职场焦虑 | 为什么拥有再多也没有成就感?

发布时间:2021-01-02 25评论 16948阅读
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老王进公司6年来,从最开始几个人的小团队,发展到现在几十人的规模,算是跟公司一路成长起来的元老。老王的沉稳、踏实和对公司的贡献,大家都有目共睹。


但只有老王自己知道,每隔一段时间,自己的内心都会经历一波煎熬:


  • 感觉自己不受领导重视;


  • 对工作缺少价值感和成就感;


  • 即使面对同事对自己专业能力的夸赞,也会觉得别人只是表面的恭维;


  • 即使已经拥有还不错的收入和职位,还是觉得自己的综合能力不行。


而且,面对领导偶尔的批评和指正,老王也显得异常敏感,常常觉得领导在故意打压自己,强烈的危机感和焦虑感常伴左右。


这到底是为什么?


近年来,在互联网飞速发展的推动下,在“速度与激情”的时代浪潮中,相信和老王一样,“赚的再多也难有成就感”的职场人士,不在少数。


透过老王的案例,我们一起来看看其中缘由:


01

以己之短,比他人所长


职场中,令我们痛苦的根源是比较,比较之下:


  • “我性格不如A外向,不如他讨领导喜欢。”


  • “我不如B年轻,脑子没他灵光。”


  • “我不如C会说话,表现力不足以引起领导重视。”


……


这些不假思索的比较背后,常伴随的是自我否定与自我攻击比如老王,深思后发现,每次被焦虑和无力感包裹的时候,正是有更优秀与更年轻的新人加入团队时。


和年轻人的“创新、活力与自信”比较起来,老王觉得自己很逊色,不难发现,老王总在“以己之短,比他人所长”。


02

“以点带面”的自我否定


在不自觉地比较中,意识常常陷入负面的、低落的情绪中,甚至“以点带面”的否定自己。


数据统计发现,性格相对内倾,自信度较低的人身上体现的更为明显。


比如,老王和年轻人的“创新、活力与自信”相比,而忽略了自己身上“踏实、沉稳”的品质,以及多年来的专业沉淀与行业深耕,更忽略了这些成绩都是一个人能力和认知层次决定下的综合结果,并非某些单一因素一蹴而就的成果。


03

“选择太少”,害怕失去


如果我们的选择足够多,对当前所拥有的东西看的没那么重要,或许那些外在因素,便无法轻易撼动我们内心的隐秘。


对老王来说,7年的时间不长不短,但却是在这一个地方,建立起的所有职场认知,少了一些横向多元的体验与比较,更多是执着与不甘,所以这种理念会反过来限制其认知与思考。


每个人的职场和人生不尽相同,但相似的是“执念总会困住我们”,越执着于抓紧一些东西,越容易抓不住。


放开心中的执念,职场提供的就是一个互利共赢的平台而已,最坏的结果是“工作没了可以再找,不合适了可以再换”,过度的焦虑不仅无益,更会将我们本来的实力掩埋掉。


因此向内看,认识自己的优势与劣势,看到更多的机遇与挑战,识别到更多的可能,或许你会发现并不是真正的“选择太少”,而是我们用外在变化的“执念”蒙住了视野。



那我们要如何做,才能尽可能避免掉入这些陷进呢?


01

接纳:

自我救赎的起点


“接纳对手的所长,接纳自己暂时的不足”,接纳是人这一生的课题:


  • 接纳少时不如意的成长环境


  • 接纳“我”的少言寡语,接纳“我”的不自信,接纳曾犯过的错……


  • 也接纳他人的优秀与自己的“平庸”


正如心理学家卡尔罗杰斯所言:奇怪的矛盾是,当我如实接纳自己的本来面目时,我反倒能有所改变了。


这是因为,接纳意味着我们关注的焦点从对这件事的“评价与否定中,转向了对未来美好的期许”


正如这样的对话:


  • “是的,当下我的确不那么自信,那我如何才能变得更自信呢?”


  • “是的,这些年轻人的活力与自信,令人感觉真棒,我如何做才能向他们一样拥有年轻的心态与活力呢?”


相信这一刻,我们的内心不再被纠结与痛苦占据,而是燃起了更苍劲有力的期许与动力。


02

拥抱变化:

在痛苦中寻找机会


阿里有个文化,叫“拥抱变化”,对于互联网飞速发展的今天,不适应变化,意味着落后。


对于个人而言,也是一样,市场环境的变化、公司决策的变化、团队人员的变化等等,可以说职场每分每秒都在变化,变化势必会带给我们冲击,且大多数时候,可能都是“令人不太舒适”的冲击。


怎么样面对这些变化和冲击,则决定了我们后续的走势。


如果一味的陷入对环境变化的斥责与纠结,我们将很难有余力去跟上公司发展的步伐。只有“主动拥抱变化”,坦然的适应变化,我们的观念与行为才能“活”起来。


正如马云在谈到阿里文化的“拥抱变化”时,曾说过:


“面对各种无法控制的变化,真正的创业者必须懂得用乐观和主动的心态去拥抱变化!当然变化往往是痛苦的,但机会却往往在适应变化的痛苦中获得。”


03

保持成长:

用“学习”创造个人价值


应对“职场焦虑”的根本是要拥有足够的能力和认知去应对未知的挑战。所以,从当下开始去沉淀,去学习,去保持成长。


  • 保持成长的第一个关键点:好奇心


保持对新事物的好奇心,我们才能不断的接触新的变化,看见变化带来的好处,也才有可能从心理上接受和适应变化。


  • 保持成长的第二个关键点:设置合理的目标以及关键任务指标


结合自己的情况,设置努力可以够得着的目标,比如我想2021年能够实现壹心理“心里作家”的认证头衔,那么我给自己设定的任务可能是每个月看两本心理学相关的书籍、每周写一篇优质的文章、每周写至少3篇精华回答。


  • 保持成长的第三个关键点:持续行动与总结复盘


计划容易,坚持难,很多时候打败我们的不是“缺少目标和计划”,而是难以“持续行动”


找到自己的频率,比如“给自己及时的正面反馈”、“足够吸引你的正面奖励,或者足够令你心痛的惩罚”、“调整行动的方案,或者更适宜达成目标的环境优化”等等之类的。


及时的复盘与总结,让我们看到自己做得好的,或者需要优化完善的点,始终保持价值感


职场焦虑,是我们每个人都要面对的问题,想要战胜它,需要时刻调整自己的心态,一个好的心态,可以帮助我们走出焦虑的困境,遇见一个更美好的自己。







文:雅旼
责任编辑:殷水
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