答疑馆 | 什么是焦点解决疗法?如何通俗解释?

发布时间:2021-01-29 4评论 13780阅读
答疑馆 | 什么是焦点解决疗法?如何通俗解释?-心理学文章-壹心理
by 壹心理优秀答主们


1、焦点解决疗法是什么?2、是否可以通俗的解释?3、焦点解决疗法适合哪些个人问题的咨询?4、焦点解决疗法和认知行为疗法有什么区别?


駱駝:如果我们没有做好为自由而战的准备,那我们可能会失去自由。

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题主你好。

你在提问中问到了焦点解决疗法的问题,下面是我的个人观点,分享给你:

1、什么是焦点解决疗法?

焦点解决疗法也称“焦点解决短期治疗”(Solution-Focused Brief Therapy),是后现代主义治疗领域中的一种治疗模式。主要是由短期家庭治疗中心理论中发展出来的一种心理治疗模式。

这种心理治疗模式基于短程心理治疗和后现代主义哲学观的影响,将来访者视作健康而充满能力的人,来访者有能力为自己的问题找出解决方式,从而提高生活质量。

焦点解决疗法会引导来访者看到自己的能力和优势,帮助来访者认识到同一事件的不同层面。 与传统的心理治疗有所不同,前者更注重的是现在和未来,而不像传统的心理治疗那样注重探讨过去。

相较于探讨问题的成因,治疗师更关注的是问题解决的可能性、问题解决的正确方法,而不是尝试去探讨理解来访者的问题本身。

每个问题都有多种解决的方法,但适用于某一个体的方法并不通用,在焦点解决短期疗法中,来访者将为自己来选择希望达成的目标。

2、通俗解释是怎样的?

我理解的焦点解决疗法,是一种短期的心理治疗方法,它并不重视问题的成因,而是致力于解决求职者面临的困扰。


同时,咨询师会引导求助者全面、系统看待自己的问题,使求助者看到自己的能力和优势,为自己的问题找到解决方案。

3、焦点解决疗法适合哪些个人问题的咨询?

心理学流派众多,的确不同的治疗方法是适用于不同的人的。

首先
焦点解决疗法缺乏丰厚的心理学理论基础,从咨询的目标来看,它似乎是以系统平衡论和认知行为论为背景,但它们并不能完善地解释整个咨询模式,因此,咨询过程显得比较简单化和手段化,加之它不对问题原因探讨与解释,使得咨询缺乏深度。

焦点解决疗法受许多因素的相互作用,来访者是否能更快地适应新的环境依赖于过去经验对当前机能的影响。所以,对于心理健康程度尚可、只是遇到了现实生活中一些具体问题困扰的求助者,焦点解决疗法会产生比较好的效果。

对于较严重的心理障碍,或者心理问题较严重的求助者,焦点解决疗法并不适用,对这类求助者,或许更适合精神分析疗法等长期疗法。


焦点解决疗法过于强调理论与技术方面的策略模式。


对于长期受困于不良情绪、急于宣泄的来访者来说,显得过于理性,缺乏较为深入的共情。所以对这类来访者而言,焦点解决疗法也并不适用。

4、焦点解决疗法和认知行为疗法有什么区别?

从咨询的目标来看,焦点解决疗法是以系统平衡论和认知行为论为背景,但它并不能完善地解释整个咨询模式。

焦点解决疗法以解决求助者面临的问题为目标,引导求助者系统、全面的看待自己的问题,发掘自己的能力和优势,并为自己的问题找到解决办法。

而认知行为疗法(CBT)认为引起一个人情绪和行为问题的并非是事件本身,而是一个人对这件事的看法和信念,改变了一个人的信念,也就消除了不良情绪。

认知疗法是在人的认知层面做工作,特别是来访者拥有的不合理信念上。常见的不合理信念包括:过分概括化、绝对化要求和糟糕至极的设想。

认知疗法并不重视事件本身,而是一个人对事件的想法,焦点解决疗法着重于在短期解决求助者的具体困扰。从这个角度来看,认知疗法比焦点解决疗法更深入,工作的层面也是不同的。

我认为另外一个不同之处是
,认知疗法是一个需要长期坚持的方法,因为一个人的信念和想法是非常多的,每当一个人由于不合理信念导致了情绪困扰,就可以用认知疗法来进行调整,只是短期的工作是不足够的。


