心理学家阿德勒:几乎所有的不幸都是你主动选择的!

发布时间:2021-01-15 7评论 2572阅读
心理学家阿德勒:几乎所有的不幸都是你主动选择的!-心理学文章-壹心理


01


在开始今天的文章前,请你先跟我做一个小游戏。

 

5秒之内,说出3个你爱的人。

 

5

4

3

2

1


你是不是忘了说你自己了?

 

为什么很多时候,我们脑子里第一想到的总是自己以外的人,特别是在要拒绝别人时,脑子里就不由自主冒出很多念头:

 

他会不会因此不理我了;

他会不会生我的气;

这样做会不会太残忍了;

他会不会觉得我太小气自私了;

他会不会觉得我能力不行......

 

其实,这些内疚、担心、纠结的状态,是在潜意识里,我们认为他人的需要比自己的重要,所以我们会把他人的看法,他人的感受,放得很大,以至于委屈自己,去满足别人的期待和要求。

 

也会因为这样的心理,不敢去表达自己的需求和想法,因为总怕自己说出的东西不对,或者不重要,麻烦到别人。

 

就像我的一位来访者,她告诉我,上次她做了个手术,回医院拆线的时候,来照顾她的妈妈因为看中一条手链很想要,提出想让她先陪着去商场买,然后再回家。

 

想着妈妈好不容易从老家过来照顾,她忍着伤口痛陪着去了,而且还把卡里仅剩不多的钱,拿来给妈妈买手链。她说这样我才不觉得妈妈来照顾我是在麻烦她。

 

但同时,她也觉得很委屈,妈妈明明知道自己身体不舒服,刚刚生病花了很多钱,为什么还要这样对她。那天因为商场空调太大,加上操劳,原本不怎么痛的伤口,又痛了好几天。

 

在她的心中,别人的需求总是在第一位的。甚至当别人满足她的需要,来照顾她的时候,她还会有亏欠感,恨不得拿出一切来回报,哪怕那个人是她妈妈。

 

但她也很希望得到别人的理解和照顾,所以她常常在委屈的情绪中,活得很辛苦,这也是她来咨询的主要原因。


02


不知道你是不是也常常会这样:


◎习惯性把别人的需求和感受放在第一位,忘了去照顾自己;

当得到别人的帮助和关爱,会觉得很有亏欠感,总想找机会回报;

不懂得拒绝、羞于表达自己的想法和需求,总感觉自己不是很好;

常常感到委屈、心累,得不到理解和包容,也看不到自己的价值... 


那么,你得警惕你潜意识中“我不重要”“我不好”的想法了。 因为他们可能会在不自觉当中,让你做出很多伤害自己,又伤害关系的事情。



想要改变这种状态,需要我们带着觉察,通过行动做到:


 。我们满足他人的时候,尽我所能问心无愧就好,而非超我所能让他满意。


 。你固然重要,我也很重要,两者不冲突的时候我愿意照顾你,两者冲突的时候,我先以自己为主吧。


这才是爱自己的状态,它说起来容易,但实际上想要做到,还需要很多其他条件。 


因为到现实场景中的时候,我们很可能还是回到原来的模式,讨好、过度付出、委屈自己等等,甚至让自己的情绪变得很糟糕,让关系变得紧张。 


想要真正做到敢拒绝,敢表达,懂得尊重自己的感受和需求,还需要我们拥有更强大的内在底气,也需要有更系统科学的行动方法指导,以及持续的反馈,才能让改变真的发生。 


为此,壹心理特研发出《在关系中,活出内在底气》行动营,让你在专业导师和咨询师教练的全程陪伴和指导下,通过一个个勇敢行动,去踏出最难的第一步,找到最合适自己的边界,让你既能坚定地活出内在底气,学会爱自己。同时也能与他人平等相处,拥有舒服的关系。



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行动营采用的是边学边用、及时反馈”的模式


◎我们每天学习到的新知和行动方法,能在第一时间用到当天的行动中去;

◎每天行动中遇到的障碍和问题,也能第一时间得到教练的指导和反馈;


这样思维和行为上的不断强化,以及障碍的及时梳理,经验的及时总结,让我们的改变变得可能,变得容易。


很多参与过的学员也纷纷反馈:
有的学员说:边学边用,边发现边改变的方式,让自己收获很多。



有的学员说:我说出了一直以来想说的话。



有的学员说:我不在活在别人观点中了,开始真正做自己。



这些改变让我们很是欣喜,也让我们更加坚定我们的初衷:

我们一直坚信心理学不止是理论知识的学习,更多的是要指导我们的行为实践,去帮助我们实现改变与成长,而不只是停留在分析过去的创伤。


因为我们的思维模式、行为模式、性格等等,都是经过漫长的时间,在与家人、爱人、朋友、师长、同事等的相处过程中,不断形成、强化而成的。想要改变,也必须回到真实的场景中,通过反复的行动和认知的调整,去慢慢改变的。

而且我们很多人常被各种烦恼困扰的背后,就是缺乏勇气,缺乏爱自己的底气,缺乏改变的方法和指导。


相信你在加入行动营之后,也会忍不住发出这样的感叹:哇!勇敢爱自己,世界并没有变得更糟,生活原来如此美好,我原来如此美好。


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每天想一千次,不如行动一次。一起行动起来吧,你会离自己想要的状态更近!



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