如何用催眠释放孩子焦虑压力?

发布时间:2021-01-04 0评论 361阅读
如何用催眠释放孩子焦虑压力?-心理学文章-壹心理

焦虑和压力会带给学生什么?


现在中小学生、大学生都面临很大的压力,当他们被过度的压力、焦虑所笼罩时,就会给孩子们带来:

注意力难以集中

拖延和拖沓

持续的精疲力尽

学习效率低下

对学习的挫败感

考试焦虑导致的发挥失常

等等。

如果这些问题没有及时得到缓解,持续下去,可能还会导致严重的抑郁和焦虑等心理困扰,甚至还会带给孩子们心灵的创伤和自卑的个性。


如何用催眠缓解焦虑和压力?


下面这个案例将通过具体操作,为家长或老师展示如何用催眠的方法缓解孩子们的焦虑和压力情绪(以下案例经过文学化处理,但不影响核心情节)。但前提是,家长或老师使用这个技巧,需要与孩子有良好的关系,顺畅的沟通,孩子愿意和你合作,愿意求助于你才会有效,否则需要求助专业的心理老师。

 

一位心理咨询师在体验了身心催眠疗法(MBH)技巧,克服了她对上班的焦虑和压力,这位咨询师使用同样的方法帮助了一位有压力和焦虑情绪的学生,以下是他们的辅导过程:

 

案例是一位中学生,男生,可以把他叫做正南。正南求助的问题是:最近感到精疲力尽,身心俱疲,压力很大。因为马上要期中考试了,他已经很努力地在复习,但效率很低,看过的知识点记不住,时间很紧,不会的很多,内心焦急万分。


以下是这位咨询师的辅导记录:


咨询师:你身体有什么感受?

正南说:感到头疼。

咨询师请正南给压力、头疼的程度打分,0分代表没有压力,10分代表压力最大,正南感受为8分。

咨询师邀请正南先做一个深呼吸,然后把头疼想象成一个象征物,正南说像一本书。

咨询师邀请正南继续想象,想象这本书的样子,描述得越具体越好。

正南说:就是考试参考书的习题册,他能说出书的大小、厚度,上面的文字等等。

咨询师继续邀请正南想象,想象一个可以装下这本书的承载物,正南想象是一个书包。咨询师邀请正南背上书包,走到10米远的地方,停下来看看自己有什么样的感受。正南感到肩膀很酸、也很沉重。咨询师邀请正南做深呼吸。正南感觉好一些,头不是那么疼了。


咨询师邀请正南背着书包继续往前走,走到50米远的地方。正南感觉又沉重了,头比刚才还疼。咨询师邀请再做几个深呼吸。正南说:“深呼吸之后感觉眼前的世界都亮了!”然后咨询师邀请正南背着书包走到100米的地方,看看这时会有什么样的感受?


正南说没有什么特别的感觉。咨询师让正南打开书包,看看那本书,看有什么变化。正南说:“现在感觉书翻起来挺快的,挺轻的 好像也变薄了!”


咨询师邀请正南对压力、头疼的感觉再次做一个评估,看严重程度有多少分。正南感到很奇怪,说:“感觉不到压力了,头也不疼了,主观感受是0分!”

后续这位来访者再也没有来找咨询师,他学习的压力和焦虑感得到快速的释放。


使用催眠帮助孩子的注意事项:


在实际生活中,如果孩子的焦虑和压力背后没有更深的创伤、冲突或个性方面的压力,他的内心整体是阳光的健康,那么以上的方法可以很快速缓解孩子的焦虑和压力。


对孩子的催眠方法很多,今天介绍的是移动法。核心是引导孩子深呼吸,导入到放松而平静的身心状态,然后引导孩子将压力和焦虑的感受想象一个象征物,然后对那个象征物找一个装载物。


然后陪伴孩子不断在眼前拉近或拉远,最后孩子会对这种焦虑和压力在潜意识深处得到释放,形成一个平静的空间,他内心会感受到平静、会提升他的专注力、效率。


如果孩子有过很深的创伤,可能来自他的原生家庭,父母和个人经历,他内心已经形成了很多情结,比如自卑情结,或者恐惧焦虑情结。那么使用催眠的时候一方面需要释放压力,另一方面还需要探索背后的深层原因——甚至需要父母和家庭的参与和调整,化解和疗愈他的冲突和情结,才会对孩子真正有效。


大部分中小学生,甚至大学生是非常容易进入潜意识,他们对世界形成的防御还没有那么顽固,没有那么僵化。对于身心整体很健康的孩子,很多催眠的技巧和方法,对孩子的情绪的改善、效率的提升、潜能的开发,非常有效,也非常快速。我个人感觉,家长和老师学习和掌握这些方法,将会给他们引导孩子带来如虎添翼的效果。


但是,如果孩子们的问题行为根源不在孩子身上,假如在父母家庭身上,那么家庭、家长需要参与进来,一起探索影响孩子的原因,承担起改变的责任,才会对孩子有真正的帮助。



作者:高晓墉(身心催眠疗法MBH践行者,18年+心理辅导经验)

编辑:小麦芽



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