而焦点解决疗法,在咨询时间上就要短的多,速度也会更快。

不同的方法都有它的利弊,也适用于不同的求助者,这个是需要根据自己的需求来进行选择的。

我是駱駝,以上是我的回答,希望对你有帮助。祝福你。



王明灿:外表不靠谱内心很强大的心理咨询师,心理作家

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焦点解决短期治疗,全称是solution-focused brief therapy,简称SFBT,主要是指以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术。


这一含义包含了三个关键词:焦点、解决和短期。其中焦点是问题的解决,短期是最少地介入来访者的生活,尽快结束咨询关系。


这个实践模式,是由美国Steve de Shazer和妻子Inn Berg Kim等人在20世纪80年代构想并发展出来的,Shazer还于1982年出版了《短期家庭治疗的范式:一个生态系统的取向》,标志着这个取向的正式诞生。


焦点解决短期治疗,是建立在后现代主义哲学基础上的,存在多元价值观,后面积极心理学对焦点发展的推动作用也功不可没,可以这么说,焦点解决短期治疗提出了不同以往很多治疗模式的假设。


它明确提出“把问题和人分开”、“人不等于问题”等咨询理念,重视正向思考及未来导向,强调个体之所以产生问题,往往是其问题的解决方式不当,重视的是问题的解决而非问题成因。


具体而言,这个疗法与传统模式还有认知行为疗法等的区别在于,主要在于目标架构、例外架构、假设解决架构和问句技术较为丰富。与其耗时费力、徒劳无功地寻找原因,不如直指目标,尽快寻找解决之道。


比如,会采用会谈前改变问句,经典问句有这么一些:


1、你来咨询前,为改变自己的状况已经做了什么?

2、你已经采取的方法中,哪些方法你觉得还算有用?

3、我相信你来咨询前一定想过解决这些问题,做了一些努力,你能和我谈一下有哪些具体做法吗?


第一次正式会谈时,咨询师一般会用“会谈前改变问句”技术来了解来访者咨询前做了哪些努力,以了解来访者的资源和力量,同时鼓励其认识到自己是有力量去改变的。


像一位演讲紧张的职场人士,咨询师一般也会这么表达:你还是能够完成这些发言的,那么每次发言之前你为了应对紧张,也做了不少努力,你能告诉我,是这样吗?


这些技术会涵盖其中。


此外,咨询师还会问一些例外问句,譬如:


1、你说自己总是静不下心来看书,还有什么时候能静下心来看书的?

2、你说工作容易焦虑,想一下有哪些时候你没有不焦虑?

3、在什么情况下,你没有遇到这些困扰和问题?


所谓的例外问句,指的就是哪些问题不存在,或没有那么严重的时刻,在焦点解决短期治疗中,例外是一个很重要的概念,凡事必有例外,用例外带出问题解决,这个也是一个不错的解决思路。


举个例子,就像有个人玩游戏上瘾,那么你让他不上瘾,就会问他要不要运动,或者做其它事,咨询里把例外因素加进去,促使来访者思考行为以及认知所产生的效果,并且让他合理面对。


对于焦点解决短期治疗,还有一个技术,叫“奇迹问句”,也是假设居多。譬如:


1、如果你睡前醒来后,有一个奇迹发生了,问题能够解决,是否会让你感觉不一样?

2、当问题已经解决,如果墙上的一幅画,你看了觉得很有趣,你觉得会想一些不同的事?

3、你今天回家,如果你的问题解决了,你想你的家里面会有什么不一样,你和他们关系会有什么改变?


这种技术,通常是来访者找不到目标,找不到解决问题的思路时,咨询师引导的做法,让来访者去展开想象去突破自我的困惑,有些问题假设,借着目标,会有助于来访者去发现自己所存在的问题,能够开始有所行动。


像这类技术,SFBT还有很多,比如应对问句、评量问句等形式,内容众多,不再赘述。总体而言这个疗法的优点是易懂易学,难度也不大,很容易掌握,短程的咨询模式。


据我咨询的感受来说,对于一般适应性问题,比如职场遇到人际关系困扰、上台演讲感觉焦虑、人际关系冲突等等。


这个疗法能够很快有效地去处理,能够挖掘来访者自身的潜力去解决自己的困惑,而且这些提问技巧和方式,都是咨询师可以通过学习、训练,在咨询里加以运用去掌握的。


而像夫妻关系咨询、行为方面的困扰等方面,SFBT也有一定的适用性,这个疗法还是比较好的。


我个人觉得,作为后现代主义的治疗学派,焦点解决短期治疗模式充分体现了后现代主义尤其是建构主义的理念,从积极面去了解来访者的问题,重视来访者的天分与能力,强调来访者是自己的专家,以正向、积极的去给来访者带来改变。


这个模式不仅仅是一种咨询流派,更是一种良好的教育模式,是比较好的核心体验。



冉燕:初三宝妈一枚,从孩子小学接触心理学就喜欢上了他。

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题主您好!很荣幸能回答您的问题?

