又穷又自卑的人,该如何提升自信心?

发布时间:2021-01-20 6评论 8650阅读
又穷又自卑的人,该如何提升自信心?-心理学文章-壹心理

老师你好,在自身经济条件不好的情况下,该怎么提升自己的自信心呢?我很自卑,已经影响到生活了,请你帮帮我。


自卑的困扰多数人都会有,你能提出这个问题,说明你已经开始了探索和思考,也想努力改变现状。


借由你的问题,我想谈谈自卑和自信。


自卑是一种虚弱无力的感觉,许多时候,它指的是一个人的内在状态。当一个人自卑时,他会觉得自己什么都做不好,他会把这种内部感觉等同于外部现实。


一个人自卑时,还会同时有另一种感觉:羞耻。因为觉得自己不好而产生的羞耻感,会让一个人想藏起来。

 

我见过最羞耻而自卑的人,是一个女孩子。她低着头,很久都说不出一句话,明明想要开口,最后还是闭上了嘴。她的状态,会让我有一种感觉:仿佛她做错了很多事,仿佛她想找个地洞藏起来。


她不相信自己对别人是有价值的,因此她特别矛盾,既渴望和人交往,又拒绝和人交往。


事实上,这个女孩没有朋友,也很少出门。偶尔的快乐,来自于网络世界。


当她就坐在我的面前时,我看到了羞耻的感觉。而她的现实困境,也是因自卑和羞耻带来的。


我们的很多感觉,都不是单一存在的,正如自卑的时候,还会有羞耻,而羞耻的时候还会有恐惧,恐惧的时候又会有愤怒,愤怒的时候又会有受伤,受伤的时候又会感觉很无力,无力的时候又会感觉很自卑。


于是在我们的内部形成了一个关于自卑的闭环


而在外部世界自卑者的闭环是怎样的呢?我也尝试来描述一下。


自卑-害怕失败而不敢呈现自己-回避社交-更自卑。


此时,自卑就像是一个洞,钻进去,就很难再出来。而自卑,也是我们给自己设的最大的骗局。


为什么这样说呢?


举个例子:


一个男孩子到了适婚年龄,要找对象了。这是一个自卑的男孩子,他因为觉得自己个子低,而不敢去相亲。他会把焦点都放在自己的自卑和身高上面,而身高是成年人无法改变的事情。于是他就认定了一个事实:没有女孩子会看上自己。


这是自卑者给自己下的催眠,经过一番自我催眠后,他更自卑了。他会花很多精力去和自卑做斗争,魅力便无从展示。


即便有个女孩子喜欢他,他也不会相信这一切是真的。


说自卑,是我们给自己设的最大的骗局,是因为自卑是自卑者对自己的催眠。自卑者不断的催眠自己是不好的,他就不可能会好。他拒绝承认自己的好,也拒绝接受好的东西,因为他承受不了好。好,对他来讲是一种陌生的感觉。


可是,一个人为什么要给自己一个这样的催眠呢?我想没有人会喜欢自己是自卑的对吗?


说到底,还是为了安全


这种感觉就好像,一个母亲给孩子画了一个圈,告诉他外面很危险,不要走出这个圈是一样的。自卑者死守着这个圈圈,即便那里不舒服,他也不会对抗,因为他怕母亲会伤心、难过甚至会抛弃他。


他需要认同母亲给予的身份。自卑者,认同的就是自卑的身份。他会觉得自卑才是他,他才是自卑。


从这个角度来看,一个自卑者想要不自卑,是不大可能的,正如我们不太可能去背叛自己,背叛父母一样。


并且,大多数人,都有一些自卑倾向。


有句话说“枪打出头鸟”,想要不被打,最好别做那个出头的人。保持自卑,是一个安全而保守的生存策略。而自信,是需要代价的。这个代价就是你要经受得起生活的千锤百炼。


可是自卑也是有代价的。


从资源分配的角度来讲,自卑者获得的资源会更少,因为他没有攻击性和掠夺性。他的攻击性,都用在了自己身上。


自卑,就像是一种妥协。这种妥协会让他的获得总比别人少那么一份。自卑,也是对自身领土的割让。当一个人一再妥协,自卑就会攻击到他的现实世界,让他逐渐丧失社会功能,终日躺在床上自责。


自卑者总是看看别人,再看看自己,一刀又一刀刺向自己,心啪啪在滴血,然后再蜷缩着舔舐伤口。


这是我们不希望看到自己的样子。


接下来,我谈谈什么是自信。


自信,说白了就是你觉得自己很不错,你相信自己可以做好事情,你认可自己。


自信也是一种心理感觉,但这种心理感觉还需要现实相映衬。


当一个人的实力,和他自我感觉相匹配的时候,他的自信就是有支撑的自信。但是,当一个人自我感觉很良好,实力却不符合他的自我感觉时,这种自信,就是虚空的自信,或者说是过度自恋。


那实力又是什么呢?


工作能力、社交能力、生活能力,都是构成实力的要素,实力是需要依托现实彰显出来的。


可喜的是:一个人的实力,是可以不断增强的。


你问,在经济条件不好的情况下,该如何提升自信?


有几个方向:


1、客观认识自己  


自卑者,会拿着放大镜看自身缺点。但我们知道,只要是人,多少都会有缺点。过多地看自己的缺点到了它开始损毁你自信的时候,就不要执迷于此了。


退后几步,客观地看待自己就好。


2、善于发现自身的优点


人,是有倾向性的,其中一个倾向性就是找缺点。你做了10件事,只有一件没做好,人们会盯着没做好的那件看。人喜欢寻找那些不完美的地方,对自己的优点却选择视而不见。


所以,我建议你去发现自己的优点,也就是那些你本就拥有,但又被自己视而不见的部分。那些可以给你力量,帮助你找到自信的部分。它可能是你过去做过的事,也可能是你身上的某些品质。花时间去发现它们,好好看看它们。


过去,你太关注自卑了,视自卑如上宾,反而怠慢了你的贵客。


3、把小事做好


人最了不起的不是做了什么惊天动地的大事,而是把小事做好,慢慢积淀和成长自己。把小事做好,这能带给你小而确定的自信。


小事容易达成,会带给你正反馈,它不易被推翻,也没那么冒险。


实际上,我是不太建议你冒险的,因为冒险会让你颠覆自己,冒险对于保守的人而言是会产生破坏性的。就先稳稳地前行就好,一点点,一点点地往前走。最慢,也是最快。


4、提升自己各个方面的实力


自信,最终要落到现实里,它必须能够在现实层面得到印证,才算真的自信。


提升自己的工作、社交及生活的能力,哪怕有一小点进步,都不要忘了给自己点一个赞。你对自己的鼓励,加上你的行动,就会成为你自信的基石,把你送往你渴望的位置,去拿到你想要拥有的好东西。


5、做能给别人带来价值的事


自卑者觉得自己一无所有,有也是不好的,但这并不是事实。


活在这个世界上的每个人都是独一无二的,都可以为别人带来价值的。不要局限自己,去做能给别人带来价值的事情,为自己的自信加码。


当然,这只是通往自信的其中一个通道,不是必须的选择。


以上这些通往自信的道路,经济都不是必要条件。你在现有的条件下,能往前走多远,就走多远。


写在最后:


自卑者渴望被看见,又害怕被看见,但他最终选择将自己遮掩。


通往自信的道路,是掀开面纱的过程。


当你允许自己呈现于众人面前,允许好和不好,美与丑都向外展现,你就已经开始自信了。





文:从朋朋  (二级心理咨询师,情感万事屋特邀咨询师。)
责任编辑:殷水
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