导致人们更加回避社交和引发孤独感的行为特征。这种睡眠剥夺效应的潜在神经机制涉及大脑某些区域的极度敏感,即近空间网络(Near Space network),这些区域会对人们的接近发出警示信号——社会排斥信号。而那些鼓励理解他人意图(亲社会信号)的区域则受损,即心理理论网络(ToM)。


参考文献:
Ben Simon, E., & Walker, M. P. (2018). Sleep loss causes social withdrawal and loneliness. Nature communications, 9(1), 3146.

作者简介:楠杉,本文转载自微信公众号:心仪脑(ID:psytech_xinyi),心仪脑作为心理学与脑科学知识共享的平台,在这里我们一起探讨学习心理学与脑科学的前沿技术与基础知识,还有心理学与脑科学科技圈的实时动态与科研成果,旨在让我们一起做心理学与脑科学的知识达人。

排版:小鲸鱼  Bobby


原作者名: 楠杉

转载来源: 心仪脑(ID:psytech_xinyi)

转载原标题: 还不早点睡觉?睡眠不足会增强孤独感

授权说明: 口头授权转载

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