您一共问了四个问题,就由我来我一一叙述

1、焦点解决疗法是什么?

?焦点解决治疗(Solution-Focused Brief Therapy,简称SFT),兴起于20世纪80年代。


他由美国威斯康星州密尔沃基市的短期家庭治疗中心创办人史蒂夫·沙泽尔、其韩国裔夫人茵素·金·伯格(Insoo Kim Berg)及其同事和来访者共同发展起来的,归属后现代心理治疗派别,也常被归属为短期治疗。


究其来源,SFT深受帕洛阿尔托(Palo Alto)策略学派、米尔顿·艾瑞克森(Milton Erickson)催眠学派、维特根斯坦(Wittgensteinian)社会建构论及佛教(Buddhist)和道家(Taoist)认识论思想的影响,这使得SFT成为一种整合的系统性疗法。

  ☀️焦点疗法是以寻找解决问题的方法为核心的咨询技术。


焦点解决疗法强调寻找如何解决问题的方法,而非发现问题原因;并以正向的、朝向未来的、朝向目标的积极态度促使改变的发生

2、是否可以通俗的解释?

?
不以病理视角分析当事人问题成因,不深究过去缺陷,转而帮助当事人觉察已有成功经验及自身优势,治疗目标是当事人确定的,治疗师的任务则是以尊重、合作和不评价的态度


在当事人知觉框架内工作,针对当事人目标协助其建构出具体、正向化、行动化、情境化的行动计划,实现筑梦踏实,小步精进的过程。

3、焦点解决疗法适合哪些个人问题的咨询?

?我所理解的焦点疗法很简单,形式上就是通过不过20个左右的问句,来力求达到问题的有效解决。这些问句大概归纳为以下几方面:

?️ 一是目标问句,
如“你想达到什么目标”“假设站在水晶球前,你的愿望实现了会有什么不同”。


通过不断询问希望所在,既是探讨和确定咨询目标,又是尝试把求助者带离当前的困惑,看到人生远方的希望。人是希望动物,当陷入当前困境时,就要提醒一下,拉扯一把,重新点亮希望之灯。


?️二是关系问句,如“朋友会如何看待这个问题”“假设有个你佩服的人,他会如何处理”。


通过询问别人看法,力图通过改变看问题的视角产生新发现,如同盲人摸象,观看庐山,跳出自己视线,尝试不一样的空间角度。

?️三是例外问句,“你曾经的成功经验是什么”“过去顺利时候你是如何做到的”“小时学走路学说话断奶后的生活,都是曾经发生的,类似困难时候怎么过来的”。


这就是焦点的核心问句之一,目的正是努力协助发现问题解决方法,坚信方法就在例外中。这其实有着人本主义的思维模式,人是自我潜能无限的,人是自己问题的解决专家。

?️此外还有变化问句,“来之前和现在有何不同”“小变化如何变成大变化”,这是时间观的体现等等。


当然最重要的咨询关系建立是必不可少的,比如一般化、赞美、肯定等表达,“出现这种事情我们都会表现这样,并不是只有你这样的”。

?️当然除此之外的问句还很多,归纳起来多得是,体现的思维模式才是重要的,那就是:焦点解决短期治疗坚信人人具有丰富的自我资源,咨询师不过携手求助者,再次共同出发,发现暂时被掩藏的个人早就具有的宝贵资源。

4、焦点解决疗法和认知行为疗法有什么区别?

