你永远无法摆脱上瘾

发布时间:2021-01-27 17评论 16513阅读
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你永远无法摆脱上瘾,我也是。

 

看起来似乎很悲观,然而这是由我们人类本性决定的,经历了无数次“上瘾-决心戒瘾-戒瘾-放弃戒瘾-上瘾”的往复循环之后,你我就会发现事实正是如此。 

 

正如肌肉需要通过不间断的锻炼来保持一样,学会与上瘾相处是我们一生的课题,要做好修炼一生的准备。 


什么是上瘾 


1)上瘾的本质是失控。


上瘾带给你的感觉是明知道不能这样做,却无法控制自己停下来,尽管有快感却并不纯粹,能明显感觉到理智和情感的拉扯,跳脱出这个行为之后感到的是无尽的懊悔和焦虑。因为它已经对你的生活造成了影响,与你真实的价值观背道而驰。

 

2)任何事都会引发上瘾。


上瘾行为并非指沉迷游戏、小说,反之工作、运动、学习同样会引发上瘾。行为本身并没有好坏之分,判断它们的标准是是否失控,是否影响到自己的生活,包括身体健康和心理健康。

 

3) 上瘾的事物都是让人感到快乐的事,因此克服起来也无比艰难。


每个人上瘾的东西不一样,然而上瘾的出发点是有兴趣,做这件事能带给人极度的快乐,所以上瘾。

 

为什么要摆脱上瘾


上瘾的事物对我有着无与伦比的吸引力,让我感到无与伦比的快乐,那么我为什么要摆脱上瘾?

 

对生活中的事物充满热爱和感受到吸引力的确是很让人向往的状态,然而体验之后就会知道,这种理想状态绝不是上瘾的状态。

 

1)警惕上瘾的虚假快乐。


真正的快乐不会让人产生对时间的焦虑感,而是对每时每刻的时光充满感激和期待;


真正的快乐不是忘我(这里与专注不同,专注是清醒而投入),而是时刻关注和掌控自我,真正的快乐也许不是一直都快乐,然而不快乐的时候也会有隐形的快乐,这种感受与上瘾时极度快乐下却包含痛苦的隐忧相反,相信你必然体验过。

 

2)一旦成瘾,必然会对生活中的其它事务产生影响。


人生不只有一件事,然而上瘾行为往往让人抛却其它一切,人的本能更倾向于能带给自己最大快感的事,然而世界上没有任何一件事说做好了这件事就可以解决任何问题,因此上瘾往往伴随着焦虑和懊恼。


除此,上瘾往往会导致我们对身体状态的忽视。

 

上瘾产生的契机


无聊和逃避是上瘾的两大主因。


陷入上瘾前的两种心理:


无聊:不知道自己喜欢干什么,或者什么都不想干但是又要消磨时间,于是放任自己失控,凭借本能找寻最简单的不用思考的快感;


逃避:知道自己应该干什么,但是就是不想干,于是无聊,干点其他让人快乐的事吧,正好能忘却不想干的事情。


这两种上瘾前兆的本质相同,生活中不知道自己想做什么事情,或者知道自己要做什么事情却没有足够的内心驱动力去做这件事情:简而言之,内心没有真正想去做的事情。一旦面对现实,就任由自己的理智失去控制,本能夺权,于是催生上瘾。


然而这也是上瘾的正面意义,它的存在告诉我们应该考虑是否有必要调整心态或方向,让我们去探寻真正想做的事情,我们也可以通过上瘾行为倾向挖掘自己真实的内心。


如何摆脱上瘾


打败上瘾只需要两个字:习惯。

 

这里有两个前提:一是必须发自内心认可、享受让你生活幸福的习惯;二是发自内心认可、享受清醒自控的状态,即:对不上瘾产生上瘾,比上瘾更甚。

 

举个例子,哪怕再上瘾也要吃饭,一日三餐就是习惯,让习惯像吃饭一样自然。

 

1)行为的构成要素:什么时间、什么地点、干什么事情。要做的事情越明确,形成的习惯越多,越不会感到无聊。


好的符合自己人生价值的习惯更不会让人逃避,不同于上瘾,它带来的快乐更清醒,它的驱动力更理智。当另一种更强大的本能被构建,一切都是水到渠成。

 

2)发自内心认识上瘾的虚幻和危害并产生抵触,发自内心享受对自我的掌控和清醒,这并不是说我们不再做让我们上瘾的事情,而是这件事情从此不会让我们上瘾,或许是日常的消遣,但不是生活的全部。


行为本身并没有好坏,只要能让我们感受到当下的快乐或者即将感受到快乐,我们抨击的是上瘾本身。


关于习惯:


  • 不发自内心地享受便不会形成习惯;

  • 一旦想到我必须要做便不会形成习惯;

  • 当一件事情需要外驱不是理想的习惯;

  • 一旦是发自内心地去做哪怕低效娱乐也可以是理想习惯;


习惯不是按部就班,而是出于本能的惯性。即便养成了习惯,习惯的度也需要把握,因为一不小心会转变为上瘾。


看起来很难,其实很简单,需要对自我有高度的认知,当你已经有这个意识并开始探寻,行动便已经开始。


上瘾的几个误区


1)从明天开始,准备好再开始

 

一旦产生这种想法,你将又陷入无休止的循环,因为潜意识中仍然内心空虚,渴求上瘾。我们要认识一点,习惯同样体现在对上瘾的态度上,今天什么样,明天就什么样,不要想着从明天开始,因为本体是固定的,时间是平等的。

 

2)用上瘾行为奖励一时的不上瘾

 

这样可能会产生更大的瘾,内心没有了罪恶感,而上瘾行为一旦开始,便再次难以停止。与1一样,本质是没有发自内心享受健康的生活状态。

 

3)我可以凭借理智杜绝上瘾

 

你可能走人了另一种极端,享受到习惯的好处,于是坚信以往的上瘾行为已不构成上瘾,明明一段时间不接触了,可是发现该上瘾还是上瘾(这里谨防产生情况2的心理)。

 

人的本性是很强大的,任何人不敢说可以完全摆脱上瘾,这种情况不要焦虑,是正常现象,有时需要借助外力,比如为上瘾行为设定特定的地点,为完成它设置阻碍等。

 

上瘾永远不会根除,这并不可怕,因为我们也从来没有妥协,只要一直走在正确的路上。


不上瘾的理想状态


一直在想一个人的理想状态是什么,每个人的追求不一而足,然而有一些公认的东西,生存比死亡好,健康比生病好,高兴比伤心好,有比没有好,希望在大家眼里这些不是人类为了便于交流而发明的词汇,而是对生活真真切切的感受,在确定中寻找并享受生命的精彩。

 

我想答案或许仅仅是不上瘾的状态,是清醒下的自由。

 

不上瘾的时候:

 

你会清晰感受到时间的流逝,一切都被放慢;

 

你会明显感知到当下行为的变化:做饭,吃饭,走路,跑步,听音乐,睡觉;

 

你会在行为转换间毫不犹疑,对每时每刻都动力满满;

 

不上瘾的时候,一句很常用很贴切的话:春暖花开,蝴蝶自来。


上瘾的本质是失控,是对愉悦事件的极度投入,然而任何事情都过犹不及,快乐也是。打败上瘾的唯一方式是有正事可做,并享受清醒的自由的状态,这需要我们一生都去关注和调整。


原创:阿佬叙
责任编辑:一只梨
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