“收藏从未停止,改变从未开始”:7种语言深度转变

发布时间:2021-01-14 114评论 8833阅读
文章封面

信誓旦旦地制定了新年flag,还没执行2天就搁置一边,一边内疚,一边颓废。


收藏从未停止,改变从未开始。


......


为什么在愿望、目标与最终实现的结果之间差距如此之大?


即使能做出重要的改变,为何很快就恢复如常?


到底能做些什么来改变这种令人不安的现实?


为什么改变这么难?


某种程度上说,我们的痛苦90%来自于改变的执着和困难。我们试图改造自己、改造他人、改造环境,结果却总是溃败。在《深度转变:让改变发生的7种语言》这本书里,我找到了答案。



这本书的作者是哈佛大学的一位发展心理学家,在这本书里,他提出了一个令人耳目一新的解释。


这个解释要从三个概念说起:熵、负熵、动态平衡


与负熵都是物理学的概念。熵意味着一种无序性与随机性不断增加或能量持续耗散的运动。我们的身体、汽车、太阳系、集体组织,都在逐渐磨损和衰败。可以说,熵是一个自然发生且令人沮丧的进程。


也许总有一天,地球的轨道会消失,太阳系作为一个巨大的引擎会燃尽动力,当然人类也会消失.....不过如果必然结局是如此的话,那未免太令人沮丧。所以,有了负熵。


负熵是熵的对立面。汽车和太阳系无法自我改进,但是人却可以。人的主观能动性以及生命的价值在主观整合的过程中体现得淋漓尽致。一个人的躯体正在耗损殆尽,然而自身的不断努力也许会帮助精神升华。可以说,生命体不仅参与了复杂性、秩序、选择权等力量不断衰退的过程,同时也能使它们不断增强。


一直困扰我们的改变,就是负熵。


但是人们往往只能看到熵与负熵,却忽视了第三种最重要的力量:动态平衡。它是团体组织在机遇中学习和成长的主要因素,当然对于个人而言,它也是阻碍个人学习和成长的同一种力量。


从宏观的角度来说,任何进程(不管是组织还是个人,不管是小事还是大事)的推进都是一场自然的动态平衡的过程。在这个过程中,各种维持完美平衡的运动在其中不断相互抵消,这是一个对改变不断产生免疫力的平衡过程



在这里我想延伸一些内容。这种肉眼看不见的平衡随处可见。


举一个最常见的例子:


一个人很想学习和成长,但是回到家看了两页书之后,就忍不住刷起了手机,结果时间就这样白白流逝了。


这个现象有很多解释,比如从道德和超我的角度,我们会内疚自责,评判自己“毫无毅力”;


目标管理的角度,之所以会出现这种现象,是因为对于目标的明确感和认识到目标的价值感没有充分挖掘,所以动力不足,而且目标也不清晰,这种“要求自己看书”的目标,更趋近一种自我虐待,而不是充分调动内驱力之后的结果;


而从心理的角度去看,这是因为在潜意识里有很多模糊的恐惧在阻止你看。


这个话题如果延展开就复杂了,简单说,安全感的缺失,让你无法深入和沉浸,注意力维持的时间很短,好像潜意识中有一个雷达,无时不刻不在监控着外界的风险,稍有风吹草动就马上终止活动;


还有对于不确定的恐惧,在意识层面知道成长是一个漫长的过程,但是在潜意识里却对这个信念怀疑,更希望收到立竿见影的效果。


比如刷手机能享受即刻满足,而学习看书产生的“回报”却遥遥无期;除此之外,对于白天的大量无意识的情绪消耗的“中和”,也要求人在痛苦了一天之后需要放松来满足自己......


所以,对这个现象最浅显的认知,就是自责和评判,但是这对于改变毫无益处。深一层需要改变认知,再往深处,需要长期的深度成长


在刚才这个例子中,我提到了“中和”,而这就类似于刚才谈到的“动态平衡”。


所以我们可以把这个有机体的动态平衡过程理解为自身的免疫系统。


每个人都有免疫系统,但更为准确地表达应该是:不是人们拥有免疫系统,而是免疫系统拥有人——所以我敢说,绝大多数人是“不识庐山真面目,只缘身在此山中”——用我经常引用的荣格的话,就是“潜意识正在支配你的人生,而你却误以为那是命运”。


所以,说了这么多内容,只是为了引入这本书的主题。本书所教授的7种语言,就是帮助自身真正摆脱自身动态平衡“免疫系统”的钥匙


换句话说,我们看不见的动态平衡免疫系统,在不断地中和着我们改变的努力,改变已经很难了,而这个免疫系统又在不断“破坏”着改变的成果,所以对于大多数人来说,可能终其一生也很难有根本上的改变,因为它的确太难了。


所以,当我们知道了这个“动态平衡”之后,就明白了一个道理:我们以前不断把“功”作用于负熵,然而不得其法的努力,会让我们很快就没劲,疲惫,现在我们要想实现负熵(改变),真正做功的地方,是“动态平衡系统”。我们要改造和升级这套免疫系统,这样才能重新掌管人生的主控权。



而它的秘笈就在于掌握一套新的对话系统。它是一种新颖的语言形式——而非内容。这就是为什么这本书的副标题叫做【让改变发生的7种语言】的原因。


语言的形式,一方面可以决定你对所接触的一切事物的思考、感受和定义,另一方面又影响着你的世界观和处事方法。没错,它就是实现负熵的工具


这一点对于个人成长来说至关重要,对于领导者来说更是必备武器。因为所有领导者都是在领导一个语言社区。


换言之,如果领导有能力塑造、改变或是批准已经存在的语言社区,这个集体才会发生根本性的改变。


说人话:领导的态度决定了外部环境,所以领导改变了思路,大环境才会发生改变,集体的气氛改变了,效率才能提升。


所以,在这里我们需要引出这本书的适用人群


领导者:即承担着评价现存社会规则的责任,并经常要协助改变规则的人。


想要自我成长的个人:这本书可以帮助你看清阻碍自身发展的动态平衡系统,实现真正意义上的改变。


也许看到这,你已经迫不及待地想要知道这7种语言到底是什么,并且想看到对它们的详细讲解和论述。但是在这篇文章里,我并不想把重点放在这里。正如你所见,我花了大量篇幅讲熵、负熵和动态平衡系统的概念。


之所以这么做,原因有两个。


第一,文章的篇幅有限,即使我面面俱到地介绍了本书的7种语言,也注定浮于表面,所以我更希望做一个抛砖引玉的人。


第二,这是一本工具书,工具书的意思是,它不是用来学习的,而是用来用的。


这本书里在伴随七种语言的讲解过程,有大量需要你思考和实践的内容,比如会有很多表格,甚至最好你还能有几个同伴一起学习(作者建议),所以,如果仅仅是“看”这本书,作用是有限的,更重要的是,你要思考和使用。而这一点,属于个人体验的过程。


第三,掌握“术”其实不难,“术”的难点在于运用,而之所以很多人运用无能,其实是因为“道”的理解不深,换言之,没有从底层修通自己的认知和逻辑


而我一直更注重“道”,所以在我的文章里,我的重点大多放在对于原理的深度拆解,而非“教你三招”、“给你五个办法”这种“一看就懂,一做就黄”的套路。当然,这也包含着我自己的价值取向。


不过话虽如此,我还是要把这七种语言简单介绍一下。


本书的第一部分,即前四章分别对应四种语言,可以帮自己构建一种新的心理机制。它的作用是转换陈旧的思维模式。这四种语言分别是:


(1)承诺:发现你要为之奋斗的信念


(2)担当:直面自身问题


(3)对抗性承诺:探查阻碍改变的“免疫系统”


(4)小假设:证明假设不是真理


本书的第二部分,讲述了另外3种语言,这三种语言,是第一部分4种语言的升级和维护,即个人内部语言的plus版。它主要用于转换陈旧的社交模式。它们分别是:


(5)持续关注:传递积极行为的重要性


(6)公共协议:用集体的力量维护规则


(7)解构性批评:将冲突转化为学习机会


也许你已经看出来了,这些新的语言系统中涵盖了认知心理学、积极心理学、行为心理学、管理学的知识,作为哈佛大学的教授,本身也是一位发展心理学家,在这本书里,它将成人的学习理论引入来组织生活领域,所以这本书是送给那些对自身变革性学习感兴趣,以及想要帮助他人进行变革性学习的人


写在最后


现在社会上很多人会把“学习”这两个字挂在嘴边,比如读书、买各种课程、打卡等,但我觉得相比学习,成长才是终身目标。


没有成长的知识性学习,可能只是一种浅层学习它能够满足自身的一些需要,解除焦虑,囤积知识,但却很难做到知行合一,完成彻底的蜕变与升华


所以,“用”永远比“学”更为重要且艰难。






文:有梦想的唐糖  (动力学取向的国家二级心理咨询师,多平台的签约作者,同时也是一名致力于心理学知识传播的终生成长者。如果喜欢,请关注我,欢迎点赞,评论,打赏,各种互动。如果你有什么心理困惑,欢迎在后台私信我。)
责任编辑:殷水
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