 ?焦点解决疗法最大的特点就是跟来访者共创未来。


☔真正意义并非由外在世界所引起,而是与经验的交互建构,是个体透过本身的经验对外在世界的解释,因此,SFBT并不重视探究事件本身,而更重视来访者对事件的解释,以及在事件中采取的反应与行动;


每个人对某一问题或目标的描述与其行动是相互循环的,因此可以藉由改变个体看问题的观点,达到改变行为,也可以藉由改变行为,达到改变看问题的观点。

?行为认知疗法在于对来访者的认知进行评估,并进行相应的优化和重构。


☔认知治疗的目的是改变患者非理性理念,让患者认识到当前的困难或者处境与其坚持非理性观念有关,教会患者掌握更有逻辑性和自主性的信念,并在此基础上,鼓励患者身体力行,验证在新的理念下指导下的行为,不同于以往的行为,从而达到治疗的目的。


目前认知行为治疗广泛应用于强迫症、恐惧症、抑郁症、成瘾行为等精神心理疾病的心理治疗。

希望我的回答能帮到您?



周雯芳:愿一点微光能照亮你、我、他(她)的生活。

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我很乐意分享我个人关于这个流派的理解。


1、这是一个后现代流派,心理学各大流派可以分为现代流派和后现代流派,现代流派的代表是“精神分析”“认知行为疗法”“格式塔”“人本主义”等等。


现代流派的主张是在人的种种行为中,有一些普适的不变的东西存在,通过研究这些共性的东西找到解决个人问题的方法。现代心理学坚持真理的一元性,即真理独立于个人而独立存在。


后现代流派的代表是“叙事疗法”“焦点解决”“合作对话““反思团队”后现代流派的主要观点是,个人的经验是他和社会互动的过程中建构出来的,每个人都有他独特的理解世界的方法,并没有唯一的答案,而对于他本人而言,他可以建构出新的世界观,没有一个人的世界观是一成不变的。


研究的焦点从个人的内部转向他与他人和社会的互动。


也就是说作为后现代流派之一,焦点解决脱离不了社会建构论的哲学框架。


焦点解决疗法的英文缩写是“SFBT”,全称是“Solution Focus Brief  Therapy ”,如果从字面直译就是一种聚焦于解决的短程疗法。


它的创始人是Steve D Shazer和Insoo King Berg,他们期初在美国密尔瓦基创办了家庭治疗中心,经过发展逐渐形成了这个流派,目前全球有几百个机构在继承他们的遗志继续SFBT的研究和发展。


2、如果让我用几句简短的话来说明SFBT,我可能会选择以下几句:


(1)、这个流派重视每个人的经验,认为每个人都是自己问题的专家,解决问题的钥匙在每个人手上;


(2)、这个流派关注的重点不是问题的起源,它也关注,但不会深究,因为这个流派相信问题和解决的方法不一定相关,有时候就算找到问题的根源也并不能解决问题,而有时候解决了问题的方法跟问题的根源一点儿关系都没有,无心插柳柳成荫的时候大大的存在。


(3)、SFBT关注的更多的是个人生命中的闪光点,关心那些问题没那么严重的时候,然后总结是来访者内在的什么资源发挥了作用,让问题得以缓解,并把这些资源加以利用、迁移,用来解决现在遇到的问题。


用太极阴阳鱼来看,假设黑色代表问题,白色代表希望,就是看中黑色那半里白色的那一点,并把白的区域扩大,当白色的部分越来越多,黑色的部分自然就减少了。


(4)、这个流派认为疗效的产生来源于对话的过程,指向问题的对话如“这个问题是怎么产生的”“它给你带来了什么困扰”等等,只会带来更多的问题;


而指向目标的对话如“这个问题什么时候没那么严重”“它给你带来了什么好处”等等,会带来更多的希望。


所以这个流派非常注意语言的运用,在运用的过程中首先要贴近来访者的框架,多用来访者的原话,充分体现了对来访者的尊重,然后再把方向往积极正向引导,最后并不直接对来访者提供建议,而是引导来访者自己说出想要采取的办法。


(5)、这个流派是更偏向于行为的流派,如果按这个分类,心理学流派大致分两种,一种是意识流派,比如“精神分析”,一种是行为流派,比如“CBT(认知行为疗法)”。


SFBT是更偏向于行为疗法的,它强调“一小步的改变”,认为行动具有“滚雪球效应”,一小步的改变能带来巨大的改变,这个流派甚至认为行为能带动意识的改变。


大致就是这几点,因为我还在不断的学习中,我是跟随赵然老师的“燃料队”云学堂一路学过来,自觉还有很多需要学习的东西。


3、焦点解决疗法适用面很广,小到生活中遇到的不顺心的事,失眠,孩子的教育问题,单位谈员工绩效,学校的教育等,大到危机干预、自杀自伤、公共危机性事件等,赵然老师的团队曾赴“天津滨海爆炸案”现场给消防官兵做团体心理辅导。


