89% 的女性认为自己丑 | 其实这些时刻的你美呆了

发布时间:2020-12-20 4评论 878阅读
89% 的女性认为自己丑 | 其实这些时刻的你美呆了-心理学文章-壹心理
作者: 时差大叔
来源:心理0时差(ID:)
原文标题:89% 的女性认为自己丑 | 偷偷告诉你,这些时刻的你美呆了


某天早上,大叔刚到办公室,听到一女同事在喊道:“怎么办,我真是太丑了!”

 

另一位女同事也附和道:“我也是,最近长了好几个痘,不敢见人。”

 

说实话,大叔虽然无数次被嘲笑直男不懂审美,但是在我看来,她们真的都非常好看。精致的五官,大方的穿着,脸上的妆看起来也是让人很舒服的(专业的评价说不上来,只知道好看,舒服)。

 

在男性的思维里,几颗痘痘完全不能左右一个人的美,但是显然女同事们很着急。

 

对此,想到了曾经看过的一个节目——《你怎么还看》,节目调查了 3000 名女性,其中 89% 的人都认为自己不好看。

 

究竟什么因素会影响女性们对自己美的认知呢?我很好奇。

 

为此,困惑的大叔采访了周围的朋友们,又查阅了一些文献。今天跟大家来聊聊 “美” 这个话题。


01 

什么时候你会觉得自己美?


聊天过程中,我发现女生普遍不满意的是身材和体重,几乎每个女生都说 “自己太胖了,要减肥。”

 

甚至有些女生腿细得快像麻杆了,为什么还会嫌自己胖呢?Yeshiva 大学的 Vivian Diller 博士 的理论解答了我的困惑。

 

他认为,影响一个人觉得自己好不好看的因素,由 3 方面组成:[1]

 

1.实际长相如何(由遗传决定)

 

2.我们如何照顾自己(健康和美容)

 

3.我们对自己的外表有何看法(主观感觉)


也就是说,我们好不好看,除了与实际长相相关,也与自己对外貌的主观感觉相关。

 

女生觉得自己胖,或许不是客观上真的胖,而是没法达成主观上 “自己特别瘦” 的要求,因此会觉得自己不美。

 

大叔问了时差少女,“你什么时候觉得自己好看?什么时候觉得自己不好看呢?”

 

她说前段时间觉得自己皮肤太干了,妆总是挂不住,每天都觉得自己很丑。可是自从这周带了加湿器来了之后,就感觉自己变美了。

 

说实话,她自己不说,旁人可能都没注意到这些细节,但对她来说,一个加湿器就能让她觉得自己变美了(我想相比于皮肤客观上的变化,主观上的变化肯定是更大的)。

 

研究还发现,女生很多时候觉得自己丑,是因为把参照系定得太高了。


例如,美国 Portland State 大学的一项研究,研究抽取了 116 名女性参与者 (年龄为 18-32 岁),分别令其观看以下三种图片:明星照片、杂志模特照片、女性同伴的照片。[2]

 

观看图片后,评估参与者以下 2 方面问题:

 

谁 (明星、模特、同伴) 的外貌,是你认为的理想外貌?

 

在观看图片过程中,你会与谁进行比较?


结果发现:参与者会将自己的外貌与明星的外貌进行比较,同时认为自己理想的外貌应该达到明星或模特标准。

 

由此可见,女孩子们看自己的外貌常常是很主观的,但同时又会挑选很高的标准来比较。这样必定造成了 “常常觉得自己丑” 的结局。


02 

如何让自己感觉到 “我很美”

 

今年不少朋友都被演员辣目洋子圈粉了。

 

她长着大圆脸、小小的眼睛,还有塌塌的鼻子,体重 120 斤,也没有马甲线。

 

按照社会对 “美” 的标准,她肯定算不上漂亮。

 

可在超星运动会上跳艺术体操时,她动作娴熟、身体灵活,极具感染力,可爱的像个福娃。

  

大胆的在社交平台晒出泳装照,性感的同时,也让人感到治愈和力量。

       

辣目洋子最吸引人的地方是她的自信。她的照片就好像她在向别人表达 “你看,我很美” ,这种“自我感觉美”的自信,会让周围的人也觉得她很美。

 

那么,究竟如何才能让我们在生活中“自我感觉美”呢?大叔采访了周围的女性朋友们,大家分享了这些经验。

 

1.做些能让自己 “感觉美” 的事情

 

一些女同事分享说,每当她们觉得自己不好看的时候,就会去敷个面膜、换个发型、做个美甲之类的,做完往往就会感觉自己特别美。

 

