看完这个震惊世界的研究,你也能心想事成 | 秘籍

发布时间:2021-02-18 15评论 5162阅读
看完这个震惊世界的研究,你也能心想事成 | 秘籍-心理学文章-壹心理
文: 时差少女S
来源公众号:心理0时差(ID:PsyTime)
原文标题:看完这个震惊世界的研究,你也能心想事成 | 新年 “变富、变美” 秘籍


这个春节,你一定说了很多吉祥话,也收到了很多关于未来的祝福和期许。


长辈之间碰杯,肯定说的是身体健康、阖家团圆;朋友们聚在一起,可能说是成功脱单、赚一个亿、瘦成一道闪电…… 


末了都少不了的是那句 “心想事成,万事如意”。


这两句祝词其实特别有心理学意味,心里相信的,就能实现。


真的是这样吗?


我们透过一个研究,以及一位伟大心理学家的 “可能心理学”,来谈一谈心想事成的科学依据。


01

一项震惊世界的心理学实验


著名心理学家埃伦·兰格 —— 哈佛大学历史上第一位获得终身教职的女性,喜欢把自己的研究称为 “可能心理学”。


她的团队做过一项实验:


1979 年,波士顿郊区的一处度假村被改造成了一个 “时空胶囊”,这里的一切都参照 20 年前的布置,也就是 1959 年的样子。


有 16 位 75 到 80 岁的老年人参加了这项实验他们的样子,大概就是你能想到的七八十岁老人的模样,老态龙钟,步履蹒跚。


实验开始前一周,这些老人都做了相应的测试,包括身体和智力等指标,接着被随机分配到了 2 个组当中。


实验开始那天,老人在家人的陪同下坐上大巴士前往度假村,但是两组老人接受的待遇完全不同:


实验组老人们所在的那辆巴士,播放的是 1959 年的广播节目,老人们被告知:“从这一刻开始,时光倒流到了 20 年前。”


也就是接下来的一切 “旧时光”,都是现在进行时。


老人们要 “假装” 自己是 20 年前身强力壮的样子,下车时,不要人扶着;下车后自己拿行李到屋里,生活的各方面要试图自己打理。


控制组的老人们在车上听到是当下的广播节目;


他们被要求努力回忆 20 年前的生活,但是用的是过去时态,他们的当下还是 1979 年。


度假村的公共大厅里,摆了很多老式物件,收音机正在放的是 50 年代的歌曲,复古的黑白电视播放的是 50 年代的电影和情景剧。


总之,一切就好像回到了 20 年前。


只是对实验组的8个人来说,必须用现在时来描述这一切;而对控制组的老人来说,他们是在怀旧、回忆过去。


一个星期过去,神奇的事情发生了:


老人们的听力、握力、记忆力都有了明显的提高;血压也降低了、平均体重增加了 3 磅(大约 2.72 斤);步态、体力也都有了明显的改善;


并且从实验的第二天开始,老人们就已经开始主动摆放和清理碗碟,不再依赖服务人员。


以上这些变化,两个组的老人基本一样。有一些指标,两个组出现了显著差异:


实验组(生活在 1959 年)的老人的关节更加灵活,手脚也更加敏捷;坐高、体重、肩宽等指标的增加幅度都更高;并且,智力测试的得分也更高。


他们中甚至有些人打起了橄榄球,家人见到他们时,简直不敢相信自己的眼睛。


02

实验背后的 “可能心理学”


兰格经常提到一个词 —— 专念(也叫专注力)。简单说来,就是让思维打破常规,寻找新的可能。


为什么这些老年人能够在一个星期内发生这样大的改变?


原因就是实验给了老人们运用专念的环境,原本以为已经老了、做不到的很多事情,当你把自己当成20年前的样子时,竟然就做到了。


这个实验有一个文艺的名字,叫 “时光倒流20年”。


“人老了还能变年轻吗?”兰格用实验告诉人们,体力和容颜逆生长,都是可能的,因为心理的改变能带来生理上的改变。


或许,你的新年愿望写上 “回到18岁”,也不是不可能哦。


“时光倒流” 的实验自从问世以来,就引起了极大轰动,为了验证兰格的实验,英国广播公司(BBC)最近重做了一次她的实验,邀请 6 名英国明星重返 1970 年的当红时期。


除了环境的设计回到那个时期,BBC 还让他们重温了一些生命中的重要时刻,例如重返大剧院进行演出等。


仅仅两天,他们的记忆力、体力、精力、智力都有了明显进步。


惊人的结果让兰格的研究再一次进入人们视野。


她说:“大部分研究结果都是一个普遍规律,而我想寻找每个人身上的可能性。”因此,她把自己的研究成为 可能心理学”。



作为积极心理学的奠定者之一,兰格一生获奖无数。为了纪念她对心理学的突出贡献,好莱坞曾经拍摄了一部传记电影《倒时钟》(Counter Clockwise),记录了她的故事和研究。


03

什么让我们的生活少了可能性?


专念的反义词是潜念,意思是把思维固定在了一些死规则上,不假思索


生活中的潜念其实很常见,比如:


30 就该生孩子了

40 就人老珠黄了

70 就走不动了

……


没有房子就想结婚,做梦

没什么本事,怎么可能赚大钱

当了妈,还有什么时间打扮


而事实真的是如此,不能改变吗?


兰格一直提倡的专念,就是告诉我们,要打破所谓的经验,去创造新的规则。


80岁也可以背起背包环球旅行,大专毕业也能成为百万富翁。


我读研究生的时候,班上年纪最大的同学,孩子已经读高中了,她一边工作一边带孩子一边学习,跟我们一起毕业了 —— 谁说年纪大了不能读研呢?有人一直在创造新的可能性。


04

运用专念,活出新生活


下面请大家来回答 2 个问题:


1. 地铁口有人给你发传单,你会有什么反应?


A.接过后下一秒扔进垃圾桶
B.瞄一眼标题,然后下一秒扔进垃圾桶
C.仔细看看传单上的内容,说不定是自己感兴趣的


2. 去参加一个聚会,你发现其他女孩子都穿着裙子,而且是类似礼服的裙子,而自己穿着一条牛仔裤,你会有什么反映?(如果你是男生,就当其他男的都穿着西装)


A.完了,我看起来一定巨丑,没脸待下去了,走吧

B.继续留下来参加,但是全程不安,觉得自己很另类

C.真好,我是最与众不同的一个


这两个问题的回答,反映了 2 个层面的专念水平。


第一个问题面对司空见惯的事物的态度。


每天都接收传单,我们看多了可能早就司空见惯了,所以不假思索地丢掉。但是运用专念的人,会时时保持开放的态度,在平凡中发现新事物,学到新技能。


第二个问题则关于我们对自我形象的认识。


依靠潜念的人,往往会根据周围人的眼光来认识自己,对自己有一个封闭的认识;而专念会让我们对自己的认识更多元化,更开放,也更能够接受自己身上的可能性。


那么回到文章最开始的问题,究竟这些可能心理学跟 “心想事成” 有什么关系?


少女想告诉你,运用专念去生活,你的新年愿望会更加容易实现,生活会变得更精彩。


马上就要开工了,在心想事成的路上,有哪些值得做的事?


1. 做一件一直想学却从来不敢尝试的事


兰格不仅是一位心理学家,还是一位风格独特的画家。


但是你绝对不会相信,她开始学画画时,已经晚年了。


很多人会觉得画画是要从小培养的,但是晚年才开始拿画笔的她,得到了著名美术家的赞赏,有了很多自己的作品,下面这本书的封面就是兰格的画:



看到这,少女立了一个新年期待,学钢琴。


我从小想学钢琴,但是小时候家里穷,买不起;长大后每次看到别人弹钢琴就特别羡慕,但是会觉得自己没有从小练,是肯定学不好的。


兰格教授晚年还能成为画家,我才二十多岁怎么就不能学好钢琴呢!


2. 打破无聊的生活怪圈


少女的一个好朋友,在家乡的事业单位工作了 4 年,每天重复一样的工作,他觉得百无聊赖,一点兴趣都没有。


之前每次劝他辞职,他都会说这是多么 “稳定、高收入” 的好工作,一旦辞职了肯定找不到更好的。


他自己的思维定势就是:我喜欢的工作,肯定都看不上我;现在的,已经不错了。


今年,他终于终于下定决心辞职了,想做自己真正热爱的事。


我相信,他一定能找到一份很棒的工作,哪怕没有之前的稳定,但是一定会变得快乐很多。


写在最后


看到这,你对新年的期待是不是又多了一些?吉祥话不只是说说而已,心态对了, “变富变美” 都是真的。


希望我们接下来的生活都能多一点专念、多更多可能、多很多精彩。


最后,送给大家一句话:


少说 “不可能”;多问 “为什么不?”


——END——


References / 少女参考的文献资料:
[1] 埃伦·兰格. (2012). 专念:积极心理学的力量. 浙江人民出版社.
[2] 埃伦·兰格. (2016). 生命的另一种可能. 人民邮电出版社.[3] Rodin, J., & Langer, E. J. (1977). Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged. Journal of personality and social psychology, 35(12), 897.[4] Langer, E. J., & Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of Social Issues,56(1), 1–9

作者简介:时差少女S,本文章来源于公众号:心理0时差(ID:PsyTime),有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究,网罗全球,没有时差。

编辑:小鲸鱼 去冰多糖

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