如果要细说的话,情绪问题、个人成长、关系问题等其他心理咨询流派能够解决的问题焦点解决疗法都可以解决。

尤其擅长在近期困扰的事件上,个人咨询方面,焦点家庭治疗也有它独特的地方。


4、焦点解决疗法和认知行为疗法的主要区别在于:


焦点解决疗法并不认为问题本身是急待解决的,它不会太关注问题的根源,甚至它会认为暂时的问题是来访者应对其他问题时采取的一个策略;


另外,焦点的解决方法不是修正问题本身,而是发掘出问题背后的目标,把关注点放在背后那个目标的达成上,再通过回忆曾经问题没那么重的时候的经历,发掘出来访者的资源,并启发来访者用于达成这个目标,通过扩大优势范围而让问题得到转化。


认知行为疗法的观点是问题的产生是由于不合理的信念,通过改变不合理的认知来达到解决问题的目的。


希望以上我粗浅的认知能对你了解这个流派提供帮助,如果有不同的观点也欢迎一起讨论。



yanglili*^O^:这个世界到底什么样子,其实与这个世界无关,而与你看待它的视角和态度有关。

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你好!题主:

有关你对焦点解决短期治疗的提问,我的分享如下。

焦点解决短期治疗是以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术,是一种新兴的心理治疗模式,它因其正向思考,省时省力等优点被广泛运用和崛起。

焦点解决短期治疗通俗的解释可以是以关注资源为取向,相信来访者才是自己问题的专家,来访者自身是完全有资源可以自行解决自己所遇到的问题,之所以求助只是因为当前解决问题的方法不对而已。

焦点解决短期治疗适合解决的个人问题有:

案例一(一般化)


来访者抱怨:孩子在学校一定是得了学校恐惧症,自己快要疯掉啦。


咨询师:我听到你描述你的孩子最近没有去按时上学的情形,这让你最近的心情很不好。其实,许多孩子在感觉上学有困难时,父母都会有这样的担心。

解析:


治疗师根据来访者的描述,让其了解到自己遭遇的问题具有普遍性,这样有助于降低和缓解来访者的情绪,采用这种普遍化、一般化的技术。


这样可以使来访者以不同的参照框架或比较专业、正向、健康的方式思考,确信自己遭遇的问题许多人也都遇到过并走了出来,然后启发他也能以相对平常的心态面对遭遇并走出来,自己目前只是处于一种发展阶段常见的暂时性困境之中,这并不是病态的,变态的,无法控制的灾难,借此也释放了来访者被恐惧和忧虑所占据的心理能量和空间,以信心、勇气、决心与行动来代替,使他们可以接纳自己的问题。

案例二(评量询问~评量治疗前的改变)

治疗师:在一个0~10的量表上,0表示你在预约治疗时很不舒服的恐慌感觉,10是你到刚刚对我描述的奇迹发生、问题不存在的感觉,今天你的位置在哪里?

解析:通过评量询问协助来访者将抽象的概念以比较具体的方式加以描述的询问方式,是请来访者将他的观察、印象和预测在在一个0~10的量表上反映出来。


通过量表询问,治疗师可以协助来访者以直觉表达有关他们过去经验的观察和评量未来的可能性,可使治疗师和来访者对来访者复杂的生活理解更加具体,更容易接近。


评量询问可以应用在许多方面,它可以用来接近来访者几乎对任何事的知觉。


包括自尊、治疗前改变、自信、愿意为改变所投入的资本、对期待的改变意愿以及辛苦工作的程度、问题解决的优先级、希望的知觉、进展的评量等。

不过使用评量问句通常会限定来访者做评量的时间范围,比如现在,今天,本周的某一天等,评量询问的过程可与增强、赞许来访者力量、鼓励、简述等技术一同使用。

焦点解决短期治疗还可以应用于个人咨询的有:例外询问,奇迹询问,小改变引发大改变的最先出现迹象改变。

焦点解决短期治疗与认知疗法的区别:

焦点解决短期治疗属于后现代主义的人本主义治疗,侧重资源取向,认为来访者才是自己问题的专家,不追寻问题的成因,直接寻找解决问题的办法。


认知疗法坚信“人并不是被某个事件所困扰,而是被自己对于这个事件的看法所困扰”。


通过改变认知或认知过程的方式,来达到减轻或消除情绪障碍和非适应性行为的目的的一类心理治疗方法的总称。



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