也就是说,在做这些事的时候,抛开客观的效果,她们主观上首先就觉得自己变好看了。

 

这还真是有科学依据的。

 

韩国高神大学,抽取了 426 名未婚女性进行睫毛美容的调查研究。了解了参与者睫毛美容的实际状况和偏好程度,并填写了外貌满意度和自尊的调查量表。[3]

 

结果发现,睫毛美容提升了外貌满意度和自尊程度。

 

这是因为,做这些事情前,人们会在内心中强化信念 —— 如果我涂了睫毛、贴了面膜 (或任何觉得会变美的事情),我就会变美。

 

并且,一旦产生我很美的内心感觉,去重复感受和强化这种感觉,“美”会维持更长时间。

 

2.多夸夸自己的 “亮点”

 

大部分时候女孩子对自己的美是 “苛刻” 的,皮肤的一个细节,身材的一丁变化,都可能引发主观审美上的改变。


其实这种对美的苛刻,也可以成为变美的工具,关键在于,专注在亮点上,而不是缺点上。


比如,你可以练习在照镜子时详细夸赞自己 3 点有吸引力的外貌特征,类似这样:

 

我的眼睛特别大、而且有神,朋友经常夸我眼睛好看;

 

我笑起来有两个小酒窝,常常被人说很可爱;

 

我有一字型锁骨、纤细平直,很性感。


以前你照镜子只会看到痘痘,现在,你会发现更多美。


你相信么?这些积极的自我对话,不仅能提升自信,还真的能在客观上对你的外貌产生影响。

 

在日本的一档综艺中,一个女孩因长相自卑,经常带着口罩。

        

节目组为她找了一位她喜欢的外教老师,并让老师坚持 50 天变着花样的夸她好看。

       

一开始听到夸赞,女孩习惯性否定,觉得 “这也太假了吧。”

 

但慢慢的,她开始摘下口罩,开始大笑,然后换眼镜、学习化妆、做发型 ……

 

50 天后,她变得如此美丽。

       


外教老师的持续赞美,让这个女孩形成了 “我很美” 的内在信念,这真的让她客观上也变得越来越美。

 

或许你无法找到持续赞美你的人,但你可以每天早晨在镜子前,变着花样的夸自己。

 

你不仅能收获好心情,还真的能变美。

 

3.重新定义新的标准

 

聊天和查资料的过程中,我能感受到很多人普遍的外貌焦虑,来自于社大众的审美标准比较单一。


比如,漂亮的女生要瓜子脸、双眼皮、细腰等等。


但其实仔细想想,为什么一定要这样才是美呢?看看辣目洋子就知道了,圆脸、小眼睛,也挺美的。


就大叔自己来说,让我感觉到惊艳的美不一定是符合大众标准的,有时候仅仅是一个眼神,一个步态,一个动作,也让人看起来很美。 

 

一个好哥们曾经分享过一个细节,说他有一次看到女朋友工作时眉头微皱,目光凝视的样子,心灵为之一震,瞬间被吸引。


“认真工作的女生最有吸引力啊”,他跟我谈到。


深表认同。


无数个这样的时刻,独一无二的你非常美。

 

写在最后 


大叔很喜欢叶芝的 《当你老了》:

 

多少人爱你青春欢畅的时刻

 

爱慕你的美丽,假意或真心

 

只有一个人爱你那朝圣者的灵魂

 

爱你衰老了的脸上的皱纹

 

这原本是一首送给友人的情诗,但我希望它可以是你送给自己的一首情诗。

 

每个人都期待无论是年少还是老去、无论是皮肤娇嫩光滑还是满脸皱纹,都有人欣赏与接受自己的美。

 

不妨从自己开始,学着去欣赏自己,相信 “我一直都很美”。

 

世界和我爱着你 ~

 

- End -


References / 参考资料:
[1]Diller, V. (2012). 3 Ways to Raise Your Beauty Self-Esteem. psychology today.
[2]Bauer, J. K. (2020). The Effects of Instagram Influencers and Appearance Comparisons on Body Appreciation, Internalization of Beauty Ideals and Self Esteem in Women.
[3]Kwon, T. I., Heo, H. S., Kwon, T. I., & Heo, H. S. (2019). Appearance satisfaction and self-esteem according to the actual situation of eyelash beauty. Asian Journal of Beauty and Cosmetology, 17(3), 295-306.


作者简介:时差大叔,本文转载自微信公众号:心理0时差(ID:PsyTime),有趣的心理科普、前沿的心理动向、专业的心理研究,网罗全球,没有时差。

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