每天归零,人才能更好地成长

发布时间:2021-01-03 9评论 6285阅读
每天归零,人才能更好地成长-心理学文章-壹心理



为了把时间利用效率提高,今天画了时间分配表,卡点把时间分割,自己填空就行,比之前单纯任务导向要好,因为如果只是任务的话,很有可能完不成;而卡死时间, 至少保证这个时间段内是相对专注的。


不知道大家觉得怎么样,这两天发现被手机“绑架”的情况比较严重,醒着的时候刷手机的时间比较多,很多APP有打卡等功能,追过一阵子,当时好玩,事后发现这样对心的伤害是蛮大的。


记得前段时间一位老师提醒,如果老是一心二用,一心多用,对心的伤害是很大的。当时不以为然,现在看来,自己正在自食其果。


定力这个东西,散了就很难再拉回来。继续努力给扳回来!


心理咨询师成长日记:每天归零,人才能更好地成长



有时候想到考试或其他事的deadline时会有一些焦虑,试着问内心这种焦虑从何而来?是对结果不确定的一种担忧、纠结?还是害怕面对不确定性的恐惧心理?


自己等到考试的时候,其实就会理解孩子们多么不容易。其实大人尚且不能保证100%考到90或者100分,又怎么能要求孩子次次考高分呢?


如果给自己太明确的任务,其实无异于压力,如此就很难享受做事或者学习本身的乐趣所在。


所以,我想认真对待是必要的,有一些焦虑也是可以积极促进准备工作的提升,但是过分在意就是刻意了,就是让自己的身心持续处在一个亢奋和紧绷的状态,想想都觉得不放松,不能够让自己舒心呢。


因此,还是放松下来,按部就班。


跟孩子爸爸聊天,他说:要时常要清零的心态,就是做了一个事情就放下,专注做手头这件事。我们真的不能把所有过去未来的想法变成思想的包袱挂在身上,真如此,真能够轻装上阵呢?


一分耕耘一份收获其实是客观规律,特别是时间放长,就更是如此。所以平常心就好。


心理咨询师成长日记:每天归零,人才能更好地成长



下月报了一个心理培训项目,今天参加面试,和师兄聊了聊,甚是亲切,对方问对本次培训的期待,还真的谈不上,发现有时候我们报课或者抉择一些事情,熟人效应会很大影响我们,因为觉得平台不错,老师也喜欢,报了不会吃亏。


最近还在倾听热线做志愿者,年底要开年会,大家张罗去合唱,我也报了名。发现自己还是很喜欢和大家有真实的链接的,人果然是社会动物。


另外一方面,之前备考受到那么多陌生人的帮助,就感觉自己也要把他们的无私帮助传递下去,不然真的对不起别人。爱和鼓励,真的是可以传递的温暖。


最近看书忙一些,过一段时间充足的话,其实可以寻找更多的学习团体,更多的心理咨询服务平台,开展更多的合作。关键是自己搞好自己,再周期性的梳理和规划一下,这个蛮必要!


心理咨询师成长日记:每天归零,人才能更好地成长



另今天继续翻亚隆的《给心理治疗师的礼物》,里面提到一项很重要的技术——自我袒露。这有利于咨询师和来访者建立真正的信任,打破当下的治疗困境,使双方都获得比较大的收获。


亚隆不否认有时候我们从来访者身上得到的成长是巨大的。看似我们去解决别人的问题,其实在这个过程中反而梳理了自己的问题,


这一点,自己也有体会。比如刚好比较焦虑或者抑郁,当回答一个别人关于焦虑抑郁的话题之后,神奇地发现自己似乎也被这种关系疗愈了。


再比如,在职业选择上有一定的摇摆,如果刚好遇到一个职业规划相关的问题,自己就可以结合经验来跟对方讲。在这个讲授的过程中,自己的很多相关问题,在不知不觉间也得到了解答。


亚隆提到富有成效的团体治疗方式:由督导师带领大家一起分享,互相支持、成长,其中就少不了彼此敞开心扉,互相帮助。


亚隆说这种人际互动治疗带来的巨大益处,有时候是本人都没有想象到的。


亚隆举例说,曾经一个团体进行一个项目,选择若干人进行小组式的带领和学习;晚上督导师们再针对白天学员表现、探讨议题等进行充分的沟通。突然有一天有人提议,小组成员想参与进来,他们综合考虑后面向小组成员开放,于是他们得以实地观摩自己的案例是如何被这些优秀前辈们讨论的。


过程中组员可以聆听,也可以澄清,事后大家都发现这样的小组,对刚刚过去的此时此地问题的探讨,对每个人来说都有意义。希望有机会可以参与这样的团体互动。


以上,大家开心!






文:若水  (北大社会学硕士,11年报社记者编辑经历,心理咨询师成长中。)
责任编辑:殷水
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