我什么时候需要进行心理咨询?

发布时间:2021-01-16 23评论 6332阅读
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文: 来访者说
来源: 来访者说
原文标题:我什么时候需要进行心理咨询?| 愿你坦坦荡荡的照顾自己


前几天,有一位朋友打电话给我。


隔着电话线,我都能明显感受到她的痛苦。她哽咽的说到,有时自己站在路边看着川流不息的车辆,需要拼命遏制住想冲向马路中间的想法。虽然这种想法不经常有,她也具有控制住冲动想法的能力,但是她本身承受的痛苦确实显而易见。


当她小心翼翼提及“心理咨询”时,我马上抓住话头问她,是否有考虑过去做心理咨询?


她说,“我这种状况,到了需要做心理咨询的程度了吗?”


真想甩给她一个量表,等她做出“需要进行心理咨询”的结果,这样她就有理由,名正言顺的走进咨询室,坦坦荡荡的更好的照顾自己。


可是我们确实没有一个像诊断抑郁症一样,“诊断”一个人需要心理咨询的客观标准。在没有这个客观标准的时候,会让很多人对于自己寻求心理咨询的“正当性”感到怀疑。


如果你已经犹豫了好久是否去做心理咨询,不如看看这篇文章能否帮助到你。


01 

总要病到一定程度的人,才需要心理咨询吗?

——不,重要的是你有成长和改变的意愿。


我在刚开始进行心理咨询的时候,确实纠结了一段时间——尤其是当我提及自己在做心理咨询时,需要面对的周围人投来的惊诧且同情的目光。


善意的目光的探寻下,有着以下的种种意味:


你都去做心理咨询了,你一定过的非常痛苦吧?

你是不是抑郁了/焦虑了/有精神科诊断了,才需要去做心理咨询?

你是不是没有朋友可以倾诉,实在没人支持才去做心理咨询?

……


每每遇到这些问题,我都需要一问三省吾身。


在N省吾身之后,我终于理直气壮的明白了,我并不需要十分痛苦、并不需要精神科的诊断、并不是没有朋友,才去进行心理咨询。


更多的是因为,心理咨询作为一个专业工作,可以帮助我更幸福的生活。我对自己现有的状况有所不满,我想要让自己过得更舒服一些,并且我相信心理咨询的帮助作用。这就足够了。


当然上述提到的那些,也是寻求心理咨询帮助的重要原因。当我们主观上感到痛苦、当具有某个精神疾病的诊断、当我们在日常生活中缺少人际支持时,心理咨询这个专业助人工作会很大程度上帮助到我们。但是,当我们一再去贴近这个“假性标准”时,当我们反复思考“我够不够痛苦”是否够格去做心理咨询时,我们已经偏离了咨询的原意。


是改变的意愿,而非够不够痛苦,构成了寻求咨询的合理动机。


因此,在考虑是否要寻求心理咨询帮助时,我们首先要考虑的是——是否有改变的意愿。生活中是否有一些地方让你感到不满?你希望改变这些吗?改变的意愿是否强烈到足以支持你付出一些东西(例如,咨询花费,变化所带来的焦虑等等)?如果以上的回答都是肯定的,那么你就迈出了寻求咨询的第一步。


决定去做心理咨询的时刻,不一定是你最痛苦的时刻,但一定是你最有力量的时刻。


02

我的问题咨询师能帮到我吗?

会不会被嫌弃小题大做?会不会太严重到无法处理?


身边的朋友们提到过各种各样关于去找心理咨询的顾虑:


其中一种是——“我是不是太矫情了以至于咨询师会轻视或嫌弃我”

而另一种是——“我是不是太严重了以至于咨询师一点也帮不了我”


那么让我们来看看,心理咨询师都会处理哪些问题吧。


///心理咨询既处理成长性的问题,也处理病理性的问题。


成长性的问题是指在生活的某一个阶段中,你遇到的一些问题,例如,棘手的婚恋关系,学业上的焦虑,家庭矛盾等等。这些问题可能给你带来巨大的痛苦,也可能只是让你感到困惑。


但是,当你希望借助专业心理帮助,来改变一些现状的时候,专业的心理咨询师一定会认认真真的听你讲你的现状——而不会评判它够不够严重。


相比而言,病理性的问题是指有精神科医生诊断后的问题,例如,抑郁症、双相情感障碍等。心理咨询不能代替精神科医生的诊断和处方(听到没?去乖乖吃药~)


但是,心理咨询对于不同的心理疾病也有不同的帮助作用。例如,对于社交恐惧、焦虑障碍的患者,CBT(认知行为疗法)就被证明有非常好的效果,而对于抑郁症患者,心理咨询对于缓解症状、降低复发率也有着重要作用。

不过,对于严重发作期的一些精神疾病(例如精神分裂症、伴有严重幻觉妄想的重度抑郁症),当个体无法与他人建立关系的时候,心理咨询的帮助作用会大大下降。


心理咨询对于不同精神疾病的不同帮助作用都有哪些呢?内容我们会在之后分篇来讲


///心理咨询不会给你个人生活的决定,但它会给你思考和表达的空间。


咨询师不会告诉你现有情况是否应该分手,也不会告诉你这个工作是不是应该跳槽了。


但是TA会和你一起梳理在这段感情中,你的感受、你的情绪、你的处境,让你更了解你们的关系。也会和你一起看看在这段工作中你的状态,以及那些促使你和阻碍你“跳槽”的原因。


但是,最后做出决定的那个人一定是你。


如果你认同这样的解决困扰的方法,那你会和心理咨询的思路很合拍。


总而言之,心理咨询并非成长和改变的唯一途径,日常的人际支持、阅读、运动和艺术、宗教等等都可以帮助人们缓解困境。心理咨询更像是为人们提供了多一种的选择,它可能可以帮助到想要改变的你。


最后,分享我的咨询师曾对我说过的一句话:


绝大多数的人,在生命的某段时光里都曾深感痛苦。


愿你在需要的时间,找到适时的温暖。


祝你晚安。


作者介绍:原文作者来访者说,文章转载自微信公众号:来访者说(ID:gh_fd500b9745ed),立志成为最温暖的心理咨询来访者聚集地,在这里解答你的关于心理咨询的所有疑问。  


责任编辑:小鲸鱼  烊箜



原作者名: 来访者说

转载来源: 来访者说(ID:gh_fd500b9745ed)

转载原标题: 我什么时候需要进行心理咨询?| 愿你坦坦荡荡的照顾自己

授权说明: 口头